Неподъемная деталь внутреннего ландшафта
Sep. 24th, 2015 08:30 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferПриходит человек на терапию. Год работает, другой. Разбирается с первоначальным запросом, намечает следущие шаги. Проблемы, которые раньше казались неразрешимыми, становятся проще и понятнее, потому что для каждой находится решение - пусть не всегда легкое, но осуществимое и по силам. Начинает казаться, что со всем основным уже разобрался, все нужное понял и изучил - и тут бац!... Внутри внезапно обнаруживается нечто, вызывающее такой ужас и бессилие, что руки опускаются и испаряется всякая надежда на исцеление.
У кого-то это похоже на бездонную пропасть, которую не пересечь и дна в которой не найти. У кого-то это бескрайнее море печали, которое, кажется, за всю жизнь ни вычерпать, ни переплыть и ни осушить. У кого-то это океан темной, жирной субстанции, похожей на нефть, разгрести и вычистить которую никакой человеческой жизни не хватит.
Не всегда известны причины появления этой внутренней субстанции. Я думаю, что море - это невыплаканные в детстве слезы, когда нельзя было ни грустить, ни плакать, потому что ни поддержки, ни сочувствия не получишь, а то еще и огребешь за сопли. Пропасть - это одиночество и "меня нет", которые пришлось пережить без возможности даже поделиться с кем-то своим ужасом. Нефть - это токсичный стыд, в котором тонул много-много раз, и никто не протянул руку. Они кажутся ошеломляюще бескрайними, потому что все это проживал маленький ребенок, у которого почти нет взрослых ресурсов справиться с такими состояниями. Для маленького ребенка несколько часов тотального одиночества и беспомощности равны пяти-десяти годам полного одиночества и полной беспомощности взрослого человека.
Я пока не знаю, можно ли ликвидировать эти моря и пропасти и нужно ли. Основная задача все равно не в этом.
Основная задача - это научиться находиться рядом с этими внутренними явлениями и не разрушаться от них. Подойти к морю или пропасти на безопасное расстояние, сесть и просто наблюдать. Дышать. Просто сидеть и ничего не делать. Не пытаться вычерпать или вычистить. Не пытаться убежать. Не пытаться развидеть. Не пытаться судорожно искать решения. Просто быть вблизи. Делать вдох, потом выдох, снова вдох и снова выдох.
Постепенно вместо ужаса и паники придут другие чувства. Это может быть покой от осознания, что как ни бескрайне это море и как ни безонна эта пропасть, они нас не разрушают. Или это будет сочувствие к ребенку, которому в одиночку пришлось пережить то, что не каждому взрослому по силам. Также это может быть осознание ценности своей жизни и желание более бережно к себе относиться.
Важно помнить, что самое страшное уже позади (к счастью или к сожалению) - самое трудное и невыносимое уже пройдено тогда, в детстве. Сейчас уже есть силы, ресурсы, возможность опереться как минимум на одного человека (своего терапевта), доступ к знаниям и поддержке, понимание того, что жизнь не ограничивается и не заканчивается родительским домом и его правилами. Поэтому сейчас уже можно не убегать, а можно сделать первый шаг к своему внутреннему морю печали, сесть на берегу и просто посидеть в тишине.
У кого-то это похоже на бездонную пропасть, которую не пересечь и дна в которой не найти. У кого-то это бескрайнее море печали, которое, кажется, за всю жизнь ни вычерпать, ни переплыть и ни осушить. У кого-то это океан темной, жирной субстанции, похожей на нефть, разгрести и вычистить которую никакой человеческой жизни не хватит.
Не всегда известны причины появления этой внутренней субстанции. Я думаю, что море - это невыплаканные в детстве слезы, когда нельзя было ни грустить, ни плакать, потому что ни поддержки, ни сочувствия не получишь, а то еще и огребешь за сопли. Пропасть - это одиночество и "меня нет", которые пришлось пережить без возможности даже поделиться с кем-то своим ужасом. Нефть - это токсичный стыд, в котором тонул много-много раз, и никто не протянул руку. Они кажутся ошеломляюще бескрайними, потому что все это проживал маленький ребенок, у которого почти нет взрослых ресурсов справиться с такими состояниями. Для маленького ребенка несколько часов тотального одиночества и беспомощности равны пяти-десяти годам полного одиночества и полной беспомощности взрослого человека.
Я пока не знаю, можно ли ликвидировать эти моря и пропасти и нужно ли. Основная задача все равно не в этом.
Основная задача - это научиться находиться рядом с этими внутренними явлениями и не разрушаться от них. Подойти к морю или пропасти на безопасное расстояние, сесть и просто наблюдать. Дышать. Просто сидеть и ничего не делать. Не пытаться вычерпать или вычистить. Не пытаться убежать. Не пытаться развидеть. Не пытаться судорожно искать решения. Просто быть вблизи. Делать вдох, потом выдох, снова вдох и снова выдох.
Постепенно вместо ужаса и паники придут другие чувства. Это может быть покой от осознания, что как ни бескрайне это море и как ни безонна эта пропасть, они нас не разрушают. Или это будет сочувствие к ребенку, которому в одиночку пришлось пережить то, что не каждому взрослому по силам. Также это может быть осознание ценности своей жизни и желание более бережно к себе относиться.
Важно помнить, что самое страшное уже позади (к счастью или к сожалению) - самое трудное и невыносимое уже пройдено тогда, в детстве. Сейчас уже есть силы, ресурсы, возможность опереться как минимум на одного человека (своего терапевта), доступ к знаниям и поддержке, понимание того, что жизнь не ограничивается и не заканчивается родительским домом и его правилами. Поэтому сейчас уже можно не убегать, а можно сделать первый шаг к своему внутреннему морю печали, сесть на берегу и просто посидеть в тишине.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2015-09-25 03:45 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 04:28 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 05:39 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 05:50 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:01 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:04 am (UTC)1) Мне до сих пор кажется, что меня на самом деле не существует. Дело не в том, что я себя считаю какой-то плохой, неправильной. Уже давно не считаю. Просто, справившись с самоуничижительными мыслями, я пришла к тому, что меня просто нет.
2) Да, плакать я еще буду долго. Это будет либо чрезмерная реакция на раздражитель, либо вообще на воспоминание. И это проблема не качественная (какой-то экстремальный опыт), а количественная (долго не было возможности выплакаться).
А вот стыд, кажется, переродился в гнев.
no subject
Date: 2015-09-25 06:21 am (UTC)Спасибо.....
no subject
Date: 2015-09-25 06:25 am (UTC)В идеале таким зеркалом должна быть мама. Но им может стать и терапевт.
Я только в 28 лет начала подозревать, что "я есть" (
Про стыд - хорошее развитие. Стыд детям внушают в том числе и затем, чтобы они отказались от гнева в отношении родителей.
no subject
Date: 2015-09-25 06:25 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:26 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:27 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:27 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:28 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:28 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 06:37 am (UTC)Да!
no subject
Date: 2015-09-25 06:58 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:03 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:09 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:11 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:18 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:26 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:29 am (UTC)Я свое море чувствую. И настолько оно еще разрущающее, что больно даже думать о том, что оно где-то есть.
Огромное, бескрайнее море.
no subject
Date: 2015-09-25 07:31 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 07:43 am (UTC)no subject
Date: 2015-09-25 09:06 am (UTC)