Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте!

Мне 35 лет, девушка. Последние пару лет в теле в различных частях регулярно возникает перенапряжение. Например,делала по ютубу релаксацию по Джекобсону и перенапрягла язык(!), так что это проходило месяц-два. Или ходила по беговой дорожке с уклоном всего в пару градусов и заработала перенапряжение мышц бедер. Говорю перенапряжение, т.к. это не крепатура мышц,которая проходит через пару дней.

У меня такое длится долго, пока я не начну работать с физиотерапевтом, делать растяжки и т.д.

И вот таких ситуаций было уже несколько, отчего появился страх получить новое перенапряжение или страх заниматься определенными видами упражнений, если я вижу,что они потенциально могут "перенапрячь" мышцы.

На днях начали побаливать бицепсы рук сами по себе, чувствуется неприятное напряжение, даже если поднимаю чашку чая.

У меня сидячая работа(с ПК),если что. Спорт нерегулярный, но как минимум хожу пешком регулярно.

Была ли у кого-нибудь такая ситуация? Что с этим делать? Устала,если честно, от таких ситуаций, и мне кажется это ненормальным.

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[radioactivez.livejournal.com]

Гипертонус мышц это симптом, и много чего, поэтому нужно обязательно посетить терапевта. Во-первых, может не хватать важных микроэлементов типа магния или вы сидите в неправильной позе и надо позаботиться об ортопедической мебели. Во-вторых, в терапии у меня тоже такое возникло, и это нервное напряжение при тревожно-фобическом расстройстве, но органические причины все равно надо исключить. В третьих, когда спорт спорадический, а нагрузка бессистемная, можно получить эффект перетренировки. Например, ходить вверх с наклоном не достигнув для начала укрепления мышц простой горизонтальной ходьбой — это перегрузка. Еще надо позаботиться о гидратации. если вы хронически плохо пьете воду, это непременно приведет к проблемам с мышцами.
Еще это симптом где-то текущего воспаления, а так же плохого усвоения инсулина при преддиабете, который может возникнуть сам по себе и как вторичное заболевание при патологиях эндокринной системы, ну и не менее тяжелое — проверяем сосуды. Сосудистый спазм может вызывать ощущение, что мышца "забита" даже без нагрузки или при минимальной нагрузке.

И это еще не все даже. К врачу, обязательно. Общий анализ крови с СОЭ, уровень инсулина, уровень ТТГ и Т4 свободный, уровень кортизола свободного, и так далее, доктор скажет. Витками, от простого к сложному, пока будет не найдена причина, вплоть до узи сосудов и МРТ головы.

[softmurmur.livejournal.com]

спасибо!

[stils.livejournal.com]

Думаю может помочь йога по Бойко. https://realyoga.ru/ (https://realyoga.ru/)

[d-la-luna.livejournal.com]

К остеопату желательно сходить. Может в теле есть перекос (точнее, они есть у всех), нагрузка распределяется неправильно, и из-за этого перенапряжение в отдельных частях тела.
Остеопата нормального найти тоже задача. Лучше поспрашивать знакомых о хороших специалистах в вашем городе

[swan-the-snow.livejournal.com]

Согласна с комментаторами выше, добавлю от себя.
Когда в детстве ребенок встречается с неизвестными чувствами( сильной агрессией, разочарованием, отвержением и проч.), он чтобы не сойти с ума, контейнирует это в темноту, шкафы, люки и т.д., потому что тогда понятно чего и можно жить дальше, избегая таких мест, и не сталкиваясь со сложными чувствами.Мне пришла эта мысль после прочтения вашего вопроса.
Что такого происходит в вашей жизни, если перенос чего- то в тело ввиде симптома дает вам возможность балансировать проблему( я имею ввиду выживать).
Допишу от себя, за время терапии, обычно в таких случаях я туда заталкивала части где я плохая.

[tom-potom.livejournal.com]

встречный вопрос — а как не заталкивать в тело действительно сложные чувства? Потому что отозвалось про заталкивание в тело тех частей, где чувствуешь себя плохой.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Можно сказать никак к сожалению, это диссоциативный механизм, защитный у детей и взрослых.У Ван дер харда он хорошо описан, как поведение ВНЛ и АЛ.
Да, на терапии мы растем, учимся понимать- принимать чувства, эмоции, но все равно при встрече с огромным бурным потоком снаружи, психика держит про запас диссоциативный механизм, как пробки в электричестве.