Делимся опытом

[transurfer]

По итогам этого обсуждения о том, как говорить про сексуальность на терапии.

Хотелось бы задавать вопрос о том, что такое "нормальная сексуальность", как ее в себе развить и зачем она нужна. Почему в обсуждении этой темы так много стыда и скованности? Что такое здоровая телесность?

Как развить здоровую телесность и взаимоотношения с телом у собственных детей (есть ли отличия в воспитании мальчиков и девочек по теме).

И как вы работали с темой сексуальнсти, восприятия своего тела не терапии? Каких изменений удалось достичь?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[anichka.livejournal.com]

Мне думается, что нормальная сексуальность и нормальная телесность = удовольствие. Удовольствие от собственного тела, принятие его как равного партнера, а не как подчиненную часть — есть затертое выражение "владеть своим телом", вот для меня это про унижение тела, хамское к нему отношение. Чуткий контакт со своим организмом, понимание нужд своего тела, забота о нем во всех смыслах, понимание сигналов своего тела и реагирование на них. Принятие своего тела, а не подгон под навязываемые стандарты. Например, я понимаю когда только начинаю заболевать, а не обнаруживаю себя внезапно с температурой 38, пыхтящей на работе на последнем издыхании. Подбор удобной, красивой одежды по размеру, чтобы телу было комфортно. В меру здоровое питание, своевременный поход к врачам, физическая активность опять же в удовольствие, а не затем, чтобы накачать кубики, перенапрягаясь, и демонстрировать их кому-то. Понимание того, что тело у нас одно и другого не будет, оно изнашивается от чрезмерных нагрузок и физических, и психических, и изменения вследствие такого бездумного отношения могут быть необратимы. То есть очень хорошая осознанность к тому, что происходит с нашим телом в различных ситуациях и умение адекватно и своевременно реагировать на всякие сигналы. В тело мы сгружаем очень много психического: желание заесть, закурить, запить, заиграть, зависнуть в соцсетях, упороться спортом или работой до изнеможения только чтобы не чувствовать тревоги, душевной боли, страха, одиночества — очень распространенные решения. Поэтому любая терапия очень важна для того, чтобы снять эту нагрузку с тела.
Как один из вариантов можно целенаправленно идти в телесную терапию и разбираться, благо сейчас очень много разных направлений.
Плюс просто забота о теле: массажи, остеопат, осознанный фитнес сейчас набирает обороты, йога — все направления, где есть внимание к телу.
Когда вы наладите хороший контакт с телом, здоровая сексуальность возникнет как естественное продолжение, повторюсь, что главное — это удовольствие.

[(Anonymous)]

К.
Добрый день! Зацепил в тексте фрагмент "что такое "нормальная сексуальность", как ее в себе развить". Я когда-то очень переживала о том, что не обладаю этой хваленой ценностью - нормальная сексуальность. Очень вот мечтала развивать, развивать и развить) А потом как-то дошло: с какой стати устраивать себе достигаторство на тему "а вот если я разовью в себе нормальную сексуальность, то удовольствия-то больше будет!" Кто вообще определяет, что такое нормальная сексуальность? Мужчины? Другие женщины? Женские журналы?)) Научная литература? Подруги? Партнеры? Феминистки? Сексологи? Гинекологи? Нет, нет и нет. Для себя именно я и только я определяю, устраивает ли меня моя сексуальность или нет. Собственно, вообще для себя перестала употреблять понятия "норма" и "нормальный" применительно к сексуальности. Если - если! - меня что-то не устраивает в сексе или в своей сексуальности, я попробую что-то изменить. Но ничего не стану менять, развивать, работать для того, чтобы соответствовать какому-то идеалу, оптимуму, вообще любым внешним представлениям об этом. Конечно, этот аспект не для всех важен, но мне вот именно принятие себя в этой сфере и отказ от попыток что-то изменить оказались очень ценны)

[swan-the-snow.livejournal.com]

Думала над вашим вопросом.Он достаточно объемный для меня и я размышляла как его разместить в пару фраз,не хотелось бы писать длинно,но на самом деле работа с телесностью это не быстро.

Из того что мне удалось посетить( семинары,тренинги) и те вопросы которые обсуждались на терапии, телесность это где-то между душой и телом,такой своеобразный мост,соединяющий эти два понятия.Можно сказать,что телесность духовно трансформирована и развивается вместе с человеком, тело растет и телесность развивается и соответственно проявляется метафорически ( образы,метафоры) в ярких эмоциях и чувствах.Телесность образует образ тела или " внутреннее тело" которое представлено в сознании как объект обладающий границами и предметными свойствами, его можно описать метафорически или фантазиями, носящими субъективный и достоверный характер.Это то, что пт. просит меня описать как мои ощущения в теле относительно ситуации или внутренних состояний.
Телесность проявляется в звучании и движении.Так посещая звукоголосовую терапию, двигательную терапию( мягкую школу), аутентичное рисование, телесноориентированную терапию, танатотерапию, арт-терапию, терапию травм развития, травматерапию я развивала, узнавала свою телесность.
Работая в терапии с образом тела рассматривала следующие вопросы:
- внешний вид
- сексуальность
- тело- вес, жир, параметры частей тела
- травмы,заболевания,операции,психич.заболевания.
Здесь использовалось сравнение между автобиографией и телесным опытом в автобиографии, как линии жизни.
В самом начале терапии анализ показал, что я говоря о тяжелых состояниях, в телесном опыте вытесняла эти события и больше сосредотачивалась на внешности, отношении ко мне окружающих, негативном прошлом в основном взрослой жизни, то есть событийность и телесный опыт были очень разными.
Проработка травмы позволила привести к относительному равенству( равновесию) между воспоминаниями памяти — ума и воспоминаниями тела, я начала вспоминать внутриутробный опыт, грудничковый, детский, подростковый в теле и после терапии этих воспоминий они в теле не имели уже большого эмоционального отклика,Тело несколько замолчало таким образом я считаю,что терапия снизила мое беспокойство и тревожность.
Можно сказать, что телесный опыт в автобиографии при исцелении представляется меньшим количеством событий, чем общий автобиографический опыт,но по количеству событий соответствует ему и соотносится с ним.

Сексуальность для меня это часть телесности,поэтому считаю что здесь описание сексуальности связано с лексическим набором и настроением.Мне понравилось,как об этом говорит Ирена Голуба:' ...Основные сложности в парах похожи. Не хватает языка. Социокультурные запреты. И такое обстоятельство… Эротические картинки, разговоры про секс, внесение сексуального в жизнь невозбужденного человека — вызывает отторжение. Если человек сексуально активен, несколько голоден, возбужден — это разжигает пламя, а если состояние такое, что нет и не надо — разговор о сексе может вызвать отторжение и отвращение. Поэтому нужно чувствовать момент. Искорка должна затеплиться у обоих. Не стоит разговаривать об этом «в холодную».... "
В телесности ,ощущения своего тела как сексуальности на первом месте у меня грудь, потом ягодицы,талия,руки,влагалище, глаза,ноги,губы.Это можно посмотреть самостоятельно,просто составить список частей тела и представить без чего пропадает ощущение эротичности, возбуждения,внутренней женской притягательности, силы.потом ранжировать по значимости.Работая с этими частями тела и избавляясь от догм, разбирая детские драмы в терапии, места и значимость у меня несколько изменились.
Одним из растройств образа тела является селфхарм, как невозможность соприкаснуться и объснить эмоции, чувства,действия( как движения), другими словами это глубокий конфликт между душой и телом.

Здоровое тело молчит, а детям для развития телесности и сексуальности нужно давать свободу и поддержку в проявлении своих эмоций,чувств, движений.Ведь даже сдерживание любви может иметь последствия.

[fiona-fk.livejournal.com]

Мне понравилась книжка Эмили Нагоски "Как хочет женщина", и тексты Анны Топилиной на ФБ. Анна учится на специальности сексология и много объясняет. Может вам зайдет