Видеосовещания: полезные советы

[transurfer]

Во время видеосовещаний, когда видишь собеседника/несколько собеседников на экране и у тебя тоже включна камера, мозг перенапрягается и устает быстрее, чем при очных совещаниях.

Причины:
- Чрезмерный визуальный контакт (на тебя пялится куча людей с экрана)
- Видеть себя на экране продолжительное время вызывает неприятные ощущения и тревогу. В природе животные не смотрят на свои отражения, и для нашего мозга неестетственно постоянно видеть себя. На экране можно заклеить окошко с собой листочком с клейкой полосой.
- Из-за несовпадения места расположения камеры и места расположения окна видеочата очень трудно поддеживать визуальный контакт, потому что не попадаешь глазами в глаза. Примитивная часть нашего мозга впадает в панику, потому что отсутствие зрительного контакта (собеседник смотрит не на тебя, а кудат-то мимо тебя или в сторону) ассоциируется с отвержением стаей. Сознание это не регистрирует, и на выходе получается чувство неудовлетворения, тревоги, одиночества.

Советы:
- Через 30-40 минут после начала видеосовещания мозгу надоедает так напрягаться и он теряет концентрацию. Надо сделать так, чтобы совещания умещались в 30-45 минут.
- Использовать режим, при котором на экране видно только того, кто в данный момент говорит, а не всех сразу
- Уменьшить размер окна видеочата.
- С теми, кого давно знаешь, не использовать видео и переходить на голосовой чат
- Между совещаниями посидеть с закрытыми глазами, размять плечи и походить

---

Я б сказала, что для терапии по удаленке хорошо поэкспериментировать с расположением камеры, чтобы получалось глаза в глаза. Иначе будет вот такое ощущение, что терапевту с тобой не интересно, потому что нет ясного и четкого зрительного контакта, как в реале.

Comments

[(Anonymous)]

АВ

Спасибо, очень толково объяснено. А я-то думала, что ж групповая терапия по зуму и даже видеолекции, на которых виден не только препод, но и студентам желательно выйти из сумрака ради контакта с преподом (имитировать занятия в аудитории), что же всё это вызывает у меня такой дискомфорт! А оно вот оно что!:) Вроде бы то же самое, ан нет :)

[fiona-fk.livejournal.com]

Ещё в онлайн-терапии важно чтобы в камеру попадала не только голова, но и верхняя часть тела. Чтобы терапевт видел руки и реакции тела хотя-бы частично.
И ещё очень важно иметь запасной гаджет рядом с настроенным доступом к интернету и входом в программу, в которой терапия.
Вдруг кому пригодится такой совет.
Если камера в телефоне и программа тоже , не держать телефон руками, а приспособить подставку. Важна также устойчивая поза и опоры.