Делимся опытом
Apr. 26th, 2021 08:50 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferВсегда волновал такой вопрос. Самые страшные страхи, сопротивления и материал из бессознательного (мир снов, образов, программ, настоящих опасений, травм и желаний) подступают перед сном, под утро, после пробуждения, перед выходом куда-либо. Человек в это время наиболее аутентичен и "обнажен". Если бы можно было это состояние взять горяченьким на месте, за ниточку потянуть и проработать, то огромная часть психологических проблем решилась бы за всего некоторое количество сессий. Так хочется чтобы терапевт или родительская фигура были рядом именно в этот момент, взяли за руку, поговорили, успокоили, дали поддержку, помогли разобраться с бессознательным и переписать опыт (того что запутанно, страшно, и ты в этом один). Но увы, самую большую борьбу за выживание приходится проходить самим. И в такие моменты думаешь: а зачем терапевт, если он не спасет, не поможет, не будет с тобой в самую трудную минуту? На сессию мы уже идем хорошо запакованными: днем, светло, преодолевшими эту борьбу, собранные, когда бессознательное отступило и на него уже не настроишься. И получается что на терапии в большей степени работаем с сознательным слоем, светским образом и социальным лицом. Получается очень поверхностная и мало что меняющая работа. А до действительно глубинного и настоящего (которого хоть завались ночью и в сонном состоянии) добираться много лет и скорее всего затронешь только верхнюю часть.
В связи с этим такие вопросы. У вас не бывает подобных размышлений? Как вы сами такие слои психики прорабатываете или работаете ли с ними? Как себе можно качественно помочь? Может нужно держать наготове какие-то настройки или практики? (Например: медитации, музыку, телесные штучки, блокнот с ручкой).
Есть ли техники в терапии добираться до таких слоев психики? Как можно настраиваться на это бессознательное и работать с ним в терапии?
И в целом интересует: почему придумали жесткий сеттинг терапии и не изобрели какой-нибудь более гибкий подход? Например, стационар, куда можно лечь на несколько дней (с повторами, когда есть необходимость) и получить опыт того, что самые страшные часы могут быть другими и безопасными. Придет дежурный психотерапевт, накроет одеялом, поговорит о всплывшем, на месте что-то проработаете и измените нейронные связи. Ну нельзя же так мучить людей и держать в проблемах десятилетиями, давая в неделю по чайной ложке исцеления терапией, если можно просто в нужное время подключиться и вычерпать полные ведра. Я не утверждаю что терапия не понадобится, просто она значительно ускорится, клиент получит доступ и проработку самого мучающего, страшного, значимого, найдет ответы на волнующие вопросы. Быстрее получит исцеление травмы и бессознательных страхов и конфликтов. А на терапии же сможет больше концентрироваться на перепросмотре прошлого опыта, новых задачах и доращивании, а не годами сливать ресурс в дыру бессознательного.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-04-27 04:11 am (UTC)У меня была точно такая же тема с утренними нападениями бессознательного. До терапии и еще какое-то время в терапии продолжалось. В разговорной терапии раз в неделю это лечится. Я рассматривала это явление как диссоциированную часть личности, которой очень плохо, которая не чувствует, что ее видят и слышат, и поэтому выбирает единственный момент, когда можно дать о себе знать и не быть при этом прихлопнутой, задвинутой подальше или игнорируемой. Она перестала партизанить, когда я ее признала и взяла на ручки.
По второй части вашего поста, я думаю так: задачей терапевта не является полностью заменить маму. Даже если бы они стали это делать, это разрушило бы границы, без которых терапия невозможна. В силу специфики отношений, границы очень важны, без них невозможно исцеление. Без них будут отношения зависимости и регресс вместо внутреннего роста. Границы позволяют час в неделю быть в ипостасях взрослого и ребенка, и получать материнскую поддержку, и взамен ничего, кроме денег, не быть должным. Во взрослом возрасте рассчитываться за такого рода поддержку обходится очень дорого, потому что подразумевает неравные отношения, в которых вторая сторона, хочет она того или нет, ищет свою собственную выгоду, далеко не всегда желая своему "питомцу" добра, роста и развития. Терапевт (грамотный и проработанный) может себе позволить в одностороннем порядке посвящать свои силы, время, знания и внутренние ресурсы исцелению клиента, не имея личной психологической выгоды. И равенство всех участников тут обеспечивается границами и оплатой.
Отдельная тема — отгоревать, что нужной мамы не было, когда она была жизненно необходима, и нет до сих пор. Если терапевт у вас годный, то можно ей предъявить злость за то, что она не мама и ее нет рядом. Это важный и нужный момент в терапии.
Терапевт не должен десятилетиями быть единственным источником тепла, внимания и заботы. Если оно так, то терапевта надо менять. Он обычно светом в окошке является только первые несколько лет, когда у клиента никого больше в жизни нет, кто его слушает и кому действительно не все равно. Но по мере того как клиент разбирается в себе, учится с собой жить и строить здоровые отношения с другими людьми, у него появляется и расширяется круг социальной поддержки. В начале есть только терапевт. Потом есть терапевт и сам клиент, который научается быть себе хорошим родителем. Потом терапевт, сам клиент, друзья, хобби, любимая работа, домашние животные и ресурсные занятия. В конце концов терапевт из света в окошке становится одним из, но не единственным и не самым важным, источников поддержки. Если за десятилетия ничего из этого в жизни не образовалось, терапевта (если это один и тот же терапевт) надо гнать в шею.
no subject
Date: 2021-04-27 05:38 am (UTC)Ммм, нет, я понимаю, что у меня совершенно другой взгляд на этот вопрос. Скорее всего, он вам не подойдет (я человек с мистическим мироощущением, и притом шизоид), но мне кажется важным поделиться.
Кошмаров у меня всегда было много (в основном, про мертвых, которые от меня чего-то хотят), но, помимо того, что они страшные — это моя "внутренняя нефть", мое сокровище, прямой ход в бессознательное и пространство, где я учусь справляться с чем-то в измененном состоянии сознания, без ограничений от "рацио". И для меня это как раз пространство, где я могу выпускать "пожить" какие-то другие аспекты своей личности, которым нет возможности проявиться в "дневное" время. Решения, принятые "внутри пространства кошмаров" кажутся мне очень важными, потому что сразу вшиваются на очень глубокий уровень личности. Мне категорически не хотелось бы давать кому-то такой уровень доступа к себе (и уж точно видеть кого-то рядом с собой 24/7 мне бы тоже не хотелось. Я думаю, я просто не смогла бы спать в принципе в таком состоянии, зная, что за мной кто-то наблюдает. Для меня это предельно некомфортный сеттинг).
Тут, впрочем, есть еще один важный момент — я разделяю для себя "духовное" и "душевное", то, что берется психотерапией и является в чистом виде лечением и прочим ЛФК, и то, что может быть сложным для проживания, но лечения не требует, потому что это просто нужно принять как данность и составляющую человеческой жизни — осознание смертности, например. Или, скажем, для меня очень важна возможность проживать столкновение с нуминозным — но оно включает в себя и проживание "священного ужаса" в качестве одной из составляющих.
Мне помогала в этом работа с субличностями, медитации и другие подобные вещи. Еще с подсознанием хорошо работает телеска и арт-терапия — то, что идет "в обход рацио".
Если бы подобная глубина сновидений и медитаций была бы мной потеряна — я бы поняла, что жизнь моя очень сильно обеднела.
***И в такие моменты думаешь: а зачем терапевт, если он не спасет, не поможет, не будет с тобой в самую трудную минуту? ***
Я всегда отвечала себе на этот вопрос — "А зачем в магазине продавец-консультант? Я иду на терапию прикупить себе полезных инструментов, чтобы сделать свою жизнь лучше". Или — "А зачем мне стоматолог? Чтобы поставить мне пломбу, которую я сама не могу себе поставить". Но видеть стоматолога с его креслом в своей квартире я бы категорически не хотела:)
Но у меня всегда была зона, в которую я терапевта не пускала — и, если/ честно, учитывая качество терапевтов, которые мне попадались — это было более чем оправданное решение. Это те вещи, которые спасали меня, когда терапевт катастрофически лажал.
