Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте. Спасибо за возможность обсудить свою проблему. Некоторое время назад я начала делать упражнения для снятия челюстного зажима. Не в рамках телески, а просто упражнения для улучшения звучания голоса. Пару месяцев делаю упражнения и массаж через день утром и потом на протяжении остатка дня чувствую, как все постепенно зажимается обратно. При этом никаких эмоций или образов не возникает, есть мое обычное довольно-таки спокойное состояние. Было ли у кого-нибудь такой опыт? Если удалось справиться, то как?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

А что об этом говорит тот источник информации, из которого вы взяли это упражнение?

[(Anonymous)]

С.

У меня тоже сильный челюстной зажим. Иногда случаются мимические спазмы, когда лицо перекашивает и невозможно изменить выражение лица (сейчас реже и слабее, но первые несколько раз я очень сильно напугалась, когда десять минут не могла рот закрыть). Эмоций тоже при этом самих по себе не было, только спазм. Но у меня так очень часто бывает. Тренер говорит про "мышечный транс" — когда мышцы перенапрягаются, чтобы потом расслабиться (это работает лучше, чем если просто пытаться расслабить).
Для облегчения ситуации...
С одной стороны, я сплю в капе, которую мне прописали добрые стоматологи, а то зубы крошатся.
С другой, делаю разные физические комплексы на расслабление, они на челюсти сказываются тоже. Отдельные упражнения "на челюсть" как-то не прижились.

[(Anonymous)]

ТС. Спасибо! Попробую начать расслабляться полностью.

[transurfer.livejournal.com]

Чисто предположение: у зажимов всегда есть определенная цель — сдержать нежелаемое действие. Например, сдержать слова, которые застряли в горле и просятся наружу. Вы зажим расслабляете, но поскольку страх наказания за слова все еще присутствует, зажим возвращается на место. То, что вы ничего при этом не чувствуете, может означать, что страх либо слишком глубоко закопан, либо вы от него диссоциировались так давно, что уже не помните, как его чувствовать, либо он настолько присутствует в вашей жизни, что вы перестали выделять его из фона.

[(Anonymous)]

С.

Еще, как вариант, это может быть проблема "харда", а не "софта" — например, привычно-неудобное положение шеи и позвоночника во сне, неправильный прикус или еще что-то в этом роде.

[transurfer.livejournal.com]

Вполне.

[(Anonymous)]

ТС. Спасибо, такое и правда может быть. Но я предполагала, что при расслаблении я хоть какие-то эмоции нащупаю, надо же с ними как-то знакомиться.

[transurfer.livejournal.com]

Тут может зависеть от того, насколько эти эмоции заблокированы.

[mak-h.livejournal.com]

У меня сжатые челюсти были частью общей позы, когда голова вжимается в плечи, шея напрягается. Если расслаблять специально челюсть, она быстро напрягалась обратно. Возможно эмоции и образы находятся где-то в другом месте, а челюсть - это следствие.
Ещё на челюсти влияет привычное положение языка, tongue posture.

[(Anonymous)]

ТС. Спасибо, посмотрю что у меня с положением языка.

[mascarpon.livejournal.com]

Отчего-то вспомнила, что самые сильные мышцы тела — это челюстные...

У меня кратковременные зажимы лица возникают в процессе проработки эмоций в emdr.
Причем эмоция обычно идет снизу вверх: от живота через грудную клетку и горло — к лицу (скулам, щекам, челюсти)
Когда доходит до лица, помогает проораться в подушку (беззвучно, главное напрячь всё лицо) — отпускает после двух-трех криков. Что это за эмоция (-и) — не знаю до сих пор. Образы есть, реакция тела есть, а картинки эмоции нету.

А когда вы подключаете голос (поете, кричите) — это как-то влияет на зажим?

[(Anonymous)]

ТС. Спасибо! Голос не влияет. Очень интересный опыт у вас, эмоция проходит, но не опознается. Буду знать, что так может быть и это не мешает её прожить, если я правильно понимаю.

[mascarpon.livejournal.com]

Буду знать, что так может быть и это не мешает её прожить, если я правильно понимаю.

Вообще не мешает, хотя я раньше думала, что такие вещи должны проходить через фильтр сознания. Выловил эмоцию — потрудись назвать и описать. А как это сделать, если их там может быть несколько в пучке?.. К тому же ранние как-то плохо опознаются: просто армагеддон и все
Пускай себе пройдут, потом можно будет вздохнуть спокойно:)

[kotomyava.livejournal.com]

Присоединяюсь к сказанному выше про эмоциональный спазм как появление психосоматики и добавлю еще один пункт для проверки: а не приходится ли вам подолгу сидеть за компом?

Большинство совершенно не замечает, что постоянно тянет голову вперед и от этого нарушается нормальное положение шеи, а это тоже ведет к спазму.

[(Anonymous)]

ТС. Спасибо, за компом особо не сижу. И для психосоматики были веские основания.

[tanuwa77.livejournal.com]

О, вот это было очень ценное замечание насчет компа, спасибо большое. У меня тоже челюсть зажимается и, кажется, комп в этом играет роль (оттянула голову назад, зажим стал меньше)

[anny-key.livejournal.com]

Я зимой занималась как раз голосом на бесплатной лаборатории в школе системного мышления. И там было много про зажимы и как с ними бороться. Если интересен их подход, то можно посмотреть их бесплатный часовой урок по мимическим застоям в области бровей и решить, надо вам оно или нет ( надеюсь, там еще можно добавиться в чатик, вот анонс занятия https://vk.com/wall9383_4776 ). Там смысл такой — чтоб расслабить то, что много лет было напряжено, нужно не перенапрягать дополнительно и так сведенные мышцы, а дать им очень маленькую нагрузку и получить дорасслабление, которое вы не можете получить обычными методами. Лично у меня дорасслабление выходит при микроскопической нагрузке, когда я не двигаю нужными мышцами, а просто думаю о движении. Думаю о том, что я свела брови, например, держу мысленно напряжение около 6 секунд, отпускаю и идет волна расслабления, в которой участвует весь мышечный ансамбль, привязанный к бровям. Ощущения очень необычные, от массажа такого и близко нет, расслабление типа йогического мне тоже такого не дает.
Про голос у них, кажется, есть уже и платный курс.

[swan-the-snow.livejournal.com]

У меня челюстной блок это держаться зубами,иногда злиться.
Челюстной блок в противовес анусу.Например,запоры как скрытая агрессия.
Посмотрите про агрессию Эго,голод и агрессия Перлза.Фриц Перлз выделяет четыре фазы развития инстинкта голода:
— пренатальную — до рождения ребенок является в общем разновидностью материнских тканей и получает все необходимое посредством плаценты и пуповины;
— предентальную — от рождения до появления первых зубов. В течение этого периода ребенок может только сосать и заглатывать;
— резцовую — на этой стадии появляются передние зубы, и ребенок получает способность кусать;
— молярную — стадию развития коренных зубов. На этой стадии ребенок получает способность измельчать пищу до состояния, облегчающего ее усвоение.Может что отзовется.

Я сама брала курс работы по работе с природным голосом, у меня не получался проглот, глотка не открывалась полностью и язык блином не лежал,позже я узнала про проводимость нервных окончаний и рвотный рефлекс,у меня смещен к кончику языка.
Мне помогал массаж чайной ложкой неба, языка,зевок,массаж языка руками, зубами,и губами.Как оказалось в таком состоянии полураскрытия у меня все сфинкеры в организме, это связано с травмой, гнев застрявший внутри.Меня ждали ввиде мальчика с отцовской строны и только мать ждала девочку , однако история умалчивает на сколько это так.
Я бы поисследовала зажим на удержание своей агрессии, сопротивление или сдерживание чужой агрессии.
Еще есть мысли на звуковой посыл,когда верхние акустические полости ( гайморовы пазухи) не используются и тогда ротовая полость и при не правильной подачезвука и дыхания получается разговор сквозь зубы.

[(Anonymous)]

Нет ТС, спасибо большое, очень интересно. А откуда вы черпали информацию и с кем такое можно проработать?

[swan-the-snow.livejournal.com]

Я же написала курс занятий с голосом, постановка дыхания, дикция их много разных занятий,я ходила к местному логопеду-психологу.
Логопед это дефектолог с ним можно обсудить.
Еще телеска помогла очень.
С гастроэнтерологом обсуждала свою проблему.