Делимся опытом

[transurfer]

Недавно возникло желание рисовать или лепить из глины. Поняла, что тем самым хочу попытаться выплеснуть эмоции, возможно, боль, негатив, которые не могут выйти наружу долгое время. Психологиня считает, что это может быть полезно. У кого-нибудь был опыт арт-терапии? Как вам это помогло? Что делать с получившейся работой? Стоит анализировать самой, привлечь психологиню (но это не её профиль) или пообщаться со специалистом в данной области? Буду рада советам.

---

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[klonik-z.livejournal.com]

У меня был.
Не знаю как помог, но в процессе было увлекательно :) А результаты могут о чем-то сказать психологу.
Работу, по-моему, надо поставить на полочку, а потом получившиеся работы сравнить между собой - в какую сторону они меняются. Бывает, например, в ходе терапии люди начинают использовать яркие краски. Или вот мой пример - я сначала лепила кособоких человечков, которые не могли стоять, а потом у них стала постепенно появляться нормальная опора и симметрия.
В целом, мне кажется, для интерпретации не надо быть специалистом по арт-терапии - многое достаточно просто и сразу видно.

[manajura.livejournal.com]

Я тоже рисую, часто. У меня проблемы с идентификацией чувств (сейчас уже лучше :) Часто какое-то чувство я могу словами передать только как "как-то мне неудобно" или "что-то у меня мутно". А вот как это выглядит - могу рассказать/нарисовать. Иногда приходит в голову какой-то конкретный образ, рисую его. Иногда просто начинаю водить карандашом по бумаге, линия за линией, тогда рисунок "сам рисуется". Показывала свои рисунки несколько раз своем терапевту. Она всегда внимательно рассматривала, а спрашивала меня про что этот рисунок для меня, "что тут нарисовано?" Потом делилась тем, что привлекло ее внимание. Обычно в конце я могла уже озвучить, что это за чувство у меня было, которое я пыталась выразить на бумаге. Обычно рисовала вне сессии, а на сессию приносила. А теперь беру альбом с собой на сессию. В последнее время хочу попробовать рисовать прямо на сессии, если опять будет непонятно что внутри твориться. А вот лепить никогда не пробовала. Попробовать что ли глину раздобыть где-то. А то пластилин - это как-то не то. Это про что-то яркое и легкомысленное для меня.

[sheramankry.livejournal.com]

если желание возникло - просто воплотите его для начала:) Арт-терапия тем и хороша, что она больше "про чувства", нежели "про анализ", т.е. я предлагаю сначала сделать, а уже потом думать над всем остальным.
Получившуюся работу тоже предлагаю хорошо прочувствовать, обратившись к собственной интуиции с тем же вопросом, что вы задаёте здесь - что МНЕ хочется с этим сделать? При этом на время отложить - один из лучших вариантов, потому что по своим работам можно будет составить некую общую картину позже, некую палитру своих состояний.

[(Anonymous)]

Я в какой-то момент (когда было очень тяжело) помимо бумажного дневника со словами вела дневник с рисунками. Каждый вечер садилась - и все те эмоции, которые внутри бушевали, переносила в образы/изображения, не задумываясь при этом про сюжет и композицию, просто рисовала буквально, что в голову придет. Уходило наверно полчаса, потом рисунку давала название и все, больше никак не анализировала. Иногда получались серии, иногда какие-то персонажи возникали повторяющиеся.
На терапии ничего с этими рисунками не делала, пару раз приносила дневник, хотела обсудить, но как-то так ни разу и не обсудила. Лежит теперь как подтверждение выигранной битвы) Очень хорошо было для того, чтобы внутренние страсти как-то если не в слова, то в образы выражать, плюс по рисункам был виден прогресс и какие-то особенно трудные моменты. Но опять же без действительного анализа, а просто по общему настроению рисунка. Было обнадеживающе видеть, что вот не всегда черные каракули, а иногда и что-то хорошее получается) И наоборот - если пошли условные "черные каракули", то что-то я делаю не так, надо себя поддержать (ну или не гнобить слишком сильно хотя бы).

В общем в моем опыте - это очень хорошее поддерживающее занятие.

[become-a-woman.livejournal.com]

Я лепила из глины. Помогает даже без анализа. ИМХО анализ необходим для тех, кому важна рационализация. Не для всех.

[starajabarda.livejournal.com]

Можно глину, а можно скульптурный пластилин, он довольно твердый и цвета глины.

[(Anonymous)]

На этот счет есть много литературы. Не поленитесь поискать. По существу у вас два вопроса. (1) Любое креативное занятие терапевтично, поскольку помогает нам выйти из изоляции, выразить чувства. Это приносит некоторое облегчение. (2) Специально подготовленный психолог может интерпретировать рисунки. СтОит ему показать, да. Неподготовленный... сомневаюсь. И без того у нас просто море разливанное дилетантизма в сфере психотерапии.

[bernarik.livejournal.com]

Есть такое направление -- нарративная психология. Это когда мы какую-то свою боль выражаем в форме рисунка или рассказа (пересказываю как я это поняла). И таким образом выносим как-бы за пределы себя и дальше с ней работаем.

Например, если у ребенка недержание кала, то психолог его попросит нарисовать свою болезнь, описать ее с максимумом подробностей (что это, где оно живет, чем питается, что делает тебе, а что ты делаешь ему, о какой твоей ценности оно говорит, есть ли что тебе сказать ему и т.д.). Таким образом, это помогает и ребенку и его родителям вынести проблему за пределы ребенка и вместе работать над ней как над чем-то третьим.

Я однажды попала на мастерскую по этому направлению и мы там выполняли задание, где надо было нарисовать свою актуальную ситуацию и потом мы работали с рисунком. Мне это очень помогло разобраться в той ситуации и я потом дома сама много ситуаций так проработала (с успехом).

[ule-lukoe.livejournal.com]

У меня был опыт. По вашему запросу сказала бы так: есть желание - делайте! Даже просто класть рядом мазки - уже терапевтично. Не обязательно это расшифровывать и изучать. С работами можете поступать, как хочется. Если там конкретные эмоции - выбросьте, сожгите, порвите, повесьте в рамочку, подарите, то есть - что угодно.

[adrenali-n.livejournal.com]

через работу с глиной смогла увидеть страх своей деструктивности(а по сути неприсвоенная агрессия). Боязнь что то разрушить.,мол сломаю, и больше не починить, конец:)).

[mq.livejournal.com]

Я лет 7 назад начала рисовать Мандалы. Не совсем по Юнгу, но в приблизительно том же направлении. Это мне сильно помогло сместить фокус сознания и открыло новые горизонты в творчестве. Иногда анализировала с терапевтом, смотрела в ретроспективе, рисовала под настроение или тему. В общем это не трудно и увлекательно.

[svetlana-satsuk.livejournal.com]

Спасибо

[become-a-woman.livejournal.com]

Это вы точно мне? Не поняла что в моем комментарии продолжает ваш ответ.

[(Anonymous)]

Я веду дневник, и это помогает если не успокоиться, то хотя бы что-то понять, назвать чувства.
А если совсем худо или непонятно, я рисую - и тогда точно выходит что-то интересное, даже если это просто закорючки. Действительно, как будто внутреннее необъятное чувство выносишь наружу, и оно обретает какие-то границы и очертания. А иногда и конфликт становится виден, то есть сама сложность/триггер, из-за которых чувство возникло. Терапевту показываю иногда, и она меня расспрашивает, что я вижу в этом рисунке, и что чувствую. И тогда интерпретирует.
По моим ощущениям, рисунки ближе к бессознательному, так же как и сны - как будто что-то выходит на поверхность, и я успеваю эти образы отловить. В словах, в мыслях это сложнее, там рационализация быстрее срабатывает.

[(Anonymous)]

Как интересно! Меня на 3 году терапии тоже на тврочество потянуло, которое в детсве никак не поощралось. Так стращно начать, хотя идеи есть... Я даже и не думала это как-то с терапевтом анализировать. Иногда я приношу ей свои дневниковые рисунки, она внимательно смотрит и на что-то обращает внимание, но мне это не всегда понятно...

[ice-lavender.livejournal.com]

Иногда на меня накатывает непреодолимое желание делать любительскую роспись предметов мебели, в разное время " пострадали" все дачные скамейки, стол, шкафчик, стенка гаража. Все работы разноплановые, например, на гараже были мультяшные корова и заяц, одну из лавочек раскрасила под гжель. Помнится время за творческой работой как очень счастливое, вдохновенное, буквально день не разгибая спины, пока не будет готово. Сейчас одна работа завалялась, вещица изящная, никак не придумаю как нанести орнамент. Даже продумывание доставляет удовольствие. Для меня это ресурс, не способ слить боль.