В общем, я за то, чтобы не складывать все яйца в одну корзину — чем больше вы диверсифицируете свои способы справляться и получать поддержку, тем больше у вас возможностей остаться на плаву, если какая-то из них отвалится или окажется токсичной.
no subject
Date: 2021-04-27 05:56 am (UTC)Конкретных техник, увы, подсказать не могу — есть у меня смутное ощущение, что учиться делать это можно только с поддержкой специалиста. Но, хорошая новость 🙂, у меня получилось найти и работать в формате, в котором такое возможно — переписка с домашними заданиями.
no subject
Date: 2021-04-27 06:22 am (UTC)Будь такой стационар, я бы в нем поселилась навсегда.
Я думаю, это только так кажется. Когда голоден, кажется что съел бы слона. Когда недосыпал, кажется проспал бы 40 дней. Но когда получаешь то самое нужное, то насыщаешься достаточно быстро, и идешь вперед. В состоянии же депрессии или птср чем скорее выделишь пространство для отогревания и побудешь в нем, тем лучше.
no subject
Date: 2021-04-27 06:41 am (UTC)no subject
Date: 2021-04-27 06:50 am (UTC)Интересный опыт. Спасибо, что поделились.
Получается, терапевт на связи был прямо в это же время (у вас разница по времени?) или вы записывали и работали с задержкой?
Я сама хорошо умею работать с собой и поддерживать. И многие годы это самое время использовала как богатый материал для исследования и работы. Записывала сны, чувства, мысли, сразу же исследовала, проживала, брала ребенка на ручки, работа с материалом. Часто настолько глубокая и трансформирующая работа происходила. А на сессию уже шла рассказать о сделанном как о свершившемся факте. Если сессия через много дней, то впечатления не доживали до сессии и я об этом не упоминала.
Конечно, это очень много дало и продвинуло меня в работе. Если бы не эта работа, я наверное морально и физически не выжила, потому что терапия раз в неделю и в дневное время — это капля в море по сравнению с тем, сколько внутри болит и непонятно.
Естественно, не каждый и не в каждый период жизни может себе позволить такую роскошь работать с собой ночами, в силу занятости, здоровья, мотивации и других факторов. Всегда легче найти новый формат, заплатить за него и делегировать специалисту.
Когда я начинала, мне было так плохо, что мне было все равно на невысыпания и как я буду завтра функционировать, лишь бы спасти себя. Потом у меня просто было много свободного времени и возможность так жить. Но так бывает не у всех и не всегда. Работа с самим собой требует ресурса и сил.
У меня из-за этого сбился сон и я его долго восстанавливала. Сейчас если проснусь среди ночи от сна, открывающего портал в бессознательное, то оказываюсь перед сложным выбором. Если я приложу усилия чтобы его записать, то сон как рукой снимет, и в следующие дни буду уставшей, разбитой, слетит организм и нервная система. Зато получу доступ к такому важному, с которым смогу поработать и иметь иное касество жизни. А если не запишу, то утром и не вспомню, эта тема останется в бессознательном и будет продолжать оказывать влияние на жизнь. Зато буду выспавшаяся и хорошо себя чувствовать.
no subject
Date: 2021-04-27 07:02 am (UTC)Ничего плохого в том чтобы временно регрессировать в какой-то период нет. Надо дать себе эту свободу, и части быстро оттрансформируются и вырастут.
Тем более если под руководством терапевта регрессировать в 10 лет, терапевт же сохранит терапевтическую независимую позицию и может вас вести. Это с обычным человеком можно принять роль и заиграться. А терапевт же будет со своей стороны спрашивать что беспокоит, чего вы хотите. Вы можете выдать "не хочу через три дня возвращаться на работу и в жизнь, хочу быть вечно маленькой". И это будет большим материалом для работы.
