Делимся опытом

Здравствуйте!
Я очень тяжело переношу любую критику, обратную связь, оценивание меня. Даже конструктивные или необходимые (по работе, и т.д.). Вся сжимаюсь, становлюсь напряженной, настроение портится, другого начинаю воспринимать как врага, ситуацию опасной, а себя опозоренной и униженной. Травмируюсь от подобных ситуаций.

Сталкивались ли вы с такой проблемой? Как работали в терапии с умением принимать критику, обратную связь, оценку (особенно, негативные)? Как сейчас у вас с этим?

Я так вижу, бывают следующие ситуации:
1. неуместные непрошенные оценки от людей, которых этим полномочием не наделяли (тогда это вторжение в границы)
2. оценка, обратная связь или критика корректны, уместны и необходимы. Например: от работодателя, клиента, тренеров, врачей, экспертов

Как в этих случаях адекватно воспринимать и реагировать?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут