Делимся опытом

[transurfer]

Уважаемая Эль, хотелось бы затронуть тему зависимостей, А именно алкоголь. Я читала посты про пищевые зависимости, а вот про алкоголь, очень мало, и обсуждалось довольно поверхностно.Я думаю, что алкоголь для меня, это средство расслабления, причем, в последнее время он меня практически не расслабляет, ночь все равно бессонная, так как у меня тревожное расстройство, организм по старой памяти помнит что когда то было расслабление и как будто требует. И ещё в этот момент ощущение такое, что то внутри срабатывает, и я перестаю думать о последствиях, то есть , что это всего лишь сиюминутное удовольствие, и проблем совсем не решает.Я не пью каждый день, нет, но чаще, чем хотелось, бы, и это обеспокоило меня. Вообще после рождения второго ребёнка я стала замечать, что это единственный способ расслабиться. Прошу совета у читателей, кто сталкивался с этим, как решали эту проблему, какие выходы находились, прорабатывались ли в терапии, или со снижением тревожности уходили само по себе? Очень хочется послушать, так как больше не знаю, где взять совета.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
А поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[zmeia-v-svitere.livejournal.com]

Я отдельно с этой темой в терапии не работала. Выпивала раньше чуть больше, чем мне хотелось бы. Это была не одна из серьезных проблем для меня, поэтому не знаю, насколько мой опыт вам подходит.
С терапевтом работала над устранением стрессовых факторов в жизни (улучшала свою жизнь в целом), училась давать себе много заботы, доставлять радость внутреннему ребенку и вообще следить за тем, в каком он настроении (покупала себе понравившиеся вещи, вкусную еду), устраняла токсичное общение. Несколько лет терапии вообщем, с проработкой всех моих более важных тем (может дело было как раз в этом).
Со временем перестала пить алкоголь. Поводом стало то, что делала некие косметические процедуры, при которых его не рекомендовали. Потом сознательно возвращаться к нему не стала. Это я к тому, что повод был пустячный, скорее этот способ справляться отвалился за ненадобностью. К тому времени было уже много других способов для самоподдержки, самоуспокоения + с некоторыми из своих серьезных проблем я разобралась.

[erreurfatale.livejournal.com]

Лечила алкогольную зависимость в индивидуальной психотерапии. Это бывает сложно, потому что как только уходит вещество, обостряется тревога, дисфория, моя подруга не могла спать вообще первые три месяца. Но все, кто хотел, тот бросил. Все в ваших руках.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое за ответ, да, я практически три года вообще не пила алкоголь, а с рождением второго ребёнка , как способ расслабиться и убежать от проблем, начала выпивать.Сейчас только понимаю, что это средство расслабления, убегание от тревоги и депрессивных мыслей.

[fertyty.livejournal.com]

Очень рада, что у вас получилось проработать свои главные темы, восхищаюсь вами! Спасибо за ответ.

[aa2022.livejournal.com]

А.а.

Может быть, если у Вас тревожность развилась после рождения второго ребёнка, этл может быть связано с послеродовой депрессией (которая в том числе может быть вызвана сбоями в гормональном фоне). Вы не проверяли этот момент?

Вот на этом сайте довольно много внимания уделяют этой теме:

https://netpravil.net/

Один мой друг в терапии вышел на алкогольную зависимость (выпивал по выходным регулярно пиво для расслабления), но ему пришлось делать специальную программу, так как терапевт его не могла работать почему-то с этой темой. После этой программы он уже больше 5 лет не употребляет никаких алкогольных напитков.

[fertyty.livejournal.com]

Здравствуйте, я проверяла гормоны, они в порядке, тревожность у меня развилась после рождения первого ребёнка, почти 6 лет назад, меня отпускало, потом я родила второго, и снова все вернулось, спасибо, посмотрю обязательно сайт.

[fertyty.livejournal.com]

А что за программа, можете сказать?

[aa2022.livejournal.com]

А.а.
Это заграницей было, но я могу у него уточнить и Вам здесь написать. Мне кажется, что в принципе такие программы более менее схожи...

Может, у Эль в блоге спросить, какие программы кто может посоветовать?

[fertyty.livejournal.com]

Я вопрос написала, мало комментариев, видно мало кто сталкивался, если можете, уточните, нет так нет, все равно спасибо за ответ)

[aa2022.livejournal.com]

А.а.

Ок ;) может, придется подождать, но я в любом случае здесь уточню, что удалось узнать про программу.
Если вы в терапии, есть ли возможность у терапевта уточнить, работает ли она с такими темами и если нет, что могла бы порекомендовать?
На сайте о послеродовой депрессии тоже можно попробовать посмотреть такую тему. У них есть телеграммканал и инста. Может, что-то найдётся

[aa2022.livejournal.com]

А.а.

Это была программа анонимные алкоголики. Она представлена почти во всем мире.
Мне кажется, тут в блоге Эль тоже кто-то делился опытом этой программы.

[erreurfatale.livejournal.com]

Я помню, что у вас сильное тревожное расстройство, алкоголь его усугубляет и раскачивает амплитуду, а так же провоцирует мрачное угрюмое настроение в перерывах. Пока есть возможность употреблять, вроде как лекарство под рукой, но течение болезни становится неуправляемым. Если вы решите самостоятельно прекратить употребление, что является правильным но очень трудным шагом, первое время эти симптомы усилятся и будут сильно мешать. Поэтому вам будет необходима моральная и /или фармакологическая поддержка.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое, да, спасибо что помните, у меня на фоне подбора лекарств еще добавилась депрессия, мысли , что я никогда не вылезу, так как не могу подобрать ещё ничего из лекарств, боюсь потерять семью, мысли вылезли, что я не кому не нужна такая больная,чувствую, что самооценка даже упала, на все остро реагирую, самый мой главный триггер, это критика. Теперь совсем все серьезно, и алкоголь вообще боюсь пить, вы правильно подметили, оно как лекарство. невинно выплыло, что такие мысли у меня были в юношестве. Спасибо вам за ответ, очень захотелось поделиться. В данный момент подбираю фарму.

[fertyty.livejournal.com]

Я пока не в терапии, в поиске терапевта, да, буду благодарна.

[swan-the-snow.livejournal.com]

У меня больше переедание и заедание было.Но это не далеко ушло от алкоголя.Не думаю, что вы одна такая, думаю просто не все это связывают с травмой.
Напишу, что поняла из своего.
Травма приводит к защите, такой как диссоциация и на поверхности выступает условно выжившая часть, как " я".Но в глубине души, разлом под которым находятся раненые части, как "не я".Нормальная часть стремится к жизни, идёт на терапию, а раненые часть продолжаю охранять разлом.Если только во внешнем мире происходит что-то что затрагивает линию разлома( а эта линия бывает связана либо с близостью,привязанностью к кому-то, либо связана с деланьем, работой, игрой, драйвом), то это активирует раненные части к защите. Допустим нужно с кем-то значимым вступить в контакт, а глубоко в памяти есть сюжет, что это было не безопасно,сразу поднимет голову часть которая хочет убежать, не идти.Она начнет прокастинировать или саботировать.
Потому что части личности, управляемые реакцией беги, склонны к расстройствам пищевого поведения, которые приводят к оцепенению( ожирение как не возможность двигаться), или аддиктивному поведению, изменению сознания, позволяющему отстранится от невыносимых чувств и флэшбэков.
Части личности связанные с борьбой (бей), больше склонны к агрессии на другого или на себя как селфхарм или суицидальномо поведению.
Могу посоветовать найти терапевта для дореагирования энергии травмы, связанной с бегом или завершением защитных двидений( толкнуть, стукнуть, пнуть), чтобы пт. помог найти и определить эти части, покрыть их дефициты, завершить ментальную структуру.
Подойдут траматерапевты, телесники работающие с зависимостями.
Надеюсь я не очень заумно написала.

Обнимаю вас, работа с зависимостями дается не просто, но гору осилит идущий.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо за столь подробный ответ, очень понравилось ваще описание, и правда все так и есть, два года назад я сильно поругалась со свекрами, они для меня и есть значимые люди, и после этого у меня сильно активировался внутренний критик, и вернулась болезненная реакция на критику в общем, из за этого, чтобы отрубить сознание, я и принимала алкоголь, чтобы отстранится от невыносимых чувств, у меня большинство все завязано на критике, я вообще думаю, что изменись мое отношение к критике, я бы избавилась от стыда, вины, и немного стала поувереннее, но это надо копать а с кем копать, пока не известно.....

[swan-the-snow.livejournal.com]

Это мои представления, но может вам подойдет.Я со своей раненой частью связана сахаром и сладким.Потому, что она маленькая, но не настолько, чтобы это был алкоголь.Алкоголь это чистый сахар и часть может оказаться маленькой, грудничковой.
Так как нужно было рано отвечать за себя, быть взрослой, мозгу требовалась поддержка, потому что во время приема сахарной еды, была возможность контакта с собой, а потом пошло привыкание.

Понимаю ваше отчаенье, с кем работать?На самом деле, вам может помочь для начала любой психолог,лишь бы этот человек был просто симпатичным и теплым, чтобы рядом с ним стало спокойно.Потом, когда вы окрепните найдете что ищите.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо большое за поддержку, очень хочется найти именно такого психолога.