Делимся опытом
Oct. 12th, 2018 07:08 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferНедавно я поняла, что у меня с большой вероятностью нет депрессии (или она прошла под воздействием буксона), но точно есть выгорание и тревожность. С психтером я пока выгорание ещё не обсуждала, но на следующей неделе поговорю обязательно. Но хочется дополнительных советов уже сейчас, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.
Не пойму что делать с выгоранием. Везде пишут "делайте то, что приносит удовольствие", но меня в последнее время практически ничего из старых удовольствий не радует - я практически перестала читать художку, довольно редко читаю что-то по психологии и то только если это кто-то сильно рекомендует, (давно) перестала заниматься спортом, а если и занимаюсь, то урывками 2-3 недели по несколько раз и потом снова бросаю на 3-4 месяца, не люблю гулять, я и раньше не понимала ходьбу просто так, а не по делу, а сейчас тем более, я могу 2-3 недели вообще не выходить из дома, если нет каких-то внешних дел, фактически избегаю друзей и знакомых, всегда стараюсь устроить так, чтобы муж пошёл один "отдуваться" за нас двоих (ему это в радость), но если 1-2 раза ещё нормально не прийти по "веской" причине, то постоянно избегать встреч уже не нормально.
С тревожностью тоже ничего не понятно - объективно причин тревожится почти нет. С деньгами всё нормально, нам хватает и новые деньги приходят тогда, когда ещё не кончились старые (раньше я думала что тревожность связана с тяжёлым финансовым вопросом, а теперь уже даже не знаю на что думать), долги постепенно отдаются и даже хватает на психотерапию, друзья хорошие есть, работа ненапрягающая есть, дом полная чаша, времени свободного вагон (вот настолько ненапряжная работа, что я 7 часов из 8 могу смотреть сериалы, читать или делать что угодно дома, лишь бы быть в шаговой доступности от ноутбука). А вот не могу себя заставить делать что-то полезное или хотя бы приятное.
Пугает что это состояние "я в порядке, но ничего не хочу" уже почти 2 года. Психотерапевт пытался меня поддержать мыслью, что сейчас я "больна", без ресурса и поэтому не надо себя гнобить и пинать, а надо отнестись к себе как к выздоравливающей, заботиться о себе, делать ничего, если организму так надо. А я не могу - время уходит, а я всё там же и никаких качественных изменений в жизни, я хочу жить здесь и сейчас, но не могу вылезти из своего аквариума.
Подскажите, куда копать и как восстанавливать внутренний ресурс при выгорании? Или просто сидеть, делать ничего и ждать, когда оно само пройдёт?
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-10-13 03:48 am (UTC)1) проверьте, если ещё нет, организм: щитовидная железа, надпочечники и прочие гормональные системы (они очень сильно летят от длительного стресса), что-то ещё (например, зубы и прочие возможные источники хронического воспаления, сосуды, ваши "слабые" места);
2) посмотрите на питание и отдых - достаточно ли вам жиров, белков и углеводов, разнообразная ли у вас пища, от витаминов вреда тоже не будет, как и от сна до 23 (нет, это не "ложиться в 23", это - "заснуть в 23", а для этого надо лечь раньше), есть ли у вас час в день в полном одиночестве / потупить (то есть, ничего не делая, без гаджетов, книжек, разговоров и т.п.).
Потом (или одновременно) начать "раскачиваться" - физическая нагрузка важна, но должна быть посильной (не час-два интенсива, а полчаса умеренно - но регулярно). Когнитивная нагрузка по мере возможностей, но я бы от себя в такой ситуации ждала, что я буду "тупенькой" - не до жиру, быть бы живу.
Из описанного вами лично мне кажется. что у вас просто последствия длительного стресса и тревоги - они, к сожалению, сами никуда не уходят, как только всё становятся нормально. Если вы долго тревожились, закономерно, что после того, как ситуация улучшилась, вы ещё некоторое время будете тревожиться, хотя поводов формально нет. Долго ли нет - это уже вопрос конкретной ситуации (о чём и с какой силой тревожились, как долго), конкретного организма (насколько он был полон сил до стресса, насколько он легко справляется со стрессом в принципе).
