Как принимать решения

[transurfer]

Травматикам очень важно взять за правило не принимать решений в нересурсном состоянии. Если случился провал в травму или накрыло депрессией, отложите принятие решений или оценку себя и своей жизни до лучших эмоциональных времен. В нересурсном состоянии вы не можете адекватно видеть картину целиком, и какой бы план действий вы ни составили, он будет провальным, потому что основан на неверной информации о себе и происходящем.

Так что, когда "паника-паника-надо-что-то-решать" - не надо ничего решать. Надо сначала отдохнуть, выспаться и прийти в нормальное состояние, когда вам спокойно, безопасно и вы находитесь в контакте со всеми своми ресурсами.

Comments

[miavenezia.livejournal.com]

Иногда и это не срабатывает, когда ресурс не появляется годами

[miavenezia.livejournal.com]

А делать что-то надо...

Вот недавно начала учиться говорить себе, что решения обычно обратимы, что это не навсегда... тогда легче

[transurfer.livejournal.com]

Есть такое. Для этого в том числе и ходим на терапию - чтобы находить свои ресурсные состояния даже в те периоды, когда, казалось бы, взять неоткуда.

Обычно у человека ресурс есть, просто нет к нему доступа в силу разных установок.

[tvoy-pups.livejournal.com]

Мне мой терапевт говорила , что депрессия будет до тех пор , пока не приму решений ))

[yasui-minato.livejournal.com]

Это одно из самых важных и полезных открытий в моей терапии: нельзя ничего решать, когда накрывает. И это очень сильно облегчило мне жизнь: я все меньше совершаю необдуманных глупостей, меньше потом за них выгребаю. Потому что раньше у меня был принцип ковать железо, пока горячо. иначе потом забуду, что хотела сделать. А потом возникало очень много проблем. За некторые такие "пока горячо" решения я до сих пор себя корю.

[kiseiko.livejournal.com]

Да-да, золотые слова. Холдинг и стабилизация превыше всего.

Увы, правдивость этих слов пришлось проверить на собственной серенькой шкурке:( Я не сразу поняла, что надо беречься, и не сразу смогла нащупать это спокойное состояние. "Волны" умело маскировались у меня даже под осознанность. К счастью, всё устаканилось, менеджерю более-менее (идею воспринимать этот контроль как менеджерство внутренних процессов тер мне подкинула, кстати):)

[rain-leaves.livejournal.com]

О да! И как составляющая мелочь - ничего не писать в этот момент. Никакие смсы, мэйлы и другую электронную хрень. Потом очень сложно выгрести :-(. Есть даже аппликация такая Drunk Mode. Там запираются часть номеров чтобы пьяным не написал. Так вот нужна такая на "провал". Причём самых близких лучше заблокировать . Я из семьи начинаю уходить в этом состоянии

[diffio.livejournal.com]

Если я не ошибаюсь, то вы когда-то писали, что травматику не чинить нужно внутри что-то, а отращивать то, что не выросло в детстве. Это не про ресурсы? Тут вы напсиали, что ресурсы есть внутри и поэтому у меня возник этот вопрос.
Хорошего дня!

[elenkahr.livejournal.com]

Спасибо! Очень ценно сейчас для меня.

[tanvika.livejournal.com]

+1

[transurfer.livejournal.com]

Раннему травматику надо все упомянутое делать :) И чинить сломанное, и отращивать то, что вовремя не выросло, и искать доступ к собственным ресурсам. А еще учиться ресус увеличивать, накапливать и получать от других людей.

Под чинить я имею ввиду в основном прорабатывание застрявшей боли и апргрейд старых установок. Подавлять боль и решать свои задачи основываясь на кривых установках - это терять очень много ресурса.

Пример отращивания - это, например, научиться саморегуляции, чтобы не вылетать в пиковые состояния и не вылетать в травму. То есть, оставаться в заземленном состоянии, когда есть контакт с собой и своими ресурсами.

Я ответила на вопрос? :) Могу что-нибудь еще добавить.

[diffio.livejournal.com]

Спасибо. Ответили :)

[transurfer.livejournal.com]

Ну да, принять факт, что решение может быть неидеальным, и по возможности спокойно относиться к последствиям.

[transurfer.livejournal.com]

Может, у вас недостаточно ресурса пока принять решение, и надо ресурса сначала подкопить, а потом уже что-то решать.

[keine-sahne.livejournal.com]

Это точно. Сколько дров наломано было в таком состоянии :(

[hippanka.livejournal.com]

Я вот думала, что терапевту в таких состояниях писать можно, даже нужно, чтобы представляла, что в моей голове в это время творится. Оказалось - нельзя, очень плохо кончается :((((

[tvoy-pups.livejournal.com]

А может и терапевт не столь квалифицирован .
Я приходил за тем , чтобы избавиться от депрессии , а мне фактически предложили поменять жизнь .

[kyellinn.livejournal.com]

На собственном опыте вывел практически в той же формулировке.

[bron2.livejournal.com]

А можете подробней - чем? и почему?

[hippanka.livejournal.com]

Скажем так, моя терапевт не смогла (или не захотела) это выносить. В итоге после трех с лишним лет работы мы расстались :(

[knijka2010.livejournal.com]

Спасибо! У меня сейчас как раз такой момент. Хотя моя проблема и может показаться смехотворной тем, у кого нет серьёзных проблем с общением.

[bron2.livejournal.com]

Спасибо за ответ.

Ну, это ж нарушает личные границы терапевта - получать разные послания в то время, когда он не на работе. Ведь если у него десятки клиентов, и каждый будет писать, ресурса у него не хватит - терапевт ведь тоже человек, причём очень чувствительный, и реагирует эмоционально.
Но вот про расстаться по этой причине после долгих отношений - мне не совсем понятно. Мне терапевт просто объяснил это, при первых моих попытках что-то писать вне встреч, и постепенно сошло на нет.

[hippanka.livejournal.com]

Если бы она сказала, что писать нельзя ни в каких случаях - я бы не писала.

[bron2.livejournal.com]

Понятно. Жалко, что так получилось...

[hippanka.livejournal.com]

Все мы люди, и терапевты тоже

[anichka.livejournal.com]

Одно из ценный открытий терапии: когда очень хочется вот сейчас непременно что-то сделать, немедленно, взять паузу...

[karfagen75.livejournal.com]

действительно важный момент, как говориться поспешишь - людей...

[deyatinor.livejournal.com]

Ой, это так отозвалось! Я иногда пишу (редко). Но у нас с терапевтом есть договорённость о праве звонка в том случае, если меня совсем клинит. Может, стоит со следующим договориться о такой возможности?
Я один раз ещё написала обругала её. Потом разобрали это на следующей сессии. Сейчас стараюсь записать и дождаться сессии.

[isavel.livejournal.com]

Спасибо за ценную идею! Надо будет тоже поговорить с тером о "праве на звонок". После нашей последней сессии в прошедшую пятницу казалось, что все, предел, такое развитие событий с близкими пошло (и как раз на тему, которую на сессии прорабатывали), но переварила все сама и даже не стала спрашивать про возможность переноса следующей встречи на пораньше. Но, боюсь, в какой-то момент, действительно, могу просто "не переварить" и сорвусь.

[isavel.livejournal.com]

Лично мне тут из двух зол приходится выбирать - если я притормаживаю и беру паузу, то эта пауза часто затягивается до бесконечности - напроецирую кучу всего на ровном месте, проживу всю ситуацию от и до у себя в голове, устану и в реале не сделаю абсолютно ничего, чтобы изменить ситуацию. А "притормаживать, но не замирать на месте", как говорит терапевт, получается не всегда и с большим трудом.

[anichka.livejournal.com]

У всех по-своему, конечно, тут никуда не деться.
Для меня это было прям сенсацией, когда я это сделала сама, неосознанно, а потом разобрала на сессии, и потом уже это стало получаться, удалось включать этот навык уже осознанно в разных ситуациях.
Рано или поздно у вас получится! :)

[isavel.livejournal.com]

Спасибо за поддержку! Я тоже пока надеюсь )

[beatrisa28.livejournal.com]

Это очень правильно.
И это - очень трудно, потому что время бежит ))

Как принимать решения

[(Anonymous)]

Здравствуйте ) очень важная тема про принятие решений. Мне как-то понравилось такое - когда у меня был важный выбор по работе - или продолжать работать на себя без всяких гарантий, или принять предложение госслужбы (с сопутствующими прилагающимися проблемами - начальники, кодекс чиновника, что мне не по-характеру, но зато - оклад, отпуск) и я была на перепутье, терапевт сказала - прими то, что какой-бы выбор ты не сделала, ты в любом случае что-то потеряешь. Я сначала была шокирована таким подходом, а потом это меня примирило с мыслью, что нет на самом деле идеального выбора, идеального решения. я действительно при любом выборе что-то теряю. И как-то мне спокойно стало, и выбор сделался просто ))))
Очередной раз Вам спасибо за Ваш прекрасный журнал, дорогая Эль )))

[starajabarda.livejournal.com]

Великий совет!

[transurfer.livejournal.com]

Рада, что вы пароль восстановили :)

[n-itka.livejournal.com]

Терапевт должен был оговорить, как часто вы можете писать и на какой ответ рассчитывать. А если он/а не смогла этого сделать - это его косяк, а не ваш.