Терапевтический вторник

[transurfer]

Какие у вас мысли на тему терапии на этой неделе?

Comments

[transurfer]

Встретилась такая мысль от ютубовского терапевта: твоё субъективное восприятие качества жизни во многом определяется тем, насколько ты недоволен самой важной для себя областью жизни. Например, если у женщины главная цель в жизни - это выйти замуж, то отсутствие штампа будет восприниматься как жизненный крах, не смотря на то, что во многих других областях ее жизни (карьера, друзья, хобби, здоровье, деньги) дела могут идти хорошо или даже замечательно.

Кому-то отзывается?

[whispering_lynx]

Ари.

Приветствую!

Словила жуткий откат, неделю штормило по-страшному, сейчас психика постепенно успокаивается. АД действуют, ушло ощущение, что мир рисовала нейросеть, постепенно становится не всë равно, что происходит. Творческая деятельность восстанавливается, но очень медленно.

В этот раз пришлось разбираться с бессонницей. Я сплю исключительно после двух таблеток Кветиапина, и то психика сопротивляется до последнего. Периодически происходят попытки меня разбудить кошмарами [в такие моменты понимаю, что сплю и могу проснуться волевым усилием]. Прогресса в этом плане до сих пор не было никакого, так что мы с субличностями полезли выяснять, что там такое и почему не спим.

Про бессонницу. Работаем с субличностями. Сознание.

На уровне сознания проблем особо не было. Организм в принципе за несколько месяцев привык, что он ночью спит, и вечером начинает требовать законный отдых. Защитник удобно постелил, кинул в ящик аромасаше с лавандой, настроил увлажнитель воздуха, проследил, чтобы были выпиты все нужные таблетки, обеспечил плотный ужин [иначе кто-нибудь из субличностей просыпается посреди ночи голодный и устраивает ночной дожор], книжку и спокойную песню в качестве колыбельной.

Подростки слышать ничего не хотели про режим, при попытке уложить их спать принудительно, мастерски саботировали сон до 4-х утра, несмотря на снотворное. Поэтому взрослые подошли к вопросу с другой стороны и разрешили не спать вообще. Хотите играть/залипать в телефон/ещё что-то там - пожалуйста. Никто не контролирует, не запрещает, не требует. Устанете - ляжете сами, когда захотите. Или не ляжете, в общем, сами решайте, как вам комфортно. В итоге Чувственная 20-30 минут что-нибудь читает, Фор 30-40 минут играет, потом оба устают и ложатся сами.

Ещё выяснилось, что я почему-то не сплю без пледа. Если жарко, плед должен лежать рядом, но он обязательно должен быть. Причём, во время поездок в поезде, такой проблемы не было. Но дома плед должен быть и всë тут. Долго объясняла Демону, кто такой Павлов и причëм тут собаки.

От травм, кошмаров и чувства одиночества помогает мягкая игрушка. Плюшевый щенок хаски тоже обязательно лежит рядом со мной всю ночь.

Эффект от принятых мер был, но психика продолжала сопротивляться, и стало понятно, что проблема где-то на более глубоких слоях психики.

[whispering_lynx]

Устроили провокацию. Демон [субличность-помощник из подсознания] лëг рядом со мной, Механик [субличность-помощник из бессознательного] - чуть дальше, и все сделали вид, что собираются спать. Я подключила воображение, визуализировала образы, и мы, внезапно, оказались в Царстве Мëртвых [образ темы ответственности].

Подсознание. Работаем с Демоном.

Демон. Арт от нейросети

В подсознании и бессознательном своя логика, свои законы и свои проблемы из-за всего этого.

Во-первых, в подсознании нет семантики [слов]. Демон разговаривает, потому что его этому долго и целенаправленно учили. Во-вторых, там нет количества. Демон не умеет считать [и не может научиться], не понимает числительные ["четыре лапы", "один монстр"]. Больше/меньше различает только по ощущениям. В-третьих, там нет концепции времени. Что-то или есть, или нет. Предметы, события, ощущения и т. п. просто то появляются, то исчезают ["потом", "вчера", "завтра", "через 5 минут" Демон также не понимает и не различает]. Демон знает, что такое цифры, знает, что в сознании есть время, знает, как работают часы, и что субличности в сознании могут считать и ориентироваться во времени, но сам этого делать не может.
Демон не может в абстрактные и обобщающие категории. Слово "психолог", например, он понимает в контексте конкретно моего психолога. Т. е. это конкретно вот этот человек из внешнего мира, с таким вот голосом и определëнной линией поведения со мной. Если вместо этого подставить другого психолога, Демон зависнет, потому что критерии не совпадают.
Демон может в сравнение и причинно-следственные связи. Понимает "до" и "после". Но тут есть проблема, поток событий не фильтруется. Если условно дали команду "сидеть", Демон еë выполнил, его за это похвалили - всë хорошо, будем выполнять команду дальше. Если дали команду "сидеть", Демон еë выполнил и на Землю вдруг упал метеорит - команду больше лучше не выполнять, а то ещё раз долбанëт. И потом кто-нибудь из сознания будет долго и муторно ему доказывать, что выполнение команд и падение метеоритов не связаны между собой. В общем, принцип "после - не значит вследствие" в подсознании не работает.
А ещё с Демоном можно как-то договориться. Если ему не хватает информации, он знает, что надо задать вопрос. В остальном в подсознании такая функция отсутствует.

Работать решили через ЭОТ. Образы чуть ли не выстроились в очередь:

- уставший и невыспавшийся белый котëнок охотно пошëл на контакт и мрачно сообщил, что с такой нагрузкой выспаться у нас шансов нет. Даже если ляжем вовремя. Поэтому он пытается по возможности поспать как-то днëм, а ночь потратить на что-то повеселее. Потому что днëм с развлекаловкой напряг, да и вообще времени на себя толком нет. Более того, сон приближает наступление нового дня, буквально работая "телепортом в завтра", начисто лишая возможности хоть немного отдохнуть. Демон с горем пополам объяснил котику, что "мы там больше не работаем", нагрузки у нас нет, "завтра" нам ничем не угрожает и вообще спать надо. Показал несколько воспоминаний в качестве подтверждения. Уставший кот тяжко вздохнул и ушëл наконец-то спать.

- робот, состоящий полностью из пружинок и кнопок, утверждал, что несколько часов ночью - ценное время и это шанс придумать, как нам решить какую-нибудь жуткую проблему. Днëм всë равно подумать не дадут, выспаться шансов нет, так совместим приятное с полезным. И вообще! У нас жизнь катится под откос! Проблемы валятся на голову одна за другой! Что-то предпринимать надо было ещё вчера! А мы тут - СПИМ!!!
Демон вынес ему мозг [зачëркнуто] процессор лекцией о важности сна и возможности во сне находить решения этих самых проблем, достаточно настроиться и дать мозгу команду. Робот, недовольный, ушëл.

- тварь, состоящая из огня, лавы, глаз и когтей, прорычала, что ночью банально опасно, какое спать?! Демон показал когти и зубы и попросил показать опасность, он разберëтся. Тварь не особо поверила, но отступила. Механик осталась со мной, Демон выдвинулся в пещеру на разведку. Выяснил:
1) ночью много триггеров, периодически они срабатывали и случался провал в воронку травмы;
2) под вечер фоновая тревога, которую особо не замечаешь днëм, начинает буквально зашкаливать;
3) к ночи накапливается усталость, защитные механизмы перестают справляться, т. к. на них просто не хватает энергии;
4) травма стремится к повторению, психика пытается еë переиграть, а тут прям все условия для этого сложились;
5) всë это происходит каждую ночь, тварь крепко это усвоила и начинает паниковать заранее при наступлении темноты;
6) расслабляться и отдыхать в таких условиях нельзя категорически;
7) тянется всë это не первый год, и началось ещё тогда, когда Демона ещё не было, и от всего этого ужаса буквально невозможно было защититься.

В общем, вы не можете спать, пока рядом находятся враги. Тварь поблагодарили за бдительность и заверили, что на страже теперь стоит Демон, через него не пройдëт ни одна травма, и вообще мы тут дальше сами. Тварь сомневалась, но сошлись на том, что если вдруг что - мы еë позовëм.

