Оздоровительный четверг

[transurfer]

Как вы на этой неделе заботились о своем здоровье?

Comments

[olga-sol.livejournal.com]

Уже второй день занимаюсь онлайн с реабилитологом. Утренняя зарядка. Абонемент на месяц, дальше будет видно.
Я с ней уже занималась, мне очень нравится.

[b1ackbird-fly.livejournal.com]

Прослушала стрим Ирины Якутенко про сидячий образ жизни, на этом фоне на работе воспользовалась лестницей пару раз 😂

[catcoon.livejournal.com]

Я последние пару недель в режиме выживания из-за токсикоза, слава богу, завтра первый скрининг, надеюсь, врач назначит мне что-то от тошноты. Ещё я не ожидала, что первый триместр вызывает ТАКУЮ усталость, я сейчас натурально воплощение шутки про «но на молекулярном уровне я очень занят».
Ещё выяснила, что, видимо, истинную причину токсикоза биологи нашли только пару лет назад https://www.nature.com/articles/s41586-023-06921-9 (и она не в хорионном гормоне человека, как считалось ранее), но терапий, которые бы прицельно на неё действовали бы, пока нет.
На психическое здоровье это все конечно тоже так себе влияет! Вообще конечно грустно что женское здоровье так мало изучается. Ещё мне многие подруги сказали, что для них первый триместр беременности был самым тяжелым, хуже, чем третий; при этот ещё и зачастую ожидается, что женщина будет ходить с покерфейсом, потому что в этот период высок риск выкидышей и все такое. Но в целом успокаивает, что это часто бывает, что я не одна такая, и это рано или поздно закончится)

[liulia-kurosava.livejournal.com]

скоро смогу начать писать Большую Энциклопедию Методов Быстрого Засыпания. :)
из нового, что я попробовала:

— остановить внутренние диалоги/монологи и прочую мыслемешалку (вообще-то, говорят мудрые, этим нужно овладевать не только для скорого засыпания!), а особенно, любимое моё занятие — обсасывание предстоящих и текущих проектов. задача оказалась нелёгкой — примерно как останавливать паровоз на полном ходу.

— тёплое какао (из порошка) на молоке перед сном. я усовершенствовала состав и добавила туда ещё: ч.л. куркумы со щепоткой чёрного перца (полезнвя вещь сама по себе), пару щепоток корицы (для сердца-сосудов) и ч.л. мёда.

всё это практикую пока 2 дня, полёт нормальный, засыпаю в течение 20-30 минут (вместо 2-5 часов).
НО что именно работает, сказать трудно.
впрочем, это неважно — лишь бы работало.
и сколько эта радость продлится, тоже сказать трудно, ибо все полтора миллиона опробованных мню способов — от чёрных стен, чёрного белья и полного блэкаута до йоги и акупунктуры — работали не дольше 3-х раз...

тем, кто ложится спать — спокойного сна!

[swan-the-snow.livejournal.com]

Очень сочувствую, бессоница, плохое засыпание это не просто, недосып влияет на эмоциональное состояние и круг замыкается.
Простите, что возможно вторгаюсь.
Хотела узнать, вы на терапию выносили как симптом?
Симптом как обобщенная фигура того, с чем вы боритесь.Со стороны кажется как борьба с "бездушным родителем'...но это мои предположения.
Еще вариант, это как борьба ребенка со страхом темноты, тревожность дня, которая мозгом пропускается, но контроль не отключает по вечерам.
Потом есть мысль, может влиять на засыпение ЖКТ, эзофагит например, когда изголовье кровати нужно приподнять на 5 см буквально, и жизнь налаживается.

У меня были периоды жизни с бессоницей, проблемы с засыпанием.Они были когда дневные переживания на работе и психологическое давление превышали мои возможности, сначала это вызывало проблемы с пищеварением, у меня холицестит хр. по жизни и я ни как не связывала бессоницу и ЖКТ.
Я начинала лечить желудок, травы, желчегонное, потом усталость и межреберная невралгия или ишиаз, начинала болеть и не ходить нога и наконец бессонница.
Я это не соединяла между собой: ни события, ни пищеварение, ни невралгию, ни бессоницу.
Но это все взаимосвязано.
Поищите может еще психиатра-сомнолога, к нему надо идти с полным набором анализов.

И все же бессоница это сопутствующее, как высокое и низкое АДавление.Стоит определить то, что на самом деле "болит".

Обнимаю вас тепло.Простите за опечатки.

[liulia-kurosava.livejournal.com]

спасибо вам за сочувствие и за советы! и не извиняйтесь, пожалуйста, по крайней мере, передо мной — я всегда открыта к советам и опыту других. :)

когда я работала с пт-ми, бессонницу не воспринимала проблемой вообще, а даже наоборот — как моё сладкое время "поработать". сейчас к терапевтам уже не пойду по многим причинам.
про сомнолога думала, но не дошла. и вообще, решила, что не настолько это ПРОБЛЕМИЩА для меня, чтобы тратить силы, деньги и время на неё, справлюсь сама.
а не справлюсь, так хоть согреюсь позабавлюсь изучением способов преодоления — сказал мой внутренний естествоиспытатель. :)

здесь пишу для того, чтобы поделиться своим опытом и услышать опыт других.

