Делимся опытом

[transurfer]

Какие у вас утренние ритуалы? Легко ли просыпаетесь и начинаете свой день? Как в процессе терапии менялись отношения с утром?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[kozenasty.livejournal.com]

У меня довольно длинный утренний ритуал, поскольку мне с утра не надо торопиться, я работаю из дома. К тому же он очень индивидуальный, не знаю, насколько его описание может пригодиться, но попробую) Я очень много сплю, и просыпаюсь где-то в 12 (за это мне тоже стыдновато). Включаю телевизор на что-то нейтральное: путешествия, животные, познавательные программы - только не новости. Беру зелёный чай и яблоко, пью половину чая, ем яблоко в постели. (это было заведено, когда мне было плохо от не той дозировки антидепрессанта, тошнило, и мама делала мне по утрам салат из яблока и моркови). Потом наливаю чёрный чай, пью (иногда с таблеткой цитрамона, если совсем тяжко просыпаться. Раньше таблетка была обязательно каждый день, но последнее время удалось от этого отойти - возможно, благодаря более качественной терапии последнее время). Ем соевую конфету. Смотрю ленту инстаграма. Потом иду в душ, потом - завтрак и кофе.
В гостях или на даче ритуал меняется, упрощается - один чай, без яблока, без телевизора - он довольно гибкий.
Раньше с утра мне хотелось только сдохнуть, и это все помогало отвлечься от этого желания и въехать потихоньку в день. Сейчас состояние с утра более нейтральное, просто неохота вставать и включаться в день, работать и тд.

[Алёна Кириченко (from livejournal.com)]

Боже мой какой кайф))) мне сутра всегда хочется сдохнуть, если просыпаюсь раньше 9’, в идеале просыпаться в 10-12, ритуал гигиенические процедуры и кофе с кашей.

[kozenasty.livejournal.com]

Да, рано вставать — это стресс)

[yu-sa-fe.livejournal.com]

однажды мне пришлось пролежать прикованной к больничной кровати почти полгода не вставая в страхе за неясный исход. и тогда я мечтала только о том, что когда-то я встану ногами сама, сама дойду до кухни, сама сварю настоящий черный кофе и буду его пить. уже больше 10 лет прошло, моя утренняя чашка кофе, обязательно в тишине, в одиночестве, вдумчиво, это и ритуал и молитва и благодарность за то что я могу это себе позволить.
чаще всего это утро начинается после того, как я встала раньше всех, всех собрала в школы, на работы, отвезла, вернулась, но отсчет моего дня у меня идет с этой чашки.
в процессе терапии я бы сказала, что большее количество вещей стало похожими на эту чашку, я научилась замедляться, полностью отдаваться процессу, наслаждаться очень мелкими вещами.

[charonika.livejournal.com]

Не приживаются ритуалы. Для меня их наличие подобно поводку, который я пытаюсь перегрызть. То что мне помогает войти в сегодняшний день не означает, что завтра я получу от такой же цепочки действий хоть какое то удовольствие. Мне важно, когда проснусь, не включать голову, а идти за потребностями своего тела.

[transurfer.livejournal.com]

Утренние ритуалы — они для жаворонков :) А я сова. Для меня все, что надо делать до 10 утра, делается на минималках, поэтому я делаю только самое необходимое. Умыться, зубы почистить, за лицом поухаживать, большой стакан теплой воды выпить, позавтракать и фарму с витаминами выпить.

[nokke.livejournal.com]

я очень тяжело встаю и в естественном ритме просыпаюсь в 11-12 часов только. в процессе терапии мои отношения со сном поменять никак не удалось, хотя вообще-то мне очень хотелось. а ритуалы - ну, они сами как-то складываются, не вижу в них ничего важного, они чисто функциональны - почистить зубы, умыться, намазать лицо, выпить таблетку, полить цветы, покормить рыбок, сделать зарядку, сьесть завтрак. если я куда-то тороплюсь, зарядка будет короче и завтрака может не быть.

[(Anonymous)]

У меня произошли изменения, сами.

Я всегда ненавидела утро и даже в детстве, плохо просыпалась и мне было дурно, словно я еще одной ногой в мире грёз..меня раздражали разговоры и еда..особенно советское радио в 6 утра родителей, которое было слышно всем.

Утром у меня не было сил долго-долго, был длительный период..я не хотела просыпаться и спала-спала, потом состояние, как с бодуна...конечно я не могла поверить, что буду любить утро, это случилось в 39 лет.


Вот уже 3 года, я люблю утро..у меня достаточно сил и с радостью дышу..утро оно особенное.. чувствую себя свежей и ясной..а к вечеру у меня нет сил и это нормально..
Почему такие перемены, я не знаю..но это произошло, когда я вновь вернулась на родину..думаю терапия тоже имела значение и это ее следствие..

[idjy-tredgud.livejournal.com]

В процессе терапии отношения с утром значительно улучшились. Я сова, вставать всё равно тяжело. Но не возникает чувства раздражения, как раньше.
Начинаю день с банального: умывание, зарядка, завтрак. Главный утренний ритуал: сварить чашечку кофе.

[mak-h.livejournal.com]

У меня на окнах очень плотные шторы, в комнате темнота. Первым делом включаю прикроватную лампу. Лежу в неярком свете, думаю обо всем подряд. Рано или поздно появляется желание встать и что-то сделать, тогда и встаю. Раньше вставала как-то быстрее, но сейчас кайф, что чувствую свой ритм.