Я бы упор сделала на физиологическое восстановление (не отменяя хорошую психотерапию! Хорошая психотерапия вносит весомый вклад в физиологическое восстановление) и не ждала быстрых результатов. Средние сроки при значимых стрессах - год. Может быть и два. При условии, что всё это время вы регулярно и планомерно работаете на себя - своё восстановление - и у вас нет новых "пожаров".
no subject
Date: 2018-10-13 07:54 am (UTC)Еще это все может быть признаками личностного кризиса, когда старое уже не работает и психологически "не кормит", но факт этого еще не осознался.
no subject
Date: 2018-10-13 07:55 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 09:19 am (UTC)Я просто зафиксировала для себя этот факт и прямо спрашиваю себя: мне вот сейчас не хочется идти, потому что больше хочется в это время заняться чем-то другим, потому что у меня действительно передоз от мероприятий/людей/взаимодействий/итп. и стоит дать себе отдохнуть - или просто потому что вот это вот? И с учётом этого принимаю решение.
(в моём случае правда есть ещё такой момент, что большинство "выбраться куда-нибудь" - это порядка 2.5 часа на сборы+дорогу туда и назад, и да, это сама по себе значимая трата ресурсов, которая не была изначально очевидной)
no subject
Date: 2018-10-13 09:45 am (UTC)Эль, скажите, есть ли какие-то критерии определять что с человеком все ок, и он достаточно энергичен. Типа "здоровый человек в 30/40/50 лет высыпается за 8 часов, просыпается легко, его энергии хватает чтобы работать 9 часов, а вечером ходить на спорт, готовить ужин, немного прочитать и прогуляться". А то не знаю даже как на вопросы врачей отвечать про вялость, самочувствие, бодрость и успеваемость. Потому что есть так как есть, я к этому привыкла, сравнивать не с чем.
С другой стороны, когда я получаю какой-то энергетический бонус (хороший этап в терапии, решение проблем) или сталкиваюсь с более ресурсным человеком, то вижу как можно жить, и как живут условно успешные и нормальные люди. И понимаю, что со мной что-то не то.
В то же время энергия отпускается по мотивации. Если жить с родителями/свекрами и чужую жизнь, то автоматически перейдешь в режим энергосбережения. Зачем много сил и не болеть, если оно потратится не на полезное и свое, а будет только больше служить укреплению плохого, не своего, на тебя больше взвалят. Зато когда едешь в турпоездку или занимаешься чем-то интересным, то столько сил откуда-то берется, а усталость настоящая и приятная.
Я еще не придумала, как различать объективные показатели здоровья, требующие лечения и психологические сигналы что живешь неправильно. Хоть они и взаимосвязаны.
Просто если нет позитивной цели и мотивации, то может быть так, что все лечение, витамины, попытки выстраивать здоровый образ жизни и беречь себя - коту под хвост. Организм бкдет адаптироваться, и придумывать новые лазейки избегать жизнь.
В то же время, если проблема в организме, то как ни бодрись и не разбирайся с собой, выше головы не прыгнешь.
no subject
Date: 2018-10-13 01:14 pm (UTC)Я, к сожалению, ничего не посоветую! Сама приблизительно в таком же состоянии. Даже на книги не хватает, как вы пишите. Тер говорит, надо время, все это процессы. Я стараюсь что-то делать. Чем-то наполняться. Даже, если это не захватывает эмоционально, я думаю, что воспоминания о проделанном тоже будут греть!
Удивительно замечать, что все-таки наполняет, а что отбирает ресурс. И тогда контакт либо сохраняется, либо я дистанцируюсь.
А как вы распознаете выгорание и депрессию? Чем они отличаются?
no subject
Date: 2018-10-13 05:41 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 05:42 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 05:47 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 06:37 pm (UTC)Спасибо за ответ!
Ничего не корректируя отправлять можно?
no subject
Date: 2018-10-13 06:40 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 07:29 pm (UTC)Может я ошибаюсь конечно.
Знаю что то, что вы сейчас испытываете, есть решение создавшейся проблемы, которая вылезла за пол года до этих двух лет, о которых вы пишите. А выйти вы из своего состояния не можете потому, что клише, так сказать вилка: когда взяла бы себя в руки, да падаю при этом трюке.
Чтобы что, то посоветовать, хорошо бы чтобы вы не о фактах писали, а о чувствах. Не понятно про какое выгорание вы пишите, если вы в новой стране?
Женщина несчастна, когда ее не любят.
no subject
Date: 2018-10-13 07:51 pm (UTC)Мне тяжело вставать, выходить из дома, раскачиваться. До последнего момента ищу способ улизнуть, отложить, не пойти. Хотя в процессе втягиваюсь, начинаю получать удовольствие и ресурс. Тем не менее, начинать это заново в следующий раз снова тяжело.
В детстве жутко ненавидела, испытывала тревогу, была невыспавшаяся при необходимости ранних подъемов с выходом куда-то (в садик, в школу). И эти чувства никуда не исчезли, до сих пор со мной. Вот прям жить не хочу в такие утра, а думая о них уже с вечера неприятно.
no subject
Date: 2018-10-13 07:52 pm (UTC)В общем в результате размышлений я для себя определила, что я пока просто не готова ко всему этому, у меня нет цели, и я даже не готова ее искать, потому что это непросто. Нужно точно знать чего ты хочешь, а под грудой хлама, навешанных тебе требований, полученных травм страхов очень сложно понять, действительно ли ты этого хочешь или это от страха или желаний кому-то понравиться, чтобы тебя полюбили или просто тебе это очень сильно когда-то внушили. Я пока можно сказать предпочла оставаться в таком состоянии) И плюс стараюсь удовлетворять какие-то маленькие желания, следовать за собой, за маленькими импульсами. Скажем, если выходной, не хочется вставать в 9, продолжаю лежать пока действительно этого не захочется)) Мне кажется что сейчас внутри происходит какой-то процесс и не надо этому мешать, гнать себя палками, как говорится цветок нельзя открыть силой, он должен раскрыться сам.
А еще думаю, что это от неумения жить в мире. Я привыкла жить в трудных условиях, что-то преодолевать, а когда все стало хорошо и спокойно, не знаешь что с этим делать, по привычке тебя продолжает трясти и остаешься в состоянии ожидания очередных проблем, готовая кинуться их решать. Поэтому моя маленькая цель сейчас это научиться жить мирно и спокойно, получать удовольствие, научиться просто быть., ибо такого урока в детстве я вряд ли получила(
no subject
Date: 2018-10-13 08:04 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 08:26 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 08:48 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 08:54 pm (UTC)Так я себя раньше утешала.
А на самом деле полно таких бодрячков, без всяких депрессивных фаз.
Далеко ходить не надо, свекровь моя - спит по 5 часов кроме воскресенья, на 3х работах до 70, прискакивала домой и тут же хватла тряпку или сковородку и вперед, даже не переодевшись еще.
И это все без постной, страдальческой мины.
Сейчас ей 73, работ осталась одна, но теперь есть дача, чтоб не скучно было.
Просто кто-то боевая лошадь, а кому-то не повезло.
no subject
Date: 2018-10-13 09:42 pm (UTC)Я на этой неделе была на лекции-разговоре об этом, о чувстве вечной усталости, и что с этим можно сделать. Предлагалось ответить себе на вопросы:
--Что отнимает у меня энергию?
- Что дает мне энергию?
- Какие у меня сейчас приоритеты?
Что отнимает у меня энергию?
Мой первый ответ был: работа. Работа оставляет меня выжатой, вечно с чувством вины за неуспевание, за уставший мозг, за чувство неудовлетворенности. Если же я присмотрюсь повнимательнее, то скорее это усталость от конкретного человека, под которого мне приходится подстраиваться на работе (ура, человек уходит, я остаюсь с большим куском работы и полной ответственностью, но и разочарованием в себе—что на меня так легко влияет несговорчивый человек). Еще отнимает энергию болезнь, моя реакция на стресс. Еще мой постоянный стыд за то что я жизнь трачу не туда, что нужно по-настоящему работать, писать о главном, а я занимаюсь непонятно чем.
Когда я это сейчас записала, я заметила сколько ментального мусора я постоянно ношу в голове. У меня уже есть опыт--что если научиться замечать эти мысли, то их можно останавливать, не вовлекаться в них.
--Что дает мне энергию?
Принять душ. Бар метод (моя физкультура). EFT сессия по утрам. Прогулка в светлое время суток, любая физическая активность на свежем воздухе. Разговоры с любимым человеком, племянницей, друзьями. Хорошая рабочая сессия. Когда я что-то заканчиваю.
Я знаю за собой, что в моменты, когда мне плохо энергетически, я про это все забываю. Я записала, и тупо перечитываю и начинаю делать это. Принимаю душ. Занимаюсь бар методом и т.п.
-- Какие у меня сейчас приоритеты?
То, что я пишу. Любимый человек, племянница, друзья. Новые творческие возможности на работе.
Лектор предлагала, во-первых, начать замечать и перенаправлять свой язык.
Говорить не:
«Я должна это сделать».
А:
«У меня есть возможность это сделать». (По-английски говорила I get to do it. )
Не «Я должна идти на работу».
А у меня есть возможность идти на работу.
Не:
Я не могу этого сделать.
А:
Я выбираю этого не делать.
Не:
Я устала.
А:
Я готова отдохнуть.
Я понимаю этот совет: это дает тебе возможность научиться замечать, когда ты это говоришь. Привлекает внимание умного тебя перефокусировать свое внимание.
У меня есть возможность пойти на работу (мне заплатят деньги, я сделаю что-то полезное, моя работа лучше реально стольких работ).
Я выбираю не писать этот рассказ.
Действительно ли я выбираю его не писать?
Нет, наоборот, я выбираю его написать!
Или
Я выбираю не идти на эту вечеринку. Да, возможно я выбираю это делать, потому что я не люблю дискомфорта, который я испытываю на вечеринках, но это мое право, и я выбираю не испытывать этого дискомфорта, это мой выбор. Это дает возможность не испытывать стыда за этот выбор, и просто быть со своим выбором, own it.
no subject
Date: 2018-10-13 09:43 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-13 09:46 pm (UTC)Вопрос в том, надо ли продолжать считать таких людей идеалом, к которому надо стремиться?
no subject
Date: 2018-10-13 09:48 pm (UTC)В той лекции предлагалось смотреть на ситуации в жизни с точки зрения приоритетов. Отбрасывать без зазрения совести все что не приоритет, или пересматривать приоритеты. Если у меня сейчас в приоритете здоровье--а энергия это в первую очередь жизнь тела, я должна сделать все, что могу для этого: заниматься посильной физкультурой, есть, принимать таблетки, гулять, ложиться спать вовремя, и не стесняться того что это сейчас самое важное.
no subject
Date: 2018-10-14 07:26 am (UTC)Что даёт мне энергию? Одиночество и утренний кофе - растворимый, с молоком, с сахаром и булкой. Вечером, когда все ложатся спать и я ухожу к себе, я иду к компьютеру и всю усталость как рукой снимает. Появляется много энергии и я допоздна сижу в инете.
А вот приоритетов у меня нет. Совсем. Потому что нет никаких целей, а все желания недостижимы. Живу просто так, одним днём.
И у меня всё точь-в-точь, как у автора поста, только кресло не грозит и полной чаши нет. А с ресурсами всё так же.
no subject
Date: 2018-10-14 08:16 am (UTC)Эль, я вчера оставляла здесь комментарий что мое подобное желание никуда не выходить выросло из детского утреннего ужаса ранних пробужденийи необходимости идти в садик или в школу.
То ли вы его не раскрыли, то ли он не отправился. Другие мои комментарии не отправлялись с первого раза, а потом повылазили в двойном количестве.
no subject
Date: 2018-10-14 08:40 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-14 09:03 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-14 09:06 am (UTC)Женщина несчастна, когда ее не любят.
Звучит жутко и шаблонно. Почему именно женщина? Почему именно несчастна? Почему именно когда не любят?
no subject
Date: 2018-10-14 11:00 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-14 12:56 pm (UTC)Тревожность и выгорание для меня сильно разные вещи. С выгоранием я просто перестала делать все что можно было. Многого от чего я тогда отказалась мне жаль. Но то что вернулось я делаю намного более качественно и получаю удовольствие. И сохраняю силы на жизнь и не падаю в пропасть. Могое стоит делать абы как. Done is better than perfect. Многие вещи не стоит делать часто, если не перегружать себя, счастья от них больше. Дать себе время отдохнуть, даже если страшно что все придет в упадок.
С тревогой много не посоветую, сама с ней, но сон, осознанность и навыки самоуспокоения очень помогают.
no subject
Date: 2018-10-14 05:19 pm (UTC)В детстве жутко ненавидела, испытывала тревогу, была невыспавшаяся при необходимости ранних подъемов с выходом куда-то (в садик, в школу). И эти чувства никуда не исчезли, до сих пор со мной. Вот прям жить не хочу в такие утра, а думая о них уже с вечера неприятно.
Как про меня написано. Помню эти ужасные подъемы, когда от отчаяния плакать хотелось и было просто ужасно. Со мной эти чувства тоже были практически всю жизнь, только последние лет 5 поослабли, когда привыкла к отсутствию необходимости слишком рано вставать. Но отголоски до сих пор чувствуются - если не выспалась, утро, впереди рабочий день - то такие отчаяние и паника охватывают, что хоть стреляйся((( Слава богу сейчас рано вставать практически не приходится. Да, и вечера портит сильно.
no subject
Date: 2018-10-14 06:19 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-14 08:16 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-14 08:59 pm (UTC)В детстве жутко ненавидела, испытывала тревогу, была невыспавшаяся при необходимости ранних подъемов с выходом куда-то (в садик, в школу). И эти чувства никуда не исчезли, до сих пор со мной.
Отозвалось очень, сочувствую, это и моя проблема один в один. Узнаю и тут же вспоминаю ранние побудки начиная с детсада, стыд за спешку и овеществление, безысходность и страх утренней суеты. До сих пор досконально помню весь спектр ощущений и эмоций, главным образом ненавижу и ловлю себя на тоске по совсем ранним временам, когда не требовалось никуда ездить. Это чувства от части меня, невыспавшейся девочки лет 5, хотя сейчас сознательно избегаю систематических ранних поездок ко времени. Внутренний конфликт в том, что их отсутствие воспринимаю угрозой тонусу (достигаторство в противоречивом союзе с недоизжитой психологией дефицита: вдруг однажды придется, а я привыкла к "хорошей жизни"?).
no subject
Date: 2018-10-15 05:57 am (UTC)О, да. Проработать бы нам это. Не хочется всю жизнь подчинять сценарию "боюсь раннего утра, и всячески избегаю". Хочется оставить место в жизни разнообразию. Если надо будет рано по работе, или в аэропорт, или вставать на экскурсию или встречать рассвет на природе!
У меня тревогу вызывают ранние вставания даже по хорошим поводам. Не могу заснуть, внутри чернота и тревога, хочется отменить всё.
no subject
Date: 2018-10-15 06:15 am (UTC)И вам сочуствую. Наверное нас таких много.
Знаете, я раньше читала одну очень крутую девушку. Крутая в плане полного душевного благополучия. Там все очень хорошо и с детством, и с настоящим, и очень хорошо реализована.
Я думала у нее вообще никаких страхов нет. А она написала что для нее в детстве было ужасом маленькой рано утром идти куда-то. И запомнилась картина как зима, холод, на улице полная темнота и страшно. И что? Она организовала свою взрослую жизнь так, чтобы этого избежать. У нее очень доходный и любимый бизнес. Активный день сильно смещен: встает в обед, ложится очень поздно. На зимовку уезжает в Тайланд, и оттуда дистанционно управляет своим бизнесом. И в полной гармонии с собой.
У меня такой же внутренний конфликт как у вас. Я пока имею возможность устанавливать свой режим. Но хочу подружиться с ранними утрами. Потому что это очень ресурсное и классное время.
no subject
Date: 2018-10-15 06:49 am (UTC)Возможно, в этом месте это прозвучит банально, но я бы посоветовал разобраться - своей ли жизнью вы живете? Своими ли желаниями? Насколько вы, в принципе, реализуете себя?
Мне показалось, что активная сторона в вашем партнерстве - ваш муж. И чем более он (извините, личный опыт, сужу по себе) замечательный, понимающий и заботливый, чем больше он берет на себя - тем сложнее вам будет выбраться из этой ситуации...
Если мои слова как-то отозвались - напишите, я продолжу.
no subject
Date: 2018-10-15 06:51 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-15 08:13 am (UTC)Очень отозвалось! У меня так очень часто бывает. Ни сил, ни желания общаться, выходить куда-то (выставки, кино, прогулка по парку), заниматься спортом. Но если я поддаюсь этому желанию сидеть дома и ничего не делать - уныние и тоска накрывают так, что мама не горюй. Поэтому я себя вытягиваю помаленьку, понемногу и вывожу в свет. И постепенно уже снова хочется что-то делать, видеть людей и узнавать новое.
Знаете, я бы на вашем месте тоже тревожилась бы по полной и боялась что-либо начать делать. Это когда над тобой висят несколько срочных важных дел (учить язык, заняться спортом), а ты в оцепенении от ужаса масштабов. Может, вам пока сконцентрироваться на одном вопросе и работать в его направлении?
no subject
Date: 2018-10-15 08:43 am (UTC)Нежелание и выгорание - термины, которые могут вводить в заблуждение, создавая видимость отсутствия или нехватки неведомого ресурса, который, якобы, нужно пополнять или вырабатывать. Пытаешься заставить себя получать новые впечатления, заниматься чем-то полезным, конструктивно отдыхать, а оно не лезет, стоит комом в горле, вызывает отвращение.
