Делимся опытом

Добрый день, хотелось бы поговорить насчет ПТСР: как справились/справляетесь в терапии/медикаментозно/самостоятельно? Какие методики помогли? Попадались ли какие-то дельные книжки на эту тему (можно и на английском)? Удалось ли как-то смягчить/предотвратить проявления и сколько времени заняла такая работа? У меня была ситуация продолжительной беспомощности во взрослом возрасте (не война, не катастрофа, не сексуальное насилие), последствия которой очень схожи с ПТСР. Я понимаю, как заботиться о себе, но не всегда есть возможность обеспечить себе такие условия, и тогда очень быстро возникают флэшбеки, и мир кажется состоящим из триггеров, как будто шар из иголок...

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.