- серо-зелëный монстр какой-то очень непонятной формы в окружении нескольких компьютеров и пультов управления судорожно нажимал все кнопки, до которых мог дотянуться, кажется, десятью разными конечностями. Наорал на Механика, получил от неë железной лапой по физиономии, закатил натуральную истерику. После того, как Демон перегрыз провод одного из компьютеров, резко стал сговорчивее и согласился ответить на вопросы, в процессе, правда, продолжал истерить. Заявил, что мы давно потеряли контроль над собственной жизнью, обстоятельства превращают еë в ад, а мы ничего не можем сделать, а делать надо. И ночь - единственное время, когда мы ещё можем [!!] что-то контролировать. Хотя бы ложиться или не ложиться спать. И вот он каждую ночь пытается взять вод контроль всë остальное, раз уж днëм не получается, и вообще, что стали, давайте помогайте!!

Про архетип Мага монстр не знал. Когда ему показали, как это работает, и что система отлажена и функционирует, он сам добровольно побросал компьютеры и ретировался.

[whispering_lynx]

На этом проблемы в подсознании закончились, и мы стали разбираться с бессознательным.

Бессознательное. Работаем с Механиком.

Механик. Арт от нейросети

Если подсознание - это уровень животного, то бессознательное - это уровень кого-то ещё более примитивного. Там тоже нет концепции времени, и там уже нет возможности различать "до" и "после". Предметы, эмоции, события и т. д. просто или есть, или их нет. Присутствуют отголоски магического мышления. Также в бессознательном немного своя логика, чëрно-белое и катастрофическое мышление, потому что лучше перестраховаться, но остаться в живых, чем наоборот.

Механик не отличает внешний мир от внутреннего. Органы чувств мы с горем пополам выучили, но на этом всë. Реальный монстр или воображаемый, реакция будет одинаковая.

Помимо времени, Механик не ориентируется ещё и в пространстве. Не понимает "право", "лево", "верх", "низ", не различает предлоги ["над столом" и "под столом"]. Не различает "до" и "после".

Еë учили, рисовали графики, объясняли, где какая лапа, показывали разное расположение предметов - всë мимо. В бессознательном просто нет разделения пространства на стороны, направления и т. д.

Но Механик замечает, что некоторые предметы и события появляются и исчезают как бы в связке друг с другом. Если мы слышим голос психолога, появляются ресурсы. Если я зову, значит, будем работать. Если включили игру в телефоне, можно отдыхать.

Расследование показало, что сон намертво связан ассоциациями с работой.

Если прозвонил будильник, мы оделись, вышли на улицу на остановку, проехали на травмае, прошли мимо ëлки, увидели вывеску и вошли в здание - мы на работе. Времени в бессознательном нет. Если между моментом погружения в сон и будильником прошло 8 часов, между остановкой и трамваем - 30 минут, между трамваем и ëлкой - 1,5 часа, между ëлкой и вывеской - 5 минут, то в бессознательном всë это появилось и произошло одновременно.

И так каждый. Грëбаный. Раз. А на работе плохо. Мы там страдаем. Я бы в принципе с удовольствием туда не пошла, но нужны были деньги, терапия, возможность сообразить грамотный план увольнения и т. д., но бессознательное не может в абстрактные категории. Для него мы просто оказываемся там, где плохо, и всë.

Надо было что-то с этим делать. И бессознательное делает логичный вывод - раз работа появляется только в связке со сном, будильником, остановкой, трамваем, ëлкой и вывеской, надо от них избавиться - и проблема решена! План был надëжный, как швейцарские часы, и бессознательное приступило к исполнению.

Забыть поставить будильник - это вообще не проблема. Проблемой оказался Фор, обученный просыпаться без будильника в любое время. Который, собственно, и проснулся даже раньше, чем надо, и перебудил остальных, так что, на работу мы всë равно приехали.

Сделать что-то с остановкой и трамваем решительно не получалось. Один раз трамвай, правда, попал в аварию, но до работы было уже недалеко добираться пешком. Снова мимо.

Ëлку в идеале было бы срубить, но идеал оказался недостижим, поэтому психика попыталась еë очень сильно испугаться и спровоцировать паническую атаку. Но, поскольку панических атак я давно не боюсь, цикл не запустился, приступ страха списали на очередной триггер. Ëлку Демон на всякий случай проверил на опасность, не обнаружил угрозы и страх больше не срабатывал. Снова облом.

Вывеску мозг судорожно пытался убрать из поля зрения и как-нибудь не увидеть, я пару раз даже прошла мимо рабочего места, но потом вернулась. Тоже не сработало.

Но график на работе был 2/2 и не всегда стабильный. И так получилось, что пару раз я не спала всю ночь перед выходными. Не специально, но вот почему-то прям конкретно не спалось, а лекарств то ли не было, то ли не помогли. А утром не надо на работу.

"Вот оно!!! - решило бессознательное - Чтобы не было будильника, остановки, трамвая, ëлки, вывески и, главное, работы, надо НЕ СПАТЬ!".

И стало всеми силами саботировать сон. Я спросила Механика, почему эта схема до сих пор действует, ведь были и дни, когда мне не спалось, но работу всë равно пришлось идти. Оказалось, в бессознательном есть такой специфический момент. Если мы что-то сделали [или НЕ сделали], и это сработало - значит, это работает всегда [!!!]. Если мы опять это сделали, но это вдруг не сработало - значит, плохо сделали, надо приложить усилия, попытаться ещё раз, и сделать хорошо, тогда сработает. Нет, ошибки быть не может, раз тогда сработало, значит, должно работать! Всегда! В обратную сторону [если мы что-то сделали и это НЕ сработало, значит, это НЕ работает вообще] эта схема тоже может.

Перезаписывать информацию в бессознательном пришлось буквально "на живую". Я умею погружаться в осознанный сон, и с помощью этой техники несколько раз удалось ненадолго заснуть и почти сразу проснуться. Бессознательное отчаянно сопротивлялось, но где-то на десятой попытке ассоциацию сон-работа удалось всë-таки разорвать.

Третий день полëт нормальный, пока засыпаю без боя. Наблюдаем.

[(Anonymous)]

Я думаю, нужно разделять цели и систему ценностей. Именно глубокое удовлетворение - результат соответствия внутренним ценностям/потребностям/аутентичности.

Формулировка "штамп в паспорте" выглядит как навязчивая идея и цель. А к фикс-идеям и иллюзиям что что-то выбранное сделает счастливым склонны те, кто в плохом контакте с собой или под влиянием травмы. Делать отсутствие штампа крахом жизни - то же самое поведение что и у людей, которые всю жизнь кладут на работу, а после того как их уволят, идут себя убивать, потому что жизнь на этом закончена. Такой человек если получит штамп в паспорте, абы какой, лишь бы штамп, то очень удивится, что счастлив от этого не станет, и снова что-то будет зудеть.

Если же семья у человека в системе главных ценностей и то что несёт внутренний глубинный смысл - тогда без штампа в паспорте (если он традиционных принципов + штамп говорит об инициации нового этапа) он будет как проживающий не свою жизнь и нереализованным. Семья - это не точка до которой один раз добежали, а каждодневная жизнь. И проживая эту жизнь, развивая эту сферу, вкладывая туда душу и видя отклик, тот для кого это очень важно и ресурсно, будет чувствовать свою жизнь качественной.

Бывает конечно совпадения, когда человек хотел только цель, а вместе с ней получил реализацию своих глубинных ценностей и смыслов, которые до этого не понимал. А бывает когда прекрасно знал о своих ценностях, но не называл их вслух, а только обозначил ближайшую точку до которой добежать. Нам бы только попасть в лес, а там сориентируемся (будем есть ягоды, купаться в речку, построим домик и поправим душевное и физическое здоровье).

[tom_tom]

высказала свои претензии терапевту из-за прошлой сессии. Терапевт извинилась, и я заплакала. Меня переполнили эмоции, поэтому я не стала глубоко копать в сторону извинения и осталась с чем есть. Я в последнее время переживаю горе, связанное с невозможностью обретения детской сокровенной мечты - это мечта о такой семье, где мама и папа тебя любят. Это желание такое силы, что я не могу с ним соприкоснуться, потому что оно приняло форму скользкого шара с идеальной поверхностью. Оно принимает всевозможные внешние формы, от отчаянного желания взять это у окружающих силой до физических действий, связанных с порчей предметов дома. На терапию я принесла пока только возможность посмотреть на это без осуждения вместе с терапевтом. Надеюсь, у меня удастся превратить этот шар в плоский "съедобный" предмет, чтобы это "переварить" по маленьким кусочкам. А еще я стала такой злой, что временами иногда искры из глаз летят от этой злости

[mau_ra]

Прочитала интересную мысль про плохих терапевтов.

Тип плохих психологов, на которых было потрачено немало времени и ресурсов, без каких-либо заметных результатов, это те, которых можно назвать "собеседниками". Вроде бы психолог и должен быть хорошим собеседником, однако данный тип специалистов не умеет или не хочет делать ничего больше. Им это кажется беспроигрышной схемой - просто слушаешь клиента, иногда задаешь уточняющие вопросы, время от времени спрашиваешь о его чувствах, клиент выговаривается, чувствует себя услышанным, ему становится легче, иногда даже он сам до чего-то додумывается и ловит "инсайты". И не надо изучать теорию и техники, выстраивать и проверять диагностические гипотезы, тестировать терапевтические стратегии. Говорить клиенту можно то, что он хочет слышать, рекомендации можно давать предельно общие, универсальные и неконкретные, в духе ставшего уже анекдотичным "попробуйте больше гулять и отдыхать, с вас пять тыщ" или "съездите куда-нибудь, развейтесь" - профит! Словом, такие специалисты создают лишь внешнюю видимость психологической работы, не углубляясь в те её сферы, которые потребуют хоть каких-то усилий и навыков, сопряженных с трудностями и рисками. В этом нет большой проблемы, если вы и обратились к психологу с запросом "поболтать и выговориться", но если, как это бывает намного чаще, запрос хоть немного сложнее и глубже, то с таким "специалистом" можно потерять много времени напрасно.

Занятный факт - как и в шутке "за что вы не любите ленивых, они же ничего не сделали" - психологи-собеседники хорошо избегают каких-либо претензий и критики, ведь они не делают никаких лишних телодвижений, не касаются чувствительных тем и вообще хорошо избегают любых "острых углов". В общении приятны, клиент действительно чувствовал некоторое облегчение после общения с ними. Обычно мотивация ухода от таких специалистов звучит как "он хороший и мне приятно было с ним заниматься, но спустя полгода\год (!) \два года (!!!) работы с ним я заметил, что с моей жизни ничего не меняется и по проблемам, с которыми я обратился, не произошло никаких заметных подвижек".

Вам отзывается? Мне отзывается (

[zmeia_v_svitere]

Отзывается, к сожалению(

[transurfer]

У меня впечатление, что 40% терапевтов именно такие. Еще 40 - откровенно токсичные и просто мрази. И только 20% - грамотные и проработанные.

[(Anonymous)]

Люди к таким ходят начитавшись что в терапии лечат отношения и регулярность, будто если поговоришь с терапевтом и будешь в хороших с ним отношениях все проблемы решатся сами. Это то же самое что говорить что тело лечит личность врача и регулярные с ним встречи, а лекарства, мази, операции и процедуры не нужны. Душа и психика не менее сложная система чем организм, и в терапии нужен разнообразный арсенал "воздействий".

Наверное лучше сразу обговаривать с терапевтом: у меня такой анамнез и проблемы, как вы видите нашу будущую терапию, каким образом будете помогать решать запросы, по каким признакам и когда мы начнем видеть что есть положительная динамика и терапия работает. Если ответ будет конкретным, терапевт выглядит адекватным и ответ устраивает, и захочется у него задержаться, то время от времени возвращаться к обсуждению прогресса и дальнейшей работы.

[tom_tom]

кстати, вот ,если терапевт и выглядит адекватным, не факт, что не вылезет какая-нибудь дичь в отношениях дальше.Но это проверяется только на ощупь с течением времени.

[(Anonymous)]

Как и все в жизни. Абсолютных гарантий не бывает.

[tom_tom]

но все-таки длительные гарантии случаются в очень редких случаях (я все вспоминаю про терапевта Эль)

[(Anonymous)]

Я думаю, что я бы хотела уже ходить на телесную терапию - если небольшой опыт, и я хочу больше, хочу в том числе просто массаж, спорт, но вот когда... Я работаю стандартный рабочий день, я уже смотрела специалистов, и многие тоже работают днем и не по субботам, то есть мне прямо очень сложно попасть. Можно сказать на работе, что иду к врачу, и потом компенсировать часы, но их ведь тоже потом нужно компенсировать... Даже просто ходить на массаж каждую неделю я могу себе позволить по финансам, а по времени это не очень реалистично... Такие мысли. Может, у кого-то похоже. Решения особо нет, просто хочется поделиться)