Совы и жаворонки

[transurfer]

Слушала вебинар, как найти свои самые продуктивные часы в течение дня и как планировать работу с учетом своих особенностей.

Очень интересную вещь сказали про сов. Совы - это генетическое и эволюционное, передается по наследству. Когда люди стали жить стаями, то в стаях появились семьи, чьей задачей было следить за безопасностью и поддержанием огня в течении ночи. Так и появились совы. Без них человечество не выжило бы :)

У сов обычно два периода высокой продуктивности - 3-5 часов вечера и ближе к ночи, 9-11. Идеальный режим сна 11 вечера - 9 утра. Изменить свой циркадный ритм нельзя, но можно сдвинуть его на пару часов.

Comments

[(Anonymous)]

Я помню, жаловалась одной тер на проблемы со сном (засыпала в 4 утра), так она мне сказала, что может я сова и принять свою особенность. Оказывается и совы спят в 11. ))) Я вообще сейчас замечаю, что я или жаворонок или очень ранняя сова. Мне утром легче думать. НО. У меня вся травма завязана на время суток определенные, поэтому мой травматический цикл того, как и что и когда я делаю, совиный, сформирован был чтобы слиться с абьюзивным партнером, иначе мне по голове прилетало.

[homeawayfromhom.livejournal.com]

Я очень хорошо вижу разницу на своих учениках. Поскольку час-полтора говорить по-англйиски не живя в стране довольно сильная нагрузка на мозг, когда люди занимаются "не в свое" время, у них разговорные навыки падают на целый уровень вниз, иногда на 2. Был один ученик, который в 9 вечера болтал на уровне upper-intermediate, a когда пришлось перенести на 11 утра, не мог вспомнить формы глагола "be".

[miavenezia.livejournal.com]

С 3 до 5 я не всегда эффективна, т.к. рабочий день начинается утром, иногда рано утром, и я как бы засыпаю к этому времени, но потом ближе к вечеру могу проснуться и потом быть очень эффективной в ночь, и все бы хорошо, если бы не требовалось назавтра быть в офисе утром.

[nokke.livejournal.com]

"Идеальный режим сна 11 вечера - 9 утра" - даже для сов? о ужас ((( я что-то вообще не могу себя заставить ложиться раньше 2, хотя да, все врачи говорят, что надо бы ложиться до полуночи