Можно попробовать заменить обозначение проблемы на переполненность. И поискать то, что не переварилось. Тревоги - следствие того, что в подсознании что-то невидимое пытается найти способы своего решения, заявляя о своей важности и тем блокируя другие устремления. Если с помощью психотерапевта разглядеть и проработать это невидимое, то тревоги потеряют причину, и появится свободное место для нового, которое полезно и приятно.
Усталость физическая или душевная - сигнал о наличии продолжающегося напряжения, а не сигнал об отсутствии какого-то ресурса. Можно, конечно, просто подождать, в надежде что организм самостоятельно справится, поддержая себя моральным одобрением и разрешением на диван. Но можно и попытаться помочь себе - поискать напряжение и целенаправленно попытаться его сбросить.
no subject
Date: 2018-10-15 10:41 am (UTC)no subject
Date: 2018-10-15 01:37 pm (UTC)Я имел ввиду, что при любящем, тактичном и сильном партнере есть риск задержаться в своем собственном развитии, остаться немножко "ребенком". Все будет решено и сделано за тебя. Но так, как а)Объективно лучше для всех б)Ты бы так хорошо никогда бы не сделал и с)Ты же благодарен за это, да?
(Все это, конечно, никогда не произносится вслух. (Но ты об этом знаешь.) И доверяешь выбранному не тобой общему пути))
Проблема в том, что сначала это приводит к твоим собственным проблемам с мотивацией. Потом, с желаниями: достижимое неинтересно, а то, что далеко ты достичь не можешь - утрачен навык.
Ну а дальше, если предыдущая картина верна, ты уже защищаешь себя от недостижимых желаний (неважно какими именно механизмами)
no subject
Date: 2018-10-15 02:05 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-15 02:50 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-15 05:44 pm (UTC)no subject
Date: 2018-10-15 07:03 pm (UTC)То есть тревога это не нечто само по себе существующее, у тревоги есть причина - неудовлетворенность или опасение. Тревога это инструмент и симптом. Если тревог слишком много или они слишком сильные, то можно поискать причины.
no subject
Date: 2018-10-23 09:55 am (UTC)Спасибо. Да, у меня то же подозрение.
Рада, что у вас свой распорядок! История девушки очень вдохновляет, сейчас как раз исповедую идею "нестандартного" образа жизни, по индивидуальной мерке, насколько возможно такое устроить.
Знаете, заметила, что раннее утро не помеха, если оно условие для чего-то лично позарез нужного, осознанно выбранного – либо необходимого, либо желанного. Страх слипается с утром в условиях обязаловки и рутины (это лично у меня).
Время ресурсное, это да. Пока по случайным свободным утрам способна только офигевать, что смогла, и впитывать опыт.
no subject
Date: 2018-10-23 11:24 am (UTC)Отозвалась и многое напомнила ваша история. Долго думала написать или нет.
Меня смущает, что в вашем посте много мужа в качестве источника мотиваций. Не мешают ли ваши общие цели реализоваться лично вам? Как они соотносятся с вашими желаниями и целями? Не текущими задачами по социализации/безопасности, а вот с тем, что вы хотите (или помните, что когда-то хотели) лично для себя. Не в контексте общей жизни и общих знакомых (так ли уж вы часто хотите наносить им визиты?), а для себя самой, отдельной и самоценной. Общая цель, как правило, выглядит благородно, соблазнительно и обещает счастье по достижении, но если в процессе она не подпитывает одного из партнеров душевно, то "гуляет" на весь его ресурс. Нежелание душевно разоряться на чуждую цель вызывает самосаботаж, а он пополняет собой ощущение нежелания.
Это личный опыт (к тому же, полученный в коварных токсичных отношениях, надеюсь, у вас иначе) и выход из состояния я рассмотрела, обратив внимание на цели: чего бы я хотела и к чему все, кажется, идет. Сейчас восстанавливаю контакт с чувствами и телом, отделяю то, что подпитывает (попросту, нравится) от того, что "должна" и "ждут" (не конкретные задачи, которые что-то решают для нас, а прерывания от других или проекций).