Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Вы копали, в чем причина усталости от общения?

Возможно, вы интроверт, а интровертов то общение, которое вы описываете, просаживает по ресурсу. В этом случае надо принять свои особенности и действовать очень стратегически - выбирать, когда уделять время на такое общение, ставить себе цели для него, а потом организовывать себе отдых.

Возможно, вы относитесь к людям с высокочувствительной нервной системой, которых часто перегружает повышенная стимуляция из внешнего мира. Тут тоже самое - принимать свои ограничения, относиться к общению продуманно, давать себе отдых.

Возможно, у вас высокая социальная тревожность. Тут терапия в сочетании с фармой хорошо работает.

Я с этими темами работала в терапии, так как я работаю в опен спейсе, и пришла туда после многих лет домашнего затворничества, и у меня случилось сочетание отсутствия навыков общения, small talk, а также все ситуации, где надо было говорить перед аудиторией (презентации делать например), вызывали у меня дикий ужас. Я очень завидовала тем, кто мог легко заговаривать с незнакомыми людьми и тем, кто умеет в презентации.

С незнакомыми людьми я научилась заговаривать где-то через полтора года, когда поставила себе такую цель. Забавно, что я заметила, что стало получаться, когда уже делала это довольно легко и естественно. И с барами/корпоративами примерно столько же времени заняло. Параллельно еще и дурацкий этот small talk. Потом стала ходить в клуб тех, кто учится выступать публично, и там тоже примерно года полтора потребовалось, чтобы не только справляться, но и получать удовольствие от публичных выступлений. Правда, когда все стало получаться, я стала забивать на это дело, потому что я интроверт и я все это не люблю. Сейчас занимаюсь с тренером по коммуникациям, чтобы дальше развивать свои навыки.

From: (Anonymous)

Эта тема мне знакома очень! Я вот прямо очень мечтаю друг найти себе из той же оперы. Очень утомляюсь от болтушек, от социального перегруза. Согласна с тем, что принять и учитывать свои особенности важная задача. Мне было сложно тем, что из меня экстраверта родители делали и я думала все время что же со мной не так? Пока глубинную суть свою не увидела, что мне скакать по барам и весельям ну совсем не мое. Я люблю интимность, тишину и быстро выдыхаюсь даже при многочасовом общении всего лишь с несколькими людьми. Благодаря терапии стала вообще тоньше чувствовать как истощаюсь от некоторых подруг-вампиров, цель которых отжать ресурс. Чувствую себя иногда не уютно среди, как мне кажется, очень активных людей. В общем, все, что вы описали прямо про меня. И про поверхностное общение это точно!

From:

У меня такая ситуация: я, как мне кажется, экстраверт. До своих длительных и разрушительных отношений я просто обожала коммуникации и общение с людьми. Это меня наполняло. Потом я встретила мужчину, который всячески ненавидел общение / small talk и все это социальное и мало того, что это делал, так еще и занимался активным переделыванием меня. Я, в силу той же ориентированности на окружающих и доверчивости, стала прислушиваться к нему и незаметно для себя обесценила это свое удовольствие (а я просто обожаю общаться). Я перестала общаться с людьми, круг сузился до него одного. Он был доволен и я думала, что я тоже. А потом у меня начались истерики. Постоянные слезы и ощущение себя мертвой. Можно сказать я стала интровертом. В чем-то ковырялась, что-то делала, а он меня опекал. Любые сподвижки в сторону моей активности и автономии, радости нахождения в социуме ввергали его в беспомощность, "тебя не надо спасать" и в итоге он уничтожал меня словами "я тебя не люблю" и когда я "умирала", превращалась в интроверта, то он меня вот тогда любил и опекал. Чем я была не эмоциональнее / "мертвее", тем лучше для него. Безопаснее, спокойнее.

Когда пошла в терапию, то начала возвращаться к своим чувствам.
На данный момент я вернулась к своему ощущению довольства: я обожаю общаться, я люблю и умею поддерживать все вот это социальное и смоллтоковское, легко связываюсь с людьми. Людям я очень нравлюсь и мне доверяют. Плюсы в терапии в том, что помимо возврата чувств у меня интегрировалась также интровертная часть, грубо говоря. То есть я помимо легкого могу быть и в себе. Правда активное и длительное участие "в себе" вводит меня в депрессивную позицию, т.к там много насилия и боли. В принципе понятно почему я избегала быть с собой долгое время, потому что там было тотальный ужас.

