Замена старых установок

[transurfer]

Прочитала забавный прием работы с установками.

Берем лист бумаги и простой карандаш. Желательно, среднего оттенка серого и не остро заточенный. Пишем на листе все свои старые установки так, чтобы заполнить обе стороны от верха до низа и от края до края. Надо постараться вспомнить и записать абсолютно все негативные установки, все "мне не положено то и это", "у меня никогда не получится", "я такая/сякая", "мне надо поумнеть/похудеть/и так далее".

Когда все исписано, берем черный фломастер потолще и поверх всего этого пишем свои "Я хочу". "Я хочу быть здоровой/счастливой/жить в своем доме/свой успешный бизнес/и так далее". Когда все исписано так, что написанное карандашом уже не прочитать, надо встать и подвигаться.

Повторять каждый раз, когда "накрыло".

Автор методики сравнивает старые установки с грязной водой в стакане. Чтобы наполнить его чистой водой, грязную сначала надо вылить, или же можно лить в стакан чистую воду, пока она не заменит грязную. И если не подливать регулярно чистую воду, вода в стакане по старой памяти снова зарастет грязью.

Comments

[(Anonymous)]

Эль, а как Вы относитесь к таким упражненяим? Я раньше очень много подобного делала, а сейчас забросила. Какой-то период такой, когда я ощущаю, что мне терапевт нужен и какая-то другая работа. С упрежнениями й сейчас не вижу смысла что ли. Но так было не всегда и когда я была ресурснее, было легче и интереснее и даже что-то получалось.

Спасибо!

[transurfer.livejournal.com]

Пока пост делала, думала о том, помогло бы мне это упражнение до терапии или нет. Думаю, глобально проблем бы оно не решило. Изменить старые установки - это не только переписать их, но и разгрести все, что делает их такими устойчивыми. Но когда "накрыло", от самого факта выноса мыслей на бумагу может полегчать.