Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день.
Очень нужно разъяснить такой момент в терапии. Буду благодарна всем откликам.

Я не один раз натыкалась на фразу, что если за какое-то время прогресса в терапии нет, то значит, психотерапия не помогает, и нужно искать выход в каком-то другом месте. А за какое время должен появиться прогресс? Что, если я не могу конкретно сказать, что изменилось в терапии, но сказать, что она совсем мне не помогает, я тоже не могу? Я в терапии четыре года, и я очень боюсь вдруг понять, что все это было в пустую, что терапия это не то, что мне может помочь. Как разобраться в такой ситуации?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[ekaterina-beads.livejournal.com]

Я видела формулировку "если в терапии нет прогресса, надо искать другого терапевта". Бывают также люди, которым терапия не подходит с почти любым терапевтом, но это означет, что им не подходит терапевтический сеттинг. Т.е. они не могут регулярно ходить, не могут обсуждать эмоции словами, не понимают как так терапевт берёт деньги а делает вид что хорошо относится, если бы действительно хорошо относился, то денег бы не брал совсем. Сам механизм терапии вызывает отторжение. Раз вы продержались 4 года, то это не ваш случай.
Но меня настораживает формулировка "всё было впустую". Вы же говорите что прогресс есть хоть и не такой как хотелось бы? Вот этот прогресс ваша заслуга, вы его получили и он больше чем "ничего". Какое-то ощущение от вопроса, что вы сейчас получаете меньше чем вам нужно но не бросаете, а терпите в надежде что потом будет прорыв и заметный прогресс. А если не будет то время потрачено зря. Ну это мои впечатления, может в реальности всё не так. Но если сейчас вы в основном остаётесь в терапии из-за терпения и надежды на лучшее, то для прогресса полезно было бы посмотреть что именно вы терпите хоть и не очень нравится и что вы надеетесь получить взамен. Это и есть ближайшие точки развития.

[(Anonymous)]

А.
Я такой вопрос себе регулярно задаю. У меня в терапии на данном этапе нет конкретного запроса, на который я могу ориентироваться, как результат. И так как сам процесс терапии - не самый простой, мне сложно увидеть прогресс. Я хочу легкости, какой-то новой радрстной жизни без провала в свои состояния и что бы мир вокруг стал радостнее и счастливее. Всего этого не напступает, поэтому и разочарование временами возникает.
Вы обсуждали этот ваш вопрос с тером? Мне мой тер говорит, что терапия - это непростой и каменистый путь, но улучшения будут. Возможно, мне ещё предстоит научиться их расплознавать и, возможно, придётся отказаться от идеальной картинки ожиданий.
Как вы мереете прогресс?

[(Anonymous)]

З.

Мне в этом вопросе помогает сравнение "было - стало". Причём, очень важны нюансы. Например, если раньше на "наезд" на меня со стороны начальства я дико пугался и тут же усилием воли подавлял этот страх до полного своего обесчувствлевания и не осознавал этого всего. Потом, через какое-то время в терапии, я делал то же самое, но осознавал, что дико пугаюсь. Потом увидел из-за чего страх так силён (взаимоотношения с отцом :) ). Сейчас уже периодически получается быть в этом страхе, проживать его не подавляя, что очень положительным образом сказалось на коммуникации с "наезжающими" людьми. :) Нюансы, на мой взгляд, как раз и помогают видеть изменения и опираться в дальнейшей терапии на это видение.

[mascarpon.livejournal.com]

я когда первый раз много лет назад пошла на терапию, то имела запрос и ожидания (они потом сто раз были переформулированы), а в реальности процесс начал происходить как будто бы в другой плоскости и я не знала, как сопоставить результаты с тем, о чем думалось вначале. когда мне задавали вопросы: ну как? - отвечала: стало лучше (ну действительно лучше). и с тех пор наверное расслабилась на предмет ставить цели и сравнивать, решив что в реальной жизни все равно все пойдет по-другому, не лучше, не хуже, просто иначе, и к запросам скорее отношусь как к поводу начать работу - не ко всем, конечно: если цель например, сменить работу\смочь выступать на публике, то такую цель надо не терять.
есть еще такое, что изнутри не все видно. скажем, моя подруга за 10 лет терапии изменилась очень сильно и жизнь ее поменялась - это я так вижу со стороны и мне кажется, что не будь терапевта, все было бы "как раньше". а она просто проживает свою жизнь и не может сказать, где там чья работа или помощь, живет и живет себе, а в ответ на "ну и что поменялось?" - рассказывает, что без терапии не удалось бы вытащить на поверхность детские травмы

[anichka.livejournal.com]

Оглядываясь назад, изменилось ли в целом состояние, в котором вы пришли в терапию, от нынешнего? Лично для меня это хороший показатель, что моя терапия дает результаты, что она не впустую.