[samuraya.livejournal.com]

Иду к гинекологу сегодня, главное дойти

[kozenasty.livejournal.com]

Мы с дипсиком решили, что у меня, вероятно, СДВ без гиперактивности. Добро пожаловать в клуб, как говорится. Я давно знаю, что мне помогают некоторые советы для сдвгшников

[swan-the-snow.livejournal.com]

Новый виток в духовной терапии, сказывается и на здоровье, вернее на отношение к нему.
Так понимание, что в молитвах "церковь апостольская или Христова" это все люди верующие, все это не только живые, но и умерщие, кто рядом с Господом, и это не разрывно связанное единое.Меня тогда еще посетила мысль, о целостности простите как в терапии.То что пишу, это касается только моего опыта, любые совпадения случайны если что.Так вот, люди не верующие это по аналогии как травматики, они скитаются, выживают, сталкиваясь с трудностями бытия.Верующие на земле, это травматики в терапии, и находящиеся с Господом это исцеленные.Ну, может это и по дурацки выглядит, но пока это так.Не призываю верить или нет, сейчас не про это, а про дух.
Сегодня слушая лектора о Библии и в частности понятие Ветхого завета и Нового завета, мысль моя укрепилась.Так как Ветхий завет вкраце это о том, "чего нельзя делать", как в детстве не делай и все!Так для меня первая терапия: не делай, у тебя тут вот и тут слепилось, разлепи,а это распалось, склей, установи границы с родителями, близкими, научись говорить "нет", здесь перестань малодушничать, применяй саморегуляцию, самоподдержку( простите за блуд, как молитву), помни себя.Это больше про телесное.
А вот Новый завет -про "делай осознанно, не навреди".Это когда травма в терапии закрылась и начался постравматисеский рост.
Как не начать всех терапировать вокруг, как понимать, что сколько бы ты не узнал в терапии этих знаний не хватает в реальной ситуации и тут нужно понимать про выдерживать себя,особенно одинокого, однако не перестать общаться, жить и ошибаться.
Потому что, последней книгой Библи является Апокалипсис.Так травма закроется, но мир не изменится и лишь дух позволит оставаться в целостности.
Может кому тоже интересно, спикер предложил почитать А.П.Лопухина толькование Библии.Там конечно ничего про травматерапию не сказано, но есть много другого интересного.
Например, что первые иконы и перые писания до нас не дошли и мы пользуемся списками( копией),то есть переписанным, и язык первописаных книг измерился + перевод ,что оставляет право на ошибку и чудотворность.Считаю это очень интересным!
Еще раз хочу сказать, ни чьи чувства и верования задеть не хочу и помысла нет, пишу потому что для меня это терапевтично.
Продолжаю изучать иконопись, пишу прописи.

[dioskurra.livejournal.com]

Это очень интересная аналогия, спасибо! "что оставляет право на ошибку и чудотворность" — что вы тут имеете в виду под чудотворностью?

[swan-the-snow.livejournal.com]

Под чудотворностью я имею ввиду исцеление, ни как врачевание, а как прийти к целостности в любой из трех ипостасий тело, душа, дух.Я написала о том, что первоисточники сначала пересказы вали, потом писменные пересказы делали, но они утеряны для человечества, и то что есть о явлении Иисуса списки списков( учитывая что письмена были на греческом, то и перевод на современный язык получился лишь 1860- 66 годах) Библия в синодальном переводе разрешена в православии.Отсюда не точности могут быть, они же могут выдаваться как незыблемость, то что так, а не иначе, но на самом деле трактовка у этих же слов может быть другой и смысл меняется, а значит и говоря языком терапии контейнер для исцеления.Конечно же существует в этом всем догмат, канон и стиль, как три ключа к пониманию писания, однако и достижения науки и самого общества влияют на понимание одних и тех казалось бы истин, что имеются в Библии.
Это все вместе дает огромное пространство для чудотворности.
Божественность, Бог его сила это сложные понятия, и Господь послал нам часть себя в сыне, вочеловечившись в материю( телесность),чтобы мы могли "объять" не объятное, потом и икона это матереализованый образ божественного. "...Бог в полноте присутствует во Христе. На языке Иоанновой христологии сказано будет: И Слово стало плотию (Ин. 1, 14; ср. 1Ин. 4, 2)..." -протоиерей А.Сорокин Христос и Церковь в Новом Завете.
Это как в траматерапии, все что не названо влияет на нас, все что названо материлизуется и больше не беспокоит.Чутотворность это соприкосновение с божественым, исцеляющим, созидающим.Тут я остановлюсь потому что дальше еще не ушла, сейчас хочу узнать о роли самой церкви( Собора, Храма) и ее служении во всем этом.Церковь в писании употребляется с разными значениями: храм, "звать", "созывать" в переводе с греческого, семья для мужа)

Это пока для меня так.

[liulia-kurosava.livejournal.com]

ваши аналогии точны — религия это система, система описания бытия.
и, как любая система, она может быть применима к "быту", к бытию, к любой его области, в том числе, и к психотерапии.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Спасибо за поддержку.
Для меня все это интересно и страшно одновременно, когда пишу выводя линии кистью кажется все просто,как начинаю читать и слушать, кажется "мозгов" не хватит охватить.А когда прихожу в храм, начинают ныть старые "раны", когда там со мной не по доброму говорили и скорее отпугнули, чем утешили.И я себя чувствую как котенок Тюпа из рассказа Чарушина, когда мать дает ему молоко, а он уже не грудничок, уже почти взрослый и помнит материнские затрещины и уже научился жить без матери и гонять листья по крыше))

[imperfecta-sum.livejournal.com]

Ходила пешком не меньше 5000 шагов в день.
Лечила простуду)