Мои внутренние части от сложностей иногда тоже плачут что они еще дети, ничего не хотят делать и решать, бояться большого мира. И я с ними работаю, даю им необходимую поддержку, слова, заботу, побыть в этом. И от этого становится только лучше. Я делаю работу терапевта.
no subject
Date: 2021-04-27 07:24 am (UTC)Я вам немного даже завидую. Мне как раз в жизни немного не достает этого самого творческого транса и мира фантазий. Я бы хотела больше мечтать и творческого. И стресс, нерешенные проблемы, застрявшее внутри очень сильно блокируют эту творческую энергию. И снов много с достаточно повторяющимся сюжетом (что указывает на идущие по кругу вещи). И по мере того как я это вытаскиваю и прорабатываю (а ночью открывается портал в самое бессознательное), жизнь меняется.
Конечно, когда я достигаю этапа что в эти часы все гармонично и меня устраивает (сигнал о том, что все хорошо), мне ничего трогать не хочется. Но когда открывается богатое поле для работы, почему бы мне его не использовать?
Про "зачем терапевт?" скорее я для эмоционального окраса спросила. Разумеется, наличие терапевта придает большую структуру и опору,и отказваться от него я не буду.
no subject
Date: 2021-04-27 07:34 am (UTC)Если бы подобная глубина сновидений и медитаций была бы мной потеряна — я бы поняла, что жизнь моя очень сильно обеднела.
А почему вы думаете что глубина сновидений потеряется? От того что сон выписали, пересказали, перепрожили можно наоборот выйти на более глубокие его смыслы, уровни и глубину чувств (только уже в реале), разглядеть детальнее то, что не успеваешь рассмотреть во сне. Это особые чувства. И не обязательно это все терапевту, можно в собственном дневнике.
И сюжеты повторяющихся снов от этого начинают развиваться дальше и меняться в более интересную сторону.
no subject
Date: 2021-04-27 07:35 am (UTC)У меня в первой терапии так и было: круг расширился и в терапевте пропала надобность в тех вопросах, что волновали.
Добавлю, что у меня в начале года была ситуация / случилось событие, после которого я была в чрезвычайно уязвимом положении и просто в истерике, а через 10 минут встреча с терапевтом.
И получилось как в детстве: ребенок разбил коленку и прибежал к маме. Вот и я сразу ему свою истерику и выложила. То есть это было очень непредсказуемо и экстремально для меня. Терапевт повел себя как хороший Родитель: был спокоен и устойчив. Всю тревогу, страх, боль снял.
Может, именно поэтому я уже после сессии относительно спокойно могла жить, хотя дергаюсь при мысли о той ситуации. Но она не фонит, я не реву, если вспоминаю и в целом могу спокойно о ней говорить.
Считаю, что доверие («прямо щаз экстрим у меня тут; я рассыпана») терапевт оправдал. С экстремальным может работать и может клиента поддержать в страшные моменты. Это и правда очень целительно.
no subject
Date: 2021-04-27 07:35 am (UTC)мой психотерапевт специальными упражнениями умел вводить меня в то, самое ужасное, по вашему "предутреннее" состояние, и оттуда работать. плюс практиковали гипноз, тоже много интересного вылезало.
no subject
Date: 2021-04-27 07:38 am (UTC)Я каждые выходные регрессирую. У меня суббота — день "мертвого мозга", как я его называю. Ничего не решать, ничего не анализировать, лежать, есть, смотреть ненапряжное кинцо и тупить. Или гулять и тупить. Или ходить по магазинам искать полезные для хозяйства вещи.
Если по каким-то причинам не получилось потупить, то потом не чувствую себя отдохнувшей. Но той части все равно мало. Я уже с этим смирилась. Но! Попадись мне тот стационарчик — стопудово залегла бы там на десяток-другой лет, чтобы эта часть, наконец, "наелась" (если такое вообще возможно).
no subject
Date: 2021-04-27 07:50 am (UTC)Я думаю, это иллюзия скорее. Быстрые результаты бывают и возможны, но часто они недолговечны и за ними могут следовать сильные откаты. Наша психика хорошо себя защищает и все равно хочет двигаться в более качественном в плане безопасности темпе. Ее можно подгонять, но последствия будут.
А как себе помочь в такие моменты - тут я могу ответить за себя. Я в какой-то момент приняла и поняла про себя, что вот так я себя чувствую по утрам. Это может никогда не измениться, но это не значит, что всё плохо. Или, что это состояние нельзя облегчить.
Например, я стараюсь не задерживаться в кровати и в мыслях. Не раскручивать их. Заземляться, медитировать, сразу идти в душ после зарядки.
Это состояние очень недолгое, если как раз не закрутиться в него. Буквально минут 20 может быть, даже меньше.
Еще знаю, как Лиз Гилберт себя поддерживает по утрам - она пишет письма от любви к себе. Сначала пишет любви о том, что она чувствует и как ей сейчас. А потом ответ от любви. Не помню точно, как давно она это делает, но вроде уже пару десятков лет. Абсолютно каждое утро.
Тут у каждой может быть свой вариант действий. Самое главное, как я считаю, - не бросать себя в этом. Сделать что угодно, попробовать любой поддерживающий жест по отношению к себе. Но не бросать. Одна моя знакомая, например, в такие моменты заземляется с помощью самомассажа или даже просто втирания в кожу крема.
Еще хочу добавить. По личному опыту (совсем недавнему) всё может сильно измениться в один момент. У меня сейчас такое происходит. Не про утро, а про сны.
Много лет были неприятные по атмосфере и ощущениям сны про мой город. Просыпалась будто в каком-то безвременьи, не в давно новом опыте жизни в другом городе, а будто навсегда оставшейся там.
А сейчас это изменилось. Не думаю, что само, думаю, что моя работа за все эти годы дала результат.
Сейчас снятся сны про мой город, но они по атмосфере совсем другие. Не позитивные, а просто обыденные, что ли. Я даже захотела приехать в свой город (не была там несколько лет). Будто ничего там меня уже не затриггерит, как я этого боялась. Всё было, но было много лет назад. И город уже другой, и я другая — взрослая и ресурсная.
no subject
Date: 2021-04-27 07:53 am (UTC)Да. Одни из лучших сессий получаются когда нечаянно прямо перед сессией что-то такое произошло, что ввело тебя в травматичное состояние, и приносишь свежие раны. У меня тоже пару раз так получалось.
А по ночам и утрам как раз самый свежачок.
no subject
Date: 2021-04-27 07:59 am (UTC)Тоже вариант. Но здесь очень сильно важна этика, техника безопасности и умения терапевта. В основном специалисты, продающие гипноз и работающие трансовыми техниками сами непроработаны и с сильно хромающей этикой. И работа с ними опасна.
no subject
Date: 2021-04-27 08:06 am (UTC)О, я тоже так делаю:))) Один день в неделю нужно потупить, иначе не восстанавливаешься.
Но мне кажется, это норма. У прекрасной Ольги Паволги как-то была серия орденов с надписью "I cannot adult today" — и почему бы нет?
Еще я раз в год езжу в "баклажанный отдых" (сидеть на берегу, есть и молчать), и это меня тоже очень хорошо восстанавливает.
Мне кажется, это как раз скорее показатель взрослости — умение отслеживать такие вещи и выделять им время и место.
no subject
Date: 2021-04-27 08:11 am (UTC)По отзывам я знаю, что фарма может срезать такие вещи (и срезать творческую энергию), именно поэтому я не рассматривала ее как вариант. У меня даже от ДМАЭ, которое я время от времени пью для устойчивости, в первый раз была такая реакция — все пишут, что от ДМАЭ яркие сны, а у меня, наоборот, они пропали, и мне было тогда очень неуютно.
Сны всегда давали мне возможность прожить очень яркий опыт — в "дневной" реальности с ним очень мало что можно сравнить. Какие-то принципиально жизнеобразующие события в моей жизни были снами, и мне бы не хотелось лишиться доступа к такой возможности.
