Восхвалятельное воскресенье

[transurfer]

 За что вы себя хотите похвалить на этой неделе?
Особенно, если вы смогли в чем-то расхламить свою жизнь от ненужных вещей, мертвых отношений, устаревших верований.

Comments

[inna_day]

Освободилась от ощущения, что я повторяю мамины ошибки.

[tom_tom]

🙌🙌🙌

[transurfer]

❤️

[(Anonymous)]

У меня вот-вот настанет круглая дата как я в терапии, и перед тем как вступить в новый рубеж, усиленно чищусь от последних хвостиков тех глобальных проблем, с которыми пришла в терапию, чтобы оставить их позади. Распустила, расхламила и отпустила сложнейшие темы. Процессы ещё идут, возможно даже успею ещё кое-что до даты. Чувствую себя обновленной, лёгкой и качественно другим человеком.
Никаких слов не хватит описать того что у меня внутри.

[transurfer]

🤝

[way_of_flowers]

Про устаревшие верования. На днях произошло важное, как мне показалось.

У меня один из камней преткновения - это аутоагрессия/принуждение и доброта к себе. Первого у меня с лихвой, а второе я не знаю и не понимаю, и для меня это всегда было чем-то вроде потакания своим слабостям. Типа, если я перестану себя заставлять что-то делать, я тогда вообще лягу и буду лежать.

И я так верила в это, что не могла отпустить никак. То есть, мотивация что-то делать была исключительно страх и чувство вины - страх, что потолстею, стану совсем некрасивой и умру от стыда. Страх, что бросят. Или принуждение убираться, потому что стыдоба, такую грязь развела. И это так жутко звучит, потому что этот голос - от него ж никуда не деться.

И когда я думала, ну живут же люди как-то по-другому. Убираются в удовольствие, ради себя. Ходят в спортзал ради себя. Что это за чувство такое - любовь к себе, и почему я чувствую только недовольство?

Короче, не получалось нащупать вот это вот "из любви к себе". А действовать только из страха или чувства вины тоже уже не хотелось, хотелось нормальной жизни. Не хотелось делать что-то лишь по причине того, чтобы недовольный голос перестал внутри орать.

Но получилось вот что. На днях на сессии я вспомнила одни слова (там и Шопенгауэр, и буддизм соединились). Про то, что счастье - это отсутствие страданий.

И из этого выросла формулировка, которая лично мне подошла. "Я делаю, чтобы мне стало легче".

И когда я поделилась своими мыслями с ЖПТ, он мне сказал, мол, что в этом месте зарождается милосердие к себе. А уже из него вырастет любовь.

И тут я заплакала. Ну и в общем, хожу и думаю эту мысль теперь. Я была бы признательна, если бы Эль и комментаторы поделились бы своим опытом. Как они приходили к заботе о себе.

[transurfer]

Мне стало легче, когда я поняла, что ненависть к себе - это не мое родное чувство. Я с ней не рождалась. Она результат перенаправленной на себя агрессии, у которой есть реальный внешний адресат. На которого запрещено злиться. И ему-то как раз ничего не делается, он ни за что не несет ответственности и не собирается убирать оставленные за собой разрушения.

Труднее всего мне далось то, что забота о себе оказалась реальной работой, требующей систематических усилий. Особенно, в начале, когда мои субличности вывалили на меня все недостачи, которые у них накопились за 30+ лет. И я не была готова быть им родителем, у меня еще не выросла эта часть личности, и поэтому забота о себе ощущалась как обуза. Меня бы кто на ручки взял, а тут еще внутри трое орут и требуют "на ручки" от меня. Это вызывало много вспышек ярости и бессильной злобы.

[way_of_flowers]

Спасибо ❤️

[whispering_lynx]

Ари.

Приветствую вас!

Мне психолог два года выносил мозг на эту тему, но только спустя эти самые два года я начала задумываться о том, что, может быть, он в какой-то степени прав, а то мои способы что-то как-то не дают нужного эффекта.

Начали разбираться. В процессе выяснили:

1. Если заботу о себе или ещё что-то такое не удаëтся встроить и психика сопротивляется, хотя объективных причин вроде бы нет, скорее всего где-то в глубинных слоях есть запрет, страх, травма, лояльность к роду или ещё что-то из этой оперы.

Нужно представить во всех подробностях, что будет, если всë получится. Вот вы начали заботиться о себе в удовольствие, перестали мотивировать себя запугиванием и это сработало. Мозг не различает реальное и виртуальное, так что, если что-то такое есть, оно тут же даст о себе знать.

2. Мозг также в принципе не любит что-то новое. Даже если в итоге всем станет только лучше, он будет сопротивляться до последнего. Это нормально, у нас так психика устроена.

С этим помогло не кидаться переделывать вот вообще всю жизнь сразу, а выделить одну какую-то небольшую зону [хобби, творчество и и. п.], чтобы опробовать новый метод там и посмотреть, что будет. Можно потренироваться в виртуальном мире [написать историю, поиграть в игру или в песочницу] или позаботиться, к примеру, о растении или о питомце. Забота о себе [с технической стороны] - это всего лишь стратегия поведения, не понравится - не будем пользоваться, вот и всë.

3. Мотивация страхом работает на короткой дистанции [пожар, дедлайн, конкурс, челлендж и т. п.]. Это нехилый такой стресс для организма, мозг видит, что есть угроза и мобилизует все силы, чтобы с ней справиться, несмотря ни на что.

Как только справились, психика действительно переходит в режим "я хочу лежать и я буду лежать", и чем дольше был стресс, тем дольше нужен отдых, потому что все ресурсы потрачены на предотвращение угрозы. Если за 2-3 недели силы так и не начали восстанавливаться, тут проблема не в мотивации, тут пора к врачу.

Если появились вопросы, или нужно что-то пояснить - спрашивайте, я отвечу)