Терапия потихоньку изменила мою базовую предрасположенность и теперь я стараюсь в зависимости от ситуации быть или экстра / или интро. Я и погрустить могу и замкнуться, чтобы набраться ресурса, но также для меня очень важно общение и коммуникации. Им я уделяю очень много внимания в жизни.
В принципе, заметила, что чем больше восстанавливается связь с собой, тем меньше "работы" над коммуникацией: она сама собой восстанавливается и появляется естественность в общении. Дополнительно работать не приходится.

From: (Anonymous)

Нужно ли себя переделывать? Можно же не "отходить от природных данных", а общаться с друзьями в тихой спокойной обстановке, тет-а-тет или втроем-вчетвером. Если сдружиться с тем/теми, кому такой формат нравится.

From: (Anonymous)

Интересно, что я задумывалась над этим и по моему опыту некоторые люди из тех, кто прямо вот супер активен социально, имеют паттерн избегания от самого себя. Для них один побыть просто непереносимо в виду наплывших чувств. Знаю много таких. И внешне супер социально активных и деятельных, что ни за что не подумаешь от чего это.

From:

Даю вам общительную пять от другой любительницы смолл толков и общения с людьми.!:)

From:

Тоже замечала! Было две знакомых, которые настолько не могли переносить одиночество, что КАЖДЫЙ вечер куда-то с кем-то ходили. Лишь бы не быть одни.
Ой, даже три.

Edited Date: 2019-05-28 02:52 pm (UTC)

From: (Anonymous)

да-да, именно! я как-то над одной своей знакомой удивлялась, восхищалась и себя чувствовала немножко приниженной и странной. Ну там фонтан был! И кафе и бары со знакомыми, общение и прямо столько общения, коммуникабельности и тд! А потом я заметила, что она сама по себе довольно нервная, на надрыве некотором, а позже узнала от нее изнанку о том, что как только она наедине с собой остается...

From:

Под описание вашей знакомой и я подхожу.;) Это мне не мешает бОльшую часть времени проводить в одиночестве.

From: (Anonymous)

Не,я про другой случай. Я тоже общаться люблю! :) и в одиночестве бывать тоже

From:

Есть наблюдение, что в результате терапии многие из тех, кто считали себя экстравертами и вели себя как экстраверты, становятся интровертами.

From: (Anonymous)

Интересно, а можно как-то это узнать, может есть тесты или точные сведения на что опираться..
Это должен быть соответствующий запрос на терапии, чтобы это понять про себя? вот за 2г терапии а мы не говорили про это, вопрос не поднимался...

У меня были разные периоды моей вовлеченности в социум...когда у меня была депрессия в институте, не было денег и помощи...я была изгоем и всегда мечтала о компании и общении...а потом как то само вырулилось...не быстро..но я устроилась на работу в большой коллектив и там меня приняли хорошо.и я стала неформальным лидером..ко мне тянулись и общались...т.е.я как буд о кардинально стала проявлять другие качества.
сейчас я опять в какого-то домашнего темничного превратилась, одна безысходность(
.

From:

Это процесс, который сам по себе происходит по мере прорабатывания тем в терапии. Человек научается опираться на себя и не полагаться целиком на социум для подтверждения своей значимости и получения каких-то ништяков. Человек начинает больше времени проводить с собой и ему не скучно при этом, потому что появляется самодостаточность - способность самому о себе позаботиться. Это не значит, что человеку становятся люди не нужны вообще, это значит, что он в отсутствии людей может о себе заботиться и себя развлечь, и умеет находить тех, с кем это можно сделать совместно.

По ходу работы человек также для себя находит ответы на вопросы вроде - зачем именно ему нужен социум. И что именно ему надо, если он стал более-менее самодостаточным и не находится от социума в сильной зависимости, так как выстроил внутренние опоры в виде "я ок", "я ценный", "я достойный уважения" и во внешнем мире ищет тех, кто с этим согласен, а не тех, кто это отрицает или кого надо завоевывать или уговаривать. Обычно люди начинают искать "своих", "свою стаю" - тех, с кем можно быть собой настоящим и проявлять себя в согласии со своим истинным Я.

From:

Йеееей:))))

From:

Мне было сложно тем, что из меня экстраверта родители делали и я думала все время что же со мной не так?