Да, какие-то сюжеты меняются (а какие-то нет, тут без гарантий:)
no subject
Date: 2021-04-27 08:17 am (UTC)Сны как фильмы, я как-то пыталась подругам рассказывать, что мне снится и свои ощущения, они говорили тебе бы ужастики писать ( покойники, города которых нет, преследователи и прочее), кино вышло бы на славу. Все ничего если бы не дежевью,когда реальность это то что ты уже видел, это пугало.
У меня бывали моменты когда посреди ночи в момент просыпания, нападала такая ясность, что все становилось очень простым,понятным и приходилось записывать, иначе утром не вспомнить.
Я жила в каком-то своем измерении и в этом измерении были монстры в темноте и шкафах,были неведомые ощущения( как магия), были предчувствия и предвиденья, была высокая степень тревоги, зашкаливающая и присутствовало ощущение какой-то избранности,могущества что ли, силы какой-то и одновременно ранимости,а днем при свете не эмоциональная, напористая, правильная и ищущая "своих".
Сейчас об этом можно уже писать и сердце не сбивается с ритма, а тогда я перечитала уйму литературы, что еще больше наполнило меня сомнениями и тревогами.Я занялась йогой, энергопрактиками, ездила на Аркаим, стала интересоваться изотерикой, психологий из серии " помоги себе сам,возьми себя в руки" и мне встречались психологи " смотри как я умею, тебе слабо" и я на это покупалась.Мне казалось вот еще немного и я чего-то достигну, обуздаю, смогу,но практически каждый раз горизонт отодвигался,а гора в которую я поднималась становилась выше, пока я не вгляделась в эту высоту и вдруг увидела бездну.Такое состояние дуальности что ли, разбитости и бессилия.
Такие поиски себя были захватывающе интересными, но...Всегда было но, это не приближало меня даже на йоту к целостности,понимаю себя( я в основном понимала других..),а главное к узнаванию себя и я не могла себе помочь,пока не поняла что я в танке,в собственном танке ,он защищал меня от других, он мог предвидеть, предчувствовать, но он не защищал меня от самой себя, от неотвратимого что со мной могло бы произойти.
Это было грустно, печально, бессильно.
И я провалилась в травму, просто рухнула...думаю не выдержала.Меня накрыло шоковой травмой.И пошел другой процесс, благодаря травматерапии.
Сейчас многое изменилось после. Я все больше живу в целостности ощущений и контроля, балансе сознательного и бессознательного.
Хоть иногда и бывают еще моменты когда перевешивают, то ощущение,то контроль.Но мне все легче и легче быть, оставаться собой.
Что мне помогало работать со снами, ощущениями и озарениями как захватывающими частями это техники: психодрама работа со сновидениями и событиями,когда образы сна можно вынести на внешние предметы-якоря и понять,о чем это; расстановки симптома,когда свои ощущения как смптом тоже можно вынести на внешние объекты и понять связи внешнего и внутреннего; арт-терапия симптома- рисунок абдоминальной рукой, работа с маской, работа с генограмма по Шестенбергер, рисование связей на симптоматику( когда кого-то в семье не рисуешь,как случайное забывание),телесноориентированная терапия-танатотерапия работа, имажинальная терапия работа с внутренними органами и ощущениями.Сейчас наверное всего и не припомню.
К чему это привело, я таким образом смогла сконтейнировать период с 3 до 12 лет,когда мне по долгу приходилось оставаться одной, с ней не разговаривали о важном о жизни, ощущениях,чувствах , но она многое ощущала и даже правильно понимала и очень многие мои ощущения того периода не были сконтейнированы, названы и моя девочка выжила благодаря своей фантазии и страхам,которые не были распознаны взрослыми и привели ее в художественную школу,но там учат живописи и не учат контейнировать свои фантазии,а главное ощущения.Эмоции она научилась писать на холсте, но внутренний багаж так и остался не тронутым и забытым.
