Делимся опытом

Хочу спросить, может у кого был опыт с подобным (может есть какие-то удачные техники или еще что)? У меня часто вылезают страхи о том, что я что-то сделала и пропустила. Ну там, банальное не выключила плиту, и дальше на любую тему. Но страхи обычно такой схемы, что я проверив плиту минуту назад сразу же начинаю сомневаться, что я все достаточно хорошо проверила. И, например, не засчитываю механические действия по ее выключению, надо делать это очень осозанно, чтобы помнить, но даже тогда может быть недостаточно. При этом какая-то часть меня в общем-то прекрасно понимает, что это надуманное, поскольку мои страхи часто отличаются логичностью на уровне "боюсь что съела гнилую рыбу, хотя я проверяла, рыба была не гнилая". И что-то я с этой темой пока никуда не продвинулась, кроме того, что это видимо я таким образом от себя прячу какие-то чувства и перемещаю их на более понятные объекты. Бояться невыключенной плиты проще чем размытого чувства внутри.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.