очень вас понимаю!
прошла через подобное, в лагеря эти безумные пионерские отправляли насильно, я там ревела всю смену и просилась обратно. или книжку отнимали и выгоняли на улицу "гулять, общаться" - без ключа, чтобы обратно не вернулась. предполагалось, что из этого вырастет любовь к общению и открытость...

From:

Ой, про лагерь знакомо... Я тоже ревела каждый день там.:( А только-только осваивалась в самом конце, когда уже надо домой.

From:

Эль, а у вас много времени заняло найти свою стаю?

From:

Любые сподвижки в сторону моей активности и автономии, радости нахождения в социуме ввергали его в беспомощность, "тебя не надо спасать"

ох боже..((
знаю похожие истории, подругу мою общительную, один мужик так настойчиво переделывал в правильную девушку, что у нее телесные реакции пошли вплоть до трудности глотания.
мне тут мужик знакомый (патриархального склада) инсайд озвучил, то есть я и раньше предполагала, что так оно и есть, но больше на уровне теории, а он своими словами прямо сказал, что самое страшное - это баба_со_стальными_яйцами - под эту категорию подгоняются все женщины, не желающие сидеть и пассивно хавать все что им дают. ну понятно, если у нее более-менее приличный заработок - это страшно. если сама выбирает мужчин - караул, ну и социальная активность, если общительна, имеет свой взгляд на то, как и с кем выстраивать социальные связи, у него сразу оранжевый уровень опасности в мозгу, так и сказал "это значит, что я ей буду не нужен, она легко мне найдет замену", а так значит если обрубить ей связи и навыки, то он моментально становится эксклюзивом, ценным призом

From:

в процессе терапии начали расти спонтанность и интерес к окружающему миру. это со стороны мне сказали, но я и сама стала замечать, особенно в последней поездке вдруг раз - и с кем-то завязался разговор, смол-ток, но не поверхностный, хотя как бы про общие вещи, а полноценный, с ощущением, что в нем не пустые калории, а как раз наоборот есть нутриенты.
не знаю, что за "побочка" такая от терапии (контейнер поди отрастает) ) при этом я абсолютный интроверт.

From:

"... то он моментально становится эксклюзивом, ценным призом"...и займет диванную позицию.

Мне руководитель однажды сказал, что "нафига мне девушка, которая вся самодостаточная? чтобы она шлялась по городу?" и сам видит "хорошую" девушку ту, которая сидит дома. Надо признаться, что у него жена сидит дома и отношения у них плохие от слова совсем. Все кичится, что "лучше бы она мужика нашла". "Ну да, ну да, а самому уйти - кишка тонка" - подумала я.
Пресловутое перекладывание ответственности.

"это баба_со_стальными_яйцами" - такое ощущение, что какие-то негативные коннотации вкладывают в это.
Всё это просто грустно: переделывание, угрозы.

From:

понимаю. условно, месяц - это только-только приспособиться к новым условиям, а они всегда в этих лагерях были стрессовые(

From:

Мне руководитель однажды сказал, что "нафига мне девушка, которая вся самодостаточная? чтобы она шлялась по городу?"

ага, буквально, осмелилась бы делать то же самое, что и он, хотя она же еда! а что себе позволяет!

From: (Anonymous)

Спасибо за такой развернутый ответ) видимо я еще не готова осознать кем являюсь..

From: (Anonymous)

ТС

Спасибо! Да, очень чувствительная нервная система это про меня( Даже пила успокоительное первое время как попала на первую серьезную работу, хотя меня и посадили в уголок (чему я была бесконечно рада).

А как найти такого тренера? Это что-то вроде ораторского искусства? Думала о подобных курсах/занятиях, но никто из тренеров не зацепил пока.

From:

В той самой самой известной книге про высокочувствительную нервную систему есть полезные советы, но в целом, как я сказала, понимать свои особенности, не ждать от себя экстравертных подвигов, освоить медитацию, практики расслабления (это все очень важно) и пить подходящую фарму.

Мой тренер специализируется на разных видах коммуникаций, включая ораторское. Я не помню, как нашла этого тренера. По-моему, моя тер по своим каналам поспрашивала и прислала несколько вариантов, из которых я одного выбрала. Я с ним года четыре назад занималась немного, но ходила туда с коллегой по работе, а сейчас беру индивидуальные занятия.

From: (Anonymous)

ТС

Всем спасибо большое за отклики! :)

From: