Делимся опытом

[transurfer]

Не уверена, что моя тема возможна к разбору. Если это можно обсудить в рамках рубрики, будет здорово.

Я стала ловить себя на новом ощущении : когда обдумываю ситуацию, которая мне предстоит, очень хорошо представляю себе чувства, с которыми мне придётся столкнуться. Что-то представляю настолько хорошо и ярко, что ситуация будто уже разыгрывается. Даже частично погружаюсь в эти чувства (негативные). Но когда дело доходит до реальности, я обнаруживаю, что всё ок. Я справляюсь с ситуацией, никуда не сбегаю (в голове сейчас примеры только про социальное взаимодействие). Мне удаётся быть в этом общении, но загвоздка в том, что я не испытываю всех тех чувств, которые себе представляла. Да и никаких других не испытываю. Мне легко, но не интересно. Раньше вместе с тревогой от общения, я ощущала страх оценки, а сейчас и его нет. Только если заранее я его могу очень бояться и очень ярко ощущать этот мерзкий привкус. Кажется, будто я научилась выключаться для успешного взаимодействия и чувства теперь комком выходят заранее.

Я никак не могу понять, что происходит? Что со мной случилось, почему это теперь так и это норма, или какой-то рубильник внутри сработал? Для себя я это нормой однозначно не чувствую. Если бы не было всех переживаний заранее, то ладно. Но получается, будто у меня чувства живут отдельно от реальной ситуации и поэтому вопросики.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

Л.
Не выходят заранее, а остаются. Просто вы научились отключаться от чувств, но вместе с негативными отрезается и возможность позитивных.
У вас есть задача не сбежать, и психика ее выполняет таким способом. "Надо" идти в бой, значит "надо" пожертвовать собой, заглушить инстинкт самосохранения.
Чтобы сохранять контакт с чувствами, можно дать психике другие способы - снизить интенсивность, сделать их более переносимыми. Для этого либо повторять много раз, чтобы сделать ситуацию привычной и от того менее опасной, fake it till you make it, т.е. может быть, со временем интерес проснется. Либо разбираться, что именно требует героизма, какой элемент вызывает тревогу, фактически смертельную, от чего хочется именно не быть. и прорабатывать с терапевтом.

[(Anonymous)]

ТС Спасибо за Ваши мысли!
Для меня привычно стало контактировать именно так, поэтому повторять много раз уже не поможет. И да, мне бы наоборот заново научиться проживать чувства в контакте. Когда то, что я описываю, только появилось, я была в полном восторге, ведь это позволяло общаться без того чудовищного стресса, с которым у меня ассоциировались люди. А сейчас наигралась, вижу кривизну ситуации.

[orrine.livejournal.com]

Вероятно у вас выросла способность переносить негативное воздействие и пребывать в большем контакте с реальностью, а не со своими страхами. Это нормально, такое происходит в процессе терапии. Альтернатива что вы начали сильно диссоциировать в контакте, но вы бы это скорее всего заметили по последствиям.
Поэтому проблема скорее в том зачем вам перед ситуацией проигрывать ее в уме, проживать жизнь с другими без их участия. И еще зачем вы ожидаете что ваши прогнозы о плохих последствиях обязательно должны сбыться

[(Anonymous)]

Альтернатива что вы начали сильно диссоциировать в контакте, но вы бы это скорее всего заметили по последствиям. Например?
Я чувствую, что всё ок и есть, с чем работать, когда проигрывается эмоционально привычная мне ситуация. Если я успешно контактирую, но внутри пусто и нет привычного страха (нет и ощущения, что всё ок), мне начинает казаться, что я проскакиваю все эмоциональные реакции. Надеваю маску будто

[swan-the-snow.livejournal.com]

Ваши мысли для меня очень похожи на навязчивые обессии,но при этом вы не описываете компульсии( действия), возможно их может и не быть.Хотя последствия такие как блокирование чувств, пропадание интереса больше про ОКР.
Простите мне мое предположение, могу ошибаться.
И все же у меня есть некоторое беспокойство после чего это появилось,что такое происходит в терапии сейчас что спровоцировало у вас эти состояния?

[prosto-gratia.livejournal.com]

Может быть, да, что как другие комментаторы пишут, что вы ради спасения себя отключаете свои чувства в этих сложных для вас ситуациях. И это тревожный процесс, конечно.
Но есть и другая версия - ваша тревожность уводит ваше восприятие мира совсем в параллельную реальность, и когда вы вступаете в ситуацию в реальной реальности, там нет вот этого непереносимого, чего вы боитесь. Там это есть? Если вы, например, боитесь отказа, отвержения, презрения - там это в реальности происходит или нет? В состоянии ли вы это оценить постфактум?
И еще: с какими ощущениями вы остаетесь после этих ситуаций (сразу выйдя из них или по прошествии какого-то времени, когда у вас появляется возможность остаться наедине с собой и не пытаться fake it)?

[orrine.livejournal.com]

А как вы определяете что надеваете маску, а не, например, теперь вам просто спокойно? И с какого времени вы начали так делать?

[(Anonymous)]

И еще: с какими ощущениями вы остаетесь после этих ситуаций (сразу выйдя из них или по прошествии какого-то времени, когда у вас появляется возможность остаться наедине с собой и не пытаться fake it)?
ТС Вооот! Дело в том, что когда я остаюсь одна, чувства всплывают хором, я вспоминаю отдельные ситуации за которые становится ужасно стыдно. Сегодня как раз было очень показательно : после работы меня догнали стыд за множество ситуаций из последнего часа общения с людьми и это такая каша, что мне хочется выть и биться головой о стену. Я не умею как-то с этим обходиться, поэтому отметила, что мне опять стало погано, привела в порядок рабочее место и поехала домой с головной болью и комом в горле.

[(Anonymous)]

ТС Я стала так делать лет пять назад, когда боялась терапевта, но требовала от себя говорить через страх.
Я не чувствую, что это я и отсюда ощущение маски.

[(Anonymous)]

Не ТС.
Да, мне тоже по описанию кажется похожим.
ТС,
есть методы работы краткосрочной терапии, которые могут здорово помочь.
Могу порекомендовать опытного психолога, который поможет справится с этим за 10 сеансов или меньше.

[prosto-gratia.livejournal.com]

Хм. Понятно. Тогда это тревожный процесс. Все очень индивидуально, но я когда-то таким образом себя до депрессии довела.
Вы сейчас в терапии? У вас есть возможность в тот момент, когда вас "догоняют" эмоции из последнего сеанса общения, провести в наблюдении за ними какое-то время, не утопая и не разрушаясь? Есть ли у вас силы самой возвращаться к этим эмоциям, если они вас не "догоняют"?

[mascarpon.livejournal.com]

Мне показалось, что здесь могут быть два процесса:

- попытка с помощью демо-версии апокалипсиса справиться с тревогой перед предстоящим событием. Это выжигает тревожность, а вместе с ней, возможно, и какие-то другие чувства, поэтому на выходе возникает нечувствительность. То есть срабатывает то самое "у страха глаза велики": напугаешь себя заранее, но в жизни все оказывается не таким уж страшным.
(я себя так постоянно "успокаивала" начиная со школы)

- ваш личный способ внутренне уйти от непереносимых чувств, диссоциироваться. То есть чтобы избавить себя от внешнего апокалипсиса, можно переключиться на внутренний - он хотя бы более-менее изучен. Или попытка загасить возможный стыд страхом. Мне почему-то кажется, что когда себе представляешь в красках жуткую ситуацию - она редко бывает про стыд (даже если изначально "закладываешь" стыд), она про страх, сильную тревогу, вину. Но это я вывела исключетльно из наблюдения за собой:)

[orrine.livejournal.com]

А сейчас есть терапевт? Есть возможность работать с телом?