А что говорит ваш терапевт, какие он видит изменения? Обратная связь - очень полезная штука. Изнутри иногда кажется, что все медленно и если меняется, то гомеопатическими дозами, поэтому как бы ничего и не происходит. А в реальности за 4 года проделана колоссальная работа. Еще можете поспрашивать окружающих, изменились ли вы за это время по их мнению, и если да, то как? Что видят они?
Например, одну свою приятельницу я не видела 3 года. Недавно мы с ней встретились, поболтали, а потом она мне написала, что долго не могла вообще понять я ли это перед ней :) Долго пыталась сформулировать что не так. Говорит, общее состояние какого-то спокойствия, уверенности и жизни, абсолютно другой человек. А у меня при этом то ретравма, то восстановление, то хаос, и мне кажется, что я нахожусь в вечной борьбе, какой уж тут прогресс :) И слышать такое совершенно неожиданно.

[(Anonymous)]

Это же лучший комплимент вашим изменениям, который только может быть! Я меняюсь колоссально (по моим внутренним ощущениям), и подсознательно жду, что кто-то что-то подобное скажет. "Похудела (на один килограмм))), волосы отросли" это заметят, а душевное - нет.

[(Anonymous)]

А запрос в терапии был? Если по исполнению запроса отследить?
А самоощущение, качество сна, укрепление границ, комфортность общения, качество взаимодействий, фобии-страхи, умение решать проблемы, самооценка, балование себя? Можно по каждому параметру подумать что поменялось.

[oeva.livejournal.com]

Какая прелесть!:) Спасибо!

[anichka.livejournal.com]

Я сама внезапно порадовалась, что окружающим перемены заметны :)

[orrine.livejournal.com]

Смотреть по прогрессу - ставили ли цели, как их достигали. Были ли измнения.
Вторая сторона вопроса- в вопросе по строению наблюдается пассивное восприятие терапии, как будто она что-то должна с клиентом сделать, а сам клиент - ничего. Хотя вообще-то большинство видов терапии про принятие ответственности, т.е. авторства в своей жизни. Так что вопрос в связи с этим - а авторство в терапии обсуждается? Есть ли работа на какие-то конкретные цели? Инициирует ли клиент обсуждение с терапевтом удовлетроенности терапией, критериев удовлетворенности? Если нет, что это за процесс?

[radioactivez.livejournal.com]

Для меня лично (разумеется, не у всех так) страх ощущать потерю времени не оправдался. После пяти лет, несколько "встав" в важных вопросах и позволив себе почувствовать, что психоанализ мне сейчас только вредит, а тер занят неукоснительным следованием положенным рамкам, я ушел. И знаете, чувства сожаления не было. Мне же все равно лучше чем в начале - я вылечил депрессию, серьезно поумнел, полюбил себя и людей, склеил свою личность во многом, прекратил себя ругать... Тоже вначале думал, что будет горько, что все зря... но нет. Даже посмеялся, что "Я в институте 6 лет учился, как же я теперь уйду! я в тюрьме три года сидел, и что, все зря?". Для меня оказалось, что ничего просто так на самом деле не бывает. Впрочем, он этом и пословицы есть.

И еще. В любом процессе есть фаза "плато". В качалке, когда сколько не увеличивай нагрузку, а что-то не растет мышца, в похудении, когда не сбить стагнацию веса, даже, простите, в сексе перед оргазмом может тянуться ровная фаза. Но это состояние хрупкого стекла. Смени упражнения, измени количество углеводов в питании, возьми разучивать новую пьесу для своей скрипки - и опять "пойдет". Неуклонная эволюция людям не свойственна, по-моему, это перфекционистский миф. Каждый где-то, но застревает, потом прорывается, иногда откатывает, иногда движется хаотично, уходит вбок, пляшет по синусоиде, натыкается на преграды, требующие напряжения. Это обычно.

[la-tejita.livejournal.com]

Мой анализ продолжался почти 13 лет, два раза в неделю с небольшими перерывами на отпуск. Я была вся какая-то переломанная, сильно травмированная, у меня еще с пренатального периода все как-то не заладилось. Так что пришлось собирать себя заново.
Я не очень понимаю, когда я поняла, что мне помогает, я просто продолжала ходить, чувствуя потребность в этом, но в итоге изменилась полностью вся моя жизнь, я словно родилась заново.
Поменяла профессию, место жительства, обрела какую-то совсем другую степень свободы. Вспоминая жизнь "до" даже страшно, что было бы, если бы я не пошла тогда на терапию.