Это моя история, думаю у каждого она своя.
no subject
Date: 2021-04-27 08:18 am (UTC)***Мне как раз в жизни немного не достает этого самого творческого транса и мира фантазий.***
Тут, как всегда, вопрос баланса, я думаю. Попробуйте, может быть, и правда арт-терапию или танц-терапию? Они с такими вещами хорошо работают.
Я очень сильно использую творчество для того, чтобы "сбрасывать пар", исследовать модели поведения, строить модели окружающего мира, общаться с людьми — ну и разные другие подобные штуки делать. Это мой любимый молоток, которым я забиваю все попавшиеся гвозди. Но у вас может быть какой-то другой, который вам больше органичен:)
no subject
Date: 2021-04-27 08:25 am (UTC)А, так вот что это такое. А я себя за такие желания гоняю поганой метлой и считаю социально неприспособленной. В последний раз не могла отдохнуть в отпуске именно из-за того, что была в компании и не могла нормально посидеть у себя в голове.
no subject
Date: 2021-04-27 08:27 am (UTC)Спасибо! Очень интересный путь и опыт вы прошли. Подтверждаю, то что выходит в эти часы — просто богатейший материал для работы и отражение (хоть и завуалированно) происходящего внутри и в жизни. Умом себя обмануть и многое вытеснить можно, но бессознательное хранит все.
Что мне помогало работать со снами это техники: психодрама работа со сновидениями и событиями,когда образы сна можно вынести на внешние предметы-якоря и понять,о чем это; расстановки симптома,когда свои ощущения как смптом тоже можно вынести на внешние объекты и понять связи внешнего и внутреннего; арт-терапия симптома- рисунок абдоминальной рукой, работа с маской, работа с генограмма по Шестенбергер, рисование связей на симптоматику( когда кого-то в семье не рисуешь,как случайное забывание),телесноориентированная терапия-танатотерапия работа, имажинальная терапия работа с внутренними органами и ощущениями.Сейчас наверное всего и не припомню.
Сколько интересных техник, я не все знаю.
А вы записывали особенно яркие сны и носили на терапию? Или просто по памяти называли часто повторяющиеся? А к тому моменту пока донесете сон до проработки, он не забывался и не тускнел?
no subject
Date: 2021-04-27 08:47 am (UTC)С субботой вы все правильно делаете. В современном мире стрессов, напряжения и информационного перегруза это полагается просто всем, особенно начиная лет с 30.
И все равно у вас наверное какие-то нерешенные вопросы, внутренние конфликты в жизни есть или то, что вы хотели бы улучшить и решить. Будь какой-то метод, который в обход сознания поможет вытащить это из бессознательного и с этим поработать, неужели вы отказались бы?
no subject
Date: 2021-04-27 09:07 am (UTC)Я его называю день " бабы яги" все кидаю куда попало, хожу лохматая, ем снеки,смотрю кино.Мужа с детьми справаживаю и раздолье.Раньше мне еще приключений хотелось,оттянуться, чтоб вот прям себя малышкой почувствовать,типа гуляла где хотела ушла от мамы в путешествие.Сейчас меньше этого, и справляюсь плохо только весной и осенью, потому что летом,можно в грязи копаться, купаться в речках,жечь костер и траву дергать, а зимой снег чистить, лепить,валяться,плюс горки.
У меня пока не получается научится распределять силы(.
no subject
Date: 2021-04-27 09:09 am (UTC)no subject
Date: 2021-04-27 09:18 am (UTC)У меня тоже такая тоска по утрам бывает.
Всё равно такой терапевтической помощи пока нет, так что я вот пытаюсь себе сама в такие моменты помогать.
У меня работают и телесные упражнения, и какие-то фразы с терапии, иногда аффирамации, которые я сама придумала в ресурсном состоянии. Хорошо "прикреплять" такие фразы к каким-то символическим для тебя предметам и брать эти предметы в руку в такие моменты.
Особо сложно, что я никогда не знаю, о чём из этой помощи смогу вспомнить в таком состоянии. И я не могу угадать, что в нём сработает, что эта моя часть сможет услышать.
Но в последнее время на какие-то из этих попыток бессознательное реагирует, получается себя успокоить.