Делимся опытом

[transurfer]

Давайте поговорим про коучинг :-). Кто проходил, поделитесь впечатлениями и результатами? Интересно знать, как "правильный" коучинг выглядит и что дает, а также услышать про личный опыт.
В каких моментах коучинг с терапией пересекается и насколько с ней совместим? Сколько сессий с каким интервалом нужно для достижения результатов? Желательно ли сначала быть хоть немного протерапированным, прежде чем идти на коучинг?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Недавно брала 7 сессий коучинга (бесплатно перепали, платить сама я бы за такое не стала). Еще в позапрошлом году я работала с коучем по коммуникациям. Насколько я смогла понять, коучинг:

- Терапию не заменяет. Он что-то вроде платного пенделя, вдохновляющего на действия
- Лучше всего подходит, когда речь о какой-то специализации (коучинг по корпоративным профессиям, например)
- Не требует проработанности коуча и супервизии
- Не имеет (если я не ошибаюсь) каких-то признанных профессиональных регалий вроде ученой степени, сертификации и тп
- Больше всего подойдет тем, кому надо, чтобы их направляли на действия и служили мотивацией. Например, надо искать работу, а все лень собраться и резюме написать, начать вакансии просматривать и тп.... Тут коуч может давать задания и вдохновение на действия
- Не решает никаких проблем, кроме предоставления не очень-то волшебного пенделя и информации по теме (например, обучает каким-то приемам, как себя лучше преподнести, какие слова и фразы использовать)
- В целом пустая трата денег, если только речь не идет о каком-то признанном специалисте в своей области (издатом писателе для коучинга по созданию литературы, например), так как от специалиста можно чему-то научиться

[(Anonymous)]

Лет 10 назад пошла в психотерапию,то ли со мной что то не то,то ли с психотерапевтами,прохожу 3-7 сессий и бросаю,особых результатов ,подвижек не было.выходила от психолога с мыслями,ну вот,зря потратила время и деньги.
Лет 5 назад познакомилась с коучингом ,очень зашло:сопли не жевали,живенько,активно,на вроде получала бумагу с алгоритмом действий ,уходила окрылённая.Меньшую часть действий по достижению целей делала,большую-нет,откладывала в дальний ящик.
Год назад нашла психолога,как мне кажется,лучшего из того ,что были.ну и у меня появилось время и деньги для регулярной психотерапии.и пошло поехало:детство,мама,папа ,чувства,эмоции,кто виноват и что делать? Что то начало меняться,на душе стало лучше, отношения с окружающими поменялись в лучшую сторону,а с кем то пришлось расстаться.
Выводы:коучинг для меня как вишенка на торте,в идеале сначала терапия для улучшения базовых настроек ,возвращения целостности,терапии травм,ощущения :я-ок,я есть и я могу .А коучинг как очень важный и вспомогательный инструмент достижения целей не только по работе,но и в отношениях,в личной жизни.одно другому не мешает,не соперничает,а взаимно дополняет друг друга .ну ,как для выстраивания хорошего имиджа-психотерапия это про здоровье,правильное питание,спорт,зубы,осанку,гибкость, а кручинно для дошлифовки:ухоженность,одежда,стиль,аксессуары

[kotomyava.livejournal.com]

У терапии и коучинга принципиально разные задачи.

Терапия это восстановление и наращивание навыков, которые не были правильно выстроены в процессе взросления. При чем чем сильней травма — тем дольше и медленнее процесс, дольше приходится ждать результатов, поскольку перестройка нейронных цепей занимает время. Повышение личной эффективности, продуктивности, развитие творческого восприятия повседневных задач это "побочный" эффект исцеления раненных частей личности, но не главная цель. Терапия это поддержка, калибровка восприятия себя и мира через правильный и адекватный контакт и общение с терапевтом, который понимает суть состояния терапирующегося и вместе с ним аккуратно помогает строить новую картину мира.

Задача коучинга совершенно другая. Здесь не идет речь об исцелении как таковом. Здесь идет либо тренировка конкретных навыков: умение формулировать и оценивать цель, планомерно работать для ее достижения, лучше коммуницировать, распределять нагрузку и делегировать задачи и многое другое. Коучинга как универсального инструмента для всех задач не существует, принципы общие есть, а инструменты зависят от задачи и направления работы. Коуч всегда работает в границах условной нормы и помогает перестать спотыкаться о собственную голову. Коуч это играющий тренер по сути. Мотивация в его работе есть, но ее не более 15%, скипидарить афедроны не его задача, его задача — либо тренировка навыка, либо помощь в отладке процесса, либо достижение определенной цели.

Здесь я позволю себе не согласиться с Эль в том плане, что от коуча требуется меньше проработанности, чем от терапевта. На деле проработанность здесь важна ничуть не меньше, чтобы не косячить. Здесь надо жестко соблюдать границы и понимать степень ответственности, не лезть в вопросы терапии и четко отделять компетенцию терапии от компетенции коуча, уметь вести человека в оптимальном для него режиме, уметь выносить себя за скобки и фиксироваться на задачах клиента, да много всего. И супервизия здесь нужна тоже, чтобы калибровать себя и свои процессы, потому что слепые зоны есть у всех. Вообще у всех.

И нет, судить о всем коучинге по одному некомпетентному человеку нельзя. Как один слабый терапевт, который косячит то тут, то там, не определяет всех терапевтов.

И терапия, и коучинг, это особый взгляд на мир. Особая фокусировка. Но она не идентична при внешней сходности работы. Коучинг терапию не заменяет, терапия не заменяет коучинг. Это разные процессы.

[mascarpon.livejournal.com]

На деле проработанность здесь важна ничуть не меньше, чтобы не косячить. Здесь надо жестко соблюдать границы и понимать степень ответственности, не лезть в вопросы терапии и четко отделять компетенцию терапии от компетенции коуча, уметь вести человека в оптимальном для него режиме, уметь выносить себя за скобки и фиксироваться на задачах клиента, да много всего.

Кстати, да, проработанность важна. У меня подруга с коучем работала по профессиональным и карьерным вопросам. И говорит, специалист зорко следил: где его тема в карьере, а где нужно идти к терапевту.
И еще деталь: когда она случайно оказалась с этим коучем в одном кафе, тот извинился, что не сможет составить ей компанию, потому что нарушается этика

[radioactivez.livejournal.com]

Коуч — это тренер. Вы идете в спортзал, и там вас встречает накачанный дяденька, и вам это нравится. вы платите ему, он вас озирает и составляет программу, чтобы вы тоже стали накачанным дяденькой или тетенькой с полотен Вальехо. При этом вы должны сами знать все о своем здоровье (хотя бы чтобы ответить на вопросы тренера) и точно знать, что готовы к работе, иметь справочку с разрешением врача. А если начинаются проблемы, тренер отправляет вас к спецу — от мануальщика до ортопеда, хирурга или реабилитолога. Например.

Точно то же и для психологических вещей. Скажем, если у молодого человека было детство и юность без папы, старший товарищ выступает тренером в разных вопросах, подтягивая его и делясь знаниями. Это лайф-коучинг, то есть школа жизни.
И совсем другое, если у человека депрессия, желание с крыши спрыгнуть, зависимости, невротические сценарии, травматические, фобии. избегания... тут не помогут ни друзья, ни родня, нужен врач.

Коучинг — это то, что вы можете взять после терапии, как небольшие и ранее вам неизвестные тактические навыки в здоровой жизни. Как в качалку лучше нести здоровый организм, так и с психикой то же самое. Я учился коучингу для собственного любопытства, но не у бизнес-коучей, а у клинического психолога. Мне понравилось, может, пройду расширенный курс. Не практикую, как консультант, считаю. что без образования это лишнее, но это помогает быть аккуратным даже на уровне дружеских советиков.

[prosto-gratia.livejournal.com]

У меня было пять сессий с карьерным коучем. Очень классных и эффективных — они помогли увидеть меня со стороны в разных областях: что глобально я делаю хорошо, а в чем слаба (запустить проект — прекрасно, а вести его уже текучкой — нет, хотя я считала и то, и другое своими уверенными компетенциями); проблемы взаимодействия с коллегами и подчиненными (есть разные типы мотивации, у меня не самая распространённая, так что Помощь коуча позврлмла мне перестать биться головой о стенку от невозможности людей замотивировать, а использовать предложенные коучем инструменты) и так далее. Это исключительно касалось меня как функции — на работе, по своим задачам и по взаимодействию с сотрудниками и с руководством. Там не было про меня как про человека. Курс того коуча был вроде как двухмесячным, но даже мои пять сессий сработали — то есть речь идёт о поиске конкретных инструментов на основе изучения патттернов функции, а не человека, что действительно может сработать за это мизерное количество встреч. Не могла бы найти хоть что-то общее с терапией — ни с предметом работы, ни с процессом. Я больше вижу по этому своему опыту связь такого коучинга с менторством.

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

Я могу прокомментировать как коуч (я закончила Международный Эриксоновский университет Коучинга). Я сама именно как коуч не работаю, но вплетаю элементы и философию в свою работу руководителя и в бизнес тренинги.
1. "Правильный" коучинг — соблюдение 5 принципов Милтона Эриксона (можно погуглить). Нам это вбивали как Отче наш при обучении.
2. Мне коучинг дал привычку сверять свои действия со своими ценностями (инструмент Пирамида логических уровней) и постоянно помнить про баланс разных областей жизни и свои стратегические цели по жизни (упражнение Колесо баланса). Специально пишу названия, так как это все можно найти в Интернете и ознакомиться. Также я часто пользуюсь вопросами из так называемой стрелы коучинга, чтобы прояснить что-то в диалоге с другим без давления и как инструмент аргументации и влияния (например, "И как ты видишь конечный результат", "Почему тебе это важно", "что для тебя в этом ценного", "как бы ты это назвал одним словом / какой символ подходит для этой идеи" и пр). Так проясняются ожидания, мне легче понять другого человека, говорить на его языке и все очень ценят, когда им дают место для выражения, не давят. Это очень сильно помогло мне — хоть я и не ставила такой цели — продвинуться в карьере и стать неформальным лидером в отделе.
3. Коучинг пересекается с терапией, пожалуй, в тех принципах, про которые написала в 1 пункте, + использование отдельных элементов, типа вопросов на ценности, работа с воображением, символикой, якорением чего-то. Коучинг НЕ работает с прошлым и чувствами. Работает с настоящим и будущим, помогая простраивать пошаговый путь к цели на основе ценностей и индивидуальности человека, задавая специальные наводящие вопросы. То есть с травмами не работает. Если коуч видит, что клиента заносит в тему прошлого, поднимаются сильные чувства, формируется глубокий перенос, то нужно порекомендовать психотерапию и обозначить, с чем коучинг работает и с чем — нет. Совмещать психотерапию и коучинг можно, конечно. Например, параллельно прорабатывать травмы и развивать навыки управления временем или прокоучить идею нового проекта.
4. Длительность зависит от запроса, конечно. Иногда и одной сессии достаточно)) чаще 5 — 10. И встречаться можно сначала 1 раз в неделю-две, а потом — чтобы поддерживать или корректировать первоначальный план — раз в месяц или даже реже.
5. Можно не терапевтироваться и идти на коучинг. Но мой опыт показал, что так как это отношения "Взрослый — взрослый" (в отличие от терапии, где клиент в позиции детской чаще всего), то если клиент не готов брать ответственность за действия / не зрелый / больше пришел поныть и в позиции жертвы, то ничего не получится или будет крайне слабый результат. Поэтому у эмоционально более прокаченных людей коучинг идет эффективнее.