Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день, скажите, пожалуйста, как вы поддерживаете себя летом в стрессовых ситуациях? У моей тер отпуск и, в принципе, у меня нет каких-то экстренных запросов, чтобы звонить ей, но заметила, что сочетание жары и стресса на работе отнимает много ресурсов и не получается сохранять ровное состояние и , например, самой работать над какими-то штуками из терапии. Как-то здесь был пост про поддержку себя, кажется, зимой, и зимой много можно придумать ресурсного внутри дома. А летом все те вещи, которые обычно у людей ассоциируются с отпуском и отдыхом, меня доводят до истощения - жара, необходимость раздеваться, отсутствие кислорода, нагретый дом (дачи нет, к родственникам на дачу не хочу). Я поговорю об это с тер, когда она вернётся, просто любопытно, к каким способам самоподдержки вы обращались в таких условиях?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[tyy-tikki.livejournal.com]

Прохладный душ и одежда, которую легко снять. Без второго я ленюсь делать первое, а без душа я летом быстро превращаюсь в раздраженные дрова )

[(Anonymous)]

Я терпеть не могу лето, жару, духоту и потеть. Самая комфортная температура это не выше +22 и при этом живу я в климате с жарким и долгим летом. Мне даже расставания с психотерапевтом не надо, чтобы погрузиться в депрессию летом и только осенью я оживаю, когда нормальные люди, наоборот, начинают депрессовать. :)
Очень люблю воду, особенно большую воду – океан, море, большое озеро, широкую реку. Поэтому когда есть возможность, то иду гулять по берегу и смотреть на волны. Живу в городе, который стоит на берегу очень большого озера и можно найти место с довольно продолжительной прогулкой вдоль берега. Люблю смотреть на водопады, но до них надо ехать.
Также летом помогает душ, не для того, чтобы помыться, а просто чтобы ощутить струи воды, стекающие по коже, могу стоять так 15-20 минут.
Но это всё отложенные варианты, если надо вот прямо сейчас, например на работе, то иду в туалет мочить руки. Включаю прохладную воду и лью на места с близко расположенными сосудами – запястья и локтевые сгибы изнутри. Помогает при жаре. Если есть возможность, не надо сохранять макияж, то могу умыться прохладной водой.

[rukkola-rukkola.livejournal.com]

У меня стоит сплит-система, когда жарко, включаю, задергиваю плотные шторы, чтобы солнце не слепило, или заклеивала фольгой раньше. Еще держу в холодильнике сок, тканевые маски тоже из холодильника накладываю на лицо, два в одном, и уход, и освежает  Минералку газированную с лимоном, если нет.  противопоказаний по ЖКТ, газ причем я выпускаю, потом охлаждаю и капельку лимона.

[(Anonymous)]

Глобально не знаю. Из мелочей: бутылочку с водой всегда с собой на улицу носить, рядом с собой держать распылитель с водой чтобы сбрызгивать лицо и плечи. Для перемещений выбирать более теневое и прохладное время. Вместо некоторых покупок заказать доставку на дом. Удобная одежда из прохладной ткани, широкая и закутанная чтобы не сдерживать удобные позы.

[ekaterina-beads.livejournal.com]

Бассейн и вообще плавание. Прогулки по вечерам, летом такие волшебные вечера. Если есть возможность в самую жару устроить себе сиесту, то тоже очень помогает. )

[bulka8.livejournal.com]

Меня лёгкая свободная одежда из натуральной ткани спасает, ее даже можно намочить слегка. И стараюсь не краситься

[(Anonymous)]

Плохо переношу жару без подготовки.

Помогает кондиционер, если нет - вода со льдом, чтобы охлаждать руки и лоб, просто вода с лимоном, совсем слегка кисловатой, голые стопы на металл (сейчас это основание кресла) или хотя бы на пол, волосы в хвост или косу, приятные легкие ткани, отказ от косметики.

Еще мне "повезло" на одну мутацию связанную с качеством крови, при ней еще в бане плохо. Я весной-летом пью курсами препарат для вен, если не пью - чувствую себя сильно хуже.

[mascarpon.livejournal.com]

а мне психологически конец весны и лето сложно вынести - это сколько себя помню, хотя именно для тела жара и солнце очень комфортны, холод хуже выдерживаю. но с подросткового возраста это началось, в городе всегда ходила парилась в длинном рукаве, потому что переходить на открытое и короткое всегда была не готова, стеснялась. у бабушки в сельской местности все просто, все свои, а в москве нет.
с температурой нет проблем, просто не могу ходить в минимуме одежды.

[(Anonymous)]

Очень легкая еда. Овощи, супы, максимум рыба и никакого мяса. Свободные хлопковые платья.

[vbili.livejournal.com]

Водные процедуры - умывание, душ, по несколько раз в день.
Парфюм с ментолом (я люблю мужские, именно летние версии), вообще любые косметические средства с ментолом, какие удается найти. И чай с мятой.

Если не получается поехать на дачу или на курорт, то хорошо сходить хотя бы в парк, посидеть в теньке на травке.

Еще отлично помогает сухое вино 1 к 2 или 1 к 3 с водой и/или со льдом - утоляет жажду лучше, чем просто вода.
И очень жду арбузный сезон :)

[matthiola-n.livejournal.com]

У меня такое тоже было. Не успевала привыкнуть к теплу и к тому, что можно(и нужно!) легко одеваться. Пока привыкала, лето уже переваливало за половину.

[(Anonymous)]

тс Спасибо всем за ответы, попробовала разные описанные способы, стало гораздо легче переносить жару. Хорошая была мысль про депрессию - оказывается, у меня жаркая погода ассоциируется с чувством запертости в теле, в обстоятельствах, которые не могу контролировать, очень интересный инсайт получился! Желаю всем хорошего лета и хорошего самочувствия!

[i-wish-spring.livejournal.com]

прочитала ещё про азиатский опыт - намочить холодной водой и выжать шейный платок, повязать на шею.