Делимся опытом

[transurfer]

Подскажите, кто-нибудь пробовал терапию IFS работа с субличностями. Я в терапии около 2 месяцев, до этого было разные терапии несколько лет психоанализ, гештальт, меня конечно часто после сессии развозили а плане эмоций, но здесь я вот не пойму понять нормально это или нет. Вроде упор идёт на слабые части изгнанники детские, но даже если я их замечаю, у меня не получается почувствовать свою поддержку им. А там основной упор на развитие селф и давание самостоятельно поддержку этим частям, работая также с защитными. У меня ощущение, впрочем как и до этого в терапии другой, что от еженедельной терапии меня развозит, те только я приду в себя к началу сессии пару дней стабильное состояние и потом опять погружение в какую-то уязвимость и слабость и вроде на сессии все нормально, но выходишь в люди, хочешь на автомате поддержки и как назло с какие-то триггером сталкиваешься. У меня возникает закономерно идея а зачем тогда касаться этой слабой части, ощущение что частично я могу ее успокоить, как и другие люди, но то, что дальше по эмоциям ни одна терапия не справлялась по опыту, как-будто надо принять ограничения реального мира и сказать все ты взрослая, капризный ребенок никому не нужен.

И вот я думаю, где тот предел, когда вы себе говорите, соберись тряпка, ну условно. Я понимаю, что у всех разный травматичный опыт и мне начинает казаться, что свой я до конца не проработаю, что надо забить и укреплять только сильную часть.

Надеюсь я понятно сформулировала. Кстати ещё в лакановском психоанализе помню говорили, что например при меланхоличной структуре противопоказано сильное проживание и погружение в скорбь. Как обычно любят многие терапевты говорить, что работу горя надо прожить. Я поняла, что до конца я так и не смогла все это прожить, если я плачу например, то для меня это пипец как тяжело и конец света ощущается.

Поделитесь опытом, ощущаете ли эффект от терапии больше где укрепление защит и эго идёт или проживание и работа с детской частью вам помогает?

• Авторы постов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Моя любимая тер работала в этом методе, помимо всех остальных в ее репертуаре. Правда, она не использовала IFS терминологию и не работала по методичке.

По моему опыту, пока внутри не выращена субличность подлинного взрослого, о мелких заботиться некому. Точнее, забота о них падает на другие ранние субличности, и становится обузой, неприятным, раздражающим и фрустрирующим занятием. Точно также, как скидывание младенца на шестилетку. Только у взрослой части забота вызвает радость и тепло, и становится творческим процессом, который интересно делать.

Для меня растить этого взрослого было крайне муторно и местами вызвало бешенство, потому что я сама на ручки хочу, а от меня требуют эти ручки вырастить для кого-то другого, пусть даже этот другой — часть моей психики. Я училась у любимой тер - она своим примером показывала, как ведет себя заботливый взрослый, как разговаривает с ранними частями, как на них реагирует. Еще мой опыт говорит, что даже при хорошо отрощенном Взрослом все равно периодически ему нужна помощь, и поэтому у меня есть терапевты, которые помогают и ему, и берут моих мелких на ручки (а кто не берет, того отправили в бессрочную отставку).

Но не выращивать Взрослого — это не вариант. Ранние части все равно будут искать себе маму с папой, и выдавать эту роль посторонним людям, наделяя их огромной властью над всей психикой (привет, созависимые и абьюзивные отношения). Заткнуть, умертвить, стереть из психики ранние части невозможно, они все равно вылезут. И сделают это тогда, когда будет меньше всего ресурса иметь с ними дело.

Но зато когда они твердо знают, что у них есть мама в виде внутреннего Взрослого, которому они доверяют и на которого могут полагаться, они становятся значительно стабильнее, спокойнее и веселее. И начинают делиться ресурсами — вкусом к жизни, творческой жилкой, способностью получать глубокое удовольствие от хороших вещей (природы, музыки, кино, книг, всего красивого) И, как минимум, перестают все время искать маму и делать это главной жизненной мотивацией всей психики. Это освобождает силы делать в жизни хотя бы что-то еще, помимо этой бесконечной гонки за несуществующей морковкой. Например, строить свою жизнь в согласии со своими потребностями.

[zmeia-v-svitere.livejournal.com]

Я смирилась в какой-то момент, что у меня вот такая детская часть в составе есть. Я просто раньше вообще мало что чувствовала, с собой не в контакте была. Это пластиковое ощущение я очень не люблю, а с такой уязвимой частью я начала понимать, что такое мои эмоции. Так что да, я просела в функциональности (особенно по началу), но в контакте с собой выиграла.

У меня маленькая часть тоже с трудом тепло берет. (Кстати, не обращала на это внимание, но у меня тоже после сессий уязвимое состояние очень. Буду стараться поаккуратнее в этот период быть.) Но иногда получается ей что-то дать. Например, заметила, что у меня эта часть недоверчивая: если я долго на нее забиваю, не удовлетворяю ее потребностей (делаю взрослые дела, напрмиер, без перерыва), то она как бы чувствует предательство и потом контакт наладить и что-то ей дать становится трудно.

[mari (from livejournal.com)]

Да, я умом это понимаю, но кроме физической заботы пока не получается дать себе какой-то другой заботы осознанно. Сейчас мы работаем больше с защитными частями, она говорит, что сначала надо внимание им дать, уязвимой пока меньше касаемся. Но все ее интервенции по поводу того, что вот часть выполняет полезную работу и тд как-то воспринимаются немного механически, как-будто меня успокаивают спокойным голосом просто) не знаю, вроде мне первый раз более безопасно с этим психологи, я готова даже простить некую механистичность, зато без резких интервенций как у психоанализе или гештальте, но какого-то глубокого понимания моих эмоций не хватает, все звучит как готовые объяснения про части. И плюс задача войти в селф все равно присутствует, а я до конца не понимаю в состоянии селф я или нет. Вроде на сессии чуть спокойнее и на этом спасибо, а потом после уже колбасит и кажется пускай лучше бы колбасило на сессии и психолог бы с этим справлялась, а не я. Звучит может безответственно как-то?

[radioactivez.livejournal.com]

Вам не кажется. То, что вас колбасит после сессии, а на сессии вы не можете быть спонтанной и колбаситься — это показатель недоверия терапевту. Вы совершенно правильно говорите, что колбасить должно на сессии. А выходить надо уже собранной. Это не безответственность, это норма. О каком проявлении внутренних частей может быть речь с человеком, которому не доверяешь? С такими людьми присутствует презентация.

[d-la-luna.livejournal.com]

"если я плачу например, то для меня это пипец как тяжело и конец света ощущается."

Бывает два типа плача: исцеляющий и загоняющий в тупик. В терапии терапевт должен помогать с первым, чтобы человек таким образом очищался и получал облегчение и научился таким образом регулировать себя.

Чат объяснит лучше:

Есть два качественно разных механизма плача — регулирующий (терапевтический) и дисрегулирующий (загоняющий глубже в стресс). Они ощущаются телом по-разному и дают противоположные последствия.

1. Терапевтические слёзы — что это и как ощущаются

Это плач, который разряжает нервную систему, помогает обработать эмоции и снижает напряжение.

Признаки такого плача

После слёз становится легче, теплее, ровнее.
Дыхание постепенно углубляется, ритм выравнивается.
Тело становится мягче: уходят зажимы в груди, горле, животе.
Мыслей становится меньше, они спокойные.
Возникает чувство ободрения, ясности, иногда лёгкой усталости, но приятной.
Плач идёт волнами, но не уносит «в штопор».


Механизм

Это эмоциональная регуляция: включается парасимпатическая система, падает уровень кортизола, тело «переключается» в безопасное состояние.
Слёзы помогают выпустить накопленное напряжение, гнев, горе, фрустрацию, страх.


---

2. Дисрегулирующий плач — который загоняет в тупик

Это плач, в котором человек проваливается глубже в стресс, тревогу или отчаяние.
Он не отпускает, а усиливает бурю.

Признаки такого плача

После слёз становится хуже, голова тяжёлая, грудь давит.
Дыхание сбивается, становится поверхностным или рваным.
Тело напрягается, хочется свернуться или наоборот метаться.

Мысли закручиваются в спираль, появляются
«ничего не поможет», «я застряла», «я плохая», «всё бесполезно».

Может появиться паника, раздражение, чувство безысходности.

Плач похож на «зацикленность», будто туда затягивает.


Механизм

Это эмоциональная дисрегуляция: нервная система остаётся в режиме тревоги/опасности.
Плач становится не разрядкой, а усилением стрессовой петли — как если бы ты «наслаивала» эмоции на изначальную боль.


---

3. Главная разница — в том, что происходит с телом и психикой

Признак — Терапевтические слёзы — Загоняющий плач

Дыхание - успокаивается - сбивается
Тонус тела - расслабляется - усиливается напряжение
Мысли - замедляются, проясняются - ускоряются, темнеют
Эмоции — проживаются и отпускают -накапливаются и усиливаются
Состояние после — легче — хуже



---
4. Почему иногда плач лечит, а иногда ломает?

Терапевтические слёзы — когда:

есть чувство относительной безопасности;
есть внутренняя готовность «отпустить»;
плач связан с конкретным чувством (печаль, горе, фрустрация), а не с паникой;
есть хоть какой-то контакт с телом.


Дисрегулирующие — когда:

человек сейчас в перегруженной нервной системе;
плач запускает тревожный цикл;
нет опоры — внешней или внутренней;
к слезам примешиваются стыд, вина, страх, безысходность;

эмоции слишком сильные, чтобы их выдержать.

[mari (from livejournal.com)]

Я не могу колбасится на терапии, потому что как я поняла и мне говорится постоянно, что можно посмотреть на части со стороны и занять позицию селф, т.е когда части понимают что они под руководством селф все больше то потом вроде как происходит исцеление, ты не так сильно погружаешьмя в какую-то часть и триггеры менее болезненные, плюс изгнанникам травматичным надо тоже что-то символическое дать и спросить что они хотят. Т.е постоянно такая позиция наблюдателя должна быть.

[mari (from livejournal.com)]

Вот у меня часто на сессии в груди сдавливает но плакать я не могу. Так лёгкие слезы иногда когда рассказываю что-то, это постоянно, но без погружения в это.

[d-la-luna.livejournal.com]

Возможно я ошибаюсь, у меня по вашему посту и комментариям есть ощущение что терапевт не обращает внимание на ваши чувства и не даёт быть с ними в контакте. А чувства на терапии и слушать себя это самое главное.

В таких направлениях как IFS и прочее часто встречаются терапевты "сантехники", как я их называю. Те, кто не видят реального человека, а достают свой чемодан с инструментами и начинают грубо долбить инструментами вместо проявлении эмпатии и человечного. Терапевт вместо того чтобы самому выслушать клиента, поддержать, дать тепло, опору и контейнер заставляет содержимое раскладывать на части, проименовать и пронумеровать каждую часть и по алгоритму нянчить и растить, когда клиент ещё к этому не готов, клиенту бы самому где-то немного погреться и взять тепло снаружи.

[mari (from livejournal.com)]

Да, может быть, есть ощущение иногда некой схемы, объясняет больше как-будто, вроде с эмпатией, но все равно. Хотя я и сама не хочу погружаться сильно в эмоции, есть опыт что не вывезем это все.

[dioskurra.livejournal.com]

Ой, как грустно звучит — про то, что вам на терапии нельзя колбаситься (( Звучит, как не очень правильная терапия, честно говоря. Как бы терапия — как раз то место, где оковы должны падать, чтобы потом, "выбесившись", приходить в обычную жизнь уже чуть более стабильной.

Но вообще да, IFS сам по себе — довольно механический метод. И если у терапевтки он — единственный подход, этого может быть мало. Именно так и оказалось в моём случае, и я закончила терапию с IFS-ницей как раз по этой причине.

А терапевтка вам не предлагала говорить от лица части? В таком формате можно "отколбасить", высказать, показать всё, что болит. Но всё равно потом вас попросят вернуться в Селф, потому что оно лечит, это да..

Я была год в IFS терапии. Для меня пребывание в Селф — это не про отстранённость, а про нахождение тёплого принимающего света внутри себя. Селф — это что-то вроде внутреннего Бога (это моя интерпретация слов основателя метода). То есть, это такая часть, которая есть в каждом человеке, только нужно до неё суметь докопаться.

Бывали ли у вас в жизни ситуации, что вы чувствовали поддержку как будто ниоткуда, как будто от мира, или вам было просто очень хорошо без особой на то причины (просто веточка как-то так красиво светом была освещена, что у вас на душе от этого полегчало — что-то такое)? Вот подобное внутреннее состояние и нужно искать внутри себя. Как я понимаю, его не нужно выращивать даже, оно по мнению автора метода есть у всех, только нужно его найти и научиться в него входить по желанию.

[biondo-cenere.livejournal.com]

Согласна с d_la_luna: есть ощущение, что ваш терапевт шпарит по методичке, не обращая внимания на ваши чувства.

"Соберись, тряпка" — не должно быть такого на терапии, никогда в принципе. Терапия — прежде всего про бережность к вашим состояниям, про сострадание к себе. Как постоянно говорит Эль, даже самые тяжелые чувства можно проживать по ложечке, по капле, не погружаясь в них с головой и не ретравмируя себя.

[radioactivez.livejournal.com]

Звучит, как какая-то калька сильно упрощенной юнгианской теории.
Возвращение отколотых травмами и конфликтами объектов психики в Самость это сложный процесс, и вот просто так на шармачка его не пройдешь.

Самость, нуждающаяся в исцелении, это и есть поврежденная, расколотая на части личность. Юнгианцы полагают, что в нашей психике так же скрыта и некая матрица ее целостности, дотравматические шаблоны, по которым можно ориентироваться для восстановления личности после проработки конфликтов, обнаружения всех отколотых и вытесненных частей и проработки травм.
И чтобы эту матрицу обнаружить, надо сначала как минимум снять психзащиты. И даже опытные терапевты на этом валятся, такое необходимо доверие пациента, чтобы он вышел из своих психических убежищ. А тут такое — нет, вставай в селф и чинись быстренько, не решая конфликтов, ничего не решая. Это выглядит странно и я полагаю, что подойдет далеко не всем.

[iallit.livejournal.com]

Я напишу вам как у меня было, правда не в этом методе. Защитные части они сами говорили, что защитные. То есть я сначала их находила, потом уже спрашивала кто он такой, по какому праву меня куда-то не пускает и всё такое. Некоторые части, оказались интроектами, но это я сама в диалоге с ними выясняла. Я не уверена, что со стороны это видно. Причем было, что какие-то защищали моего внутреннего ребенка, он там сидел где-то грустный, а были, что защищали меня от интроекта матери, например. И когда я понимала, что мой немотивированный страх это защита, забота, пусть и устаревшего релиза, мне как-то от этого хорошо было. Вы их спрашивайте, они обычно, говорят кто такие и что делают, это же ваши части.

[dioskurra.livejournal.com]

Самость юнгианцев и Селф в IFS — не одно и то же.

[transurfer.livejournal.com]

В терапии есть правило, что клиента сначала нужно накачать ресурсом, параллельно обучая его инструментам саморегуляции, а только потом отправляться с ним в болезненные места. И не нырять в них с головой с разбегу, а разбирать их по чайной ложечке, перемежая это процедурами по стабилизации психики. Таким образом после сессий и между сессиями клиент может оставаться в более-менее функциональном состоянии и не разваливаться.

Похоже, ваша тер этого не делает, и поэтому вам так плохо после сессий.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Цели терапии идут в ногу с методами.Какие у вас цели, может метод не подходить, не вызывать доверия.
Вы пишите про гештальт до этой терапии и там да, колбасит после и это нормально , но!этот метод не очень подходит для работы с травмой, он я бы сказала воспитывает "независимость , силу" больше, чем доверие.Возможно после такой работы в IFS встреча с субличностями будет вызывать страх ( недоверие) чувствовать свою уязвимость.
... как и другие люди, но то, что дальше по эмоциям ни одна терапия не справлялась по опыту ...
Когда внутренние взрослые части детские, когда надо было повзрослеть рано, тогда сложно идти в горе.Так например, в 1 год до 18 мес. может сформироваться часть под названием "вы мне все равно не дадите то , что я хочу", когда трудно быть в контакте с кем-то и со своей потребностью, как базовой, так приходящим, как физические-вода еда, сон, так и эмоциональные-общение, ласка, безопсность, принятие и т.д. духовные- смысл жизни, творчество и т.д..И меет ли право реализовать потребности?Потому что защиты этой части отвержение, в действиях злость и недоверие.Так как потребности долго не удовлетворялись их лучше сразу отвергнуть.Нет места для :"да" и для потребностей.Обида не принята и это сложно.
У таких частей есть проблемы когда я беру, я не могу напитаться, потому что контейнер не развит.Им сложно в контакте, могут прилипать или наоборот отвергать, убегать.Как бы у них не сходится: мир - потребности-и способ удовлетворения: например, просят у аптекаря лекарства от болезни, а не у доктора.Хотят пить, но вместо этого грызут сухарь.Такие выводы напрашиваются, читая ... что свой я до конца не проработаю, что надо забить и укреплять только сильную часть. Поэтому еще раз повторюсь, какае у вас цели в терапии, какие потребности?С чем вы столкнетесь, если станете уязвимы, начнете брать то что нужно?По сути в травмотерапии удовлетворение( закрытие) потребностей это практически основное действие.

Еще напишу.По сути терапевтический контакт, это тот же контакт как с обычным человеком, только как бы со звуковым сопровождением, когда обе человека могут проговаривать свои чувства, эмоции, потребности, намерения, действия.Ремонтировать отношения.
И так как это уже третий вид терапии, получается все терапевты вас "держали " как-то не так.Чего вам не хватило/не хватает в контакте?Что они не смогли почувствовать в вас и дать вам.Почему и сейчас это разочарование и напряжение.

[radioactivez.livejournal.com]

Я знаю. Я говорю — тоже упрощенно — только о юнгианской схеме. Потому что сходство налицо, хотя и различия есть. А результат-то должен быть один, чем его не проверяй.

[whispering-lynx.livejournal.com]

Ари.

Приветствую вас!

1. "У меня ощущение, впрочем как и до этого в терапии другой, что от еженедельной терапии меня развозит, те только я приду в себя к началу сессии пару дней стабильное состояние и потом опять погружение в какую-то уязвимость и слабость и вроде на сессии все нормально, но выходишь в люди, хочешь на автомате поддержки и как назло с какие-то триггером сталкиваешься."

Терапевт знает, что вас так колбасит? Отправлял к врачу?
Как у вас вообще состояние в целом?
Эмоции контролируемые? Не мешают жить, работать, спать?
Можете успокоиться сами?

2. На поддержку и в принципе работу нужны ресурсы. Чтобы заботиться о ком-то, даже если этот кто-то - ты сам, тоже нужны ресурсы, причëм мягко говоря много. И если субличность [любая] чего-то хочет и требует, а еë за это хочется просто прибить на месте или хотя бы рявкнуть, чтобы заткнулась, ну сколько ж можно - значит, ресурсов на заботу НЕТ.
Как у вас с ресурсами в целом? Работали с терапевтом над ними?

3. Как у вас вообще ситуация в терапии? Вам комфортно, безопасно? Есть доверие к терапевту? Складывается альянс? Как на него реагируют субличности [реакция обычно у всех разная]? Без этого ни один метод, к сожалению, не сработает.

[whispering-lynx.livejournal.com]

У меня 8 субличностей, я периодически пишу про них в перекличках. Терминологию IFS мы не используем, хотя я еë знаю. "Семейные" