Замена старых установок

Прочитала забавный прием работы с установками.

Берем лист бумаги и простой карандаш. Желательно, среднего оттенка серого и не остро заточенный. Пишем на листе все свои старые установки так, чтобы заполнить обе стороны от верха до низа и от края до края. Надо постараться вспомнить и записать абсолютно все негативные установки, все "мне не положено то и это", "у меня никогда не получится", "я такая/сякая", "мне надо поумнеть/похудеть/и так далее".

Когда все исписано, берем черный фломастер потолще и поверх всего этого пишем свои "Я хочу". "Я хочу быть здоровой/счастливой/жить в своем доме/свой успешный бизнес/и так далее". Когда все исписано так, что написанное карандашом уже не прочитать, надо встать и подвигаться.

Повторять каждый раз, когда "накрыло".

Автор методики сравнивает старые установки с грязной водой в стакане. Чтобы наполнить его чистой водой, грязную сначала надо вылить, или же можно лить в стакан чистую воду, пока она не заменит грязную. И если не подливать регулярно чистую воду, вода в стакане по старой памяти снова зарастет грязью.

Делимся опытом

По следам обсуждения хотелось бы спросить, сталкивался ли кто-то в терапии с тем, что терапия не помогает.

Было ли это ваше ощущение, либо терапевт тоже склонялся к тому, что "терапия тут бессильна"? Как вы с этим спрявлялись? Какое было мнение/ пердложения вашего терапевта по этому пункту и получилось ли что-то предпринять?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом

Внезапно осознала свой сильный негативный перенос на женщин. При взаимодействии с мужчинами появляется ресурс, как-будто отпускает какой-то внутренний зажим. Окончательно поняла это на приеме у дантиста)) С другой стороны, более близкий контакт с мужчинами вызывает тревогу, поэтому я его старательно избегаю.
В качестве экскурса: маме очень недоверяю, все никак не могу проработать ненависть к ней, непонятно, откуда ее столько. Мои отношения с отцом в детстве были более ресурсными, чем с мамой, но он ушел, когда мне было 4 и перестал общаться от слова совсем, это ужасно меня травмировало.

Внимание вопрос: продолжать ли работать с женщиной-терапевтом, чтобы проработать этот перенос? Доверия нет, не чувствую, такое ощущение, что внутри непроницаемая стена. Или стоит попробовать пойти к мужчине-терапевту? Боюсь сильного эротического переноса (я к такому склонна) и ре-травмы.
Может, у кого-то был подобный опыт? Ну или есть какие-то соображения? Спасибо.

Ну и интересный момент, может, он что-то прояснит: женщинам-терапевтам я могу вываливать о себе самые интимные подробности прямо с ходу, такое ощущение, что мне очень все равно, что они обо мне подумают. С мужчинами стесняюсь и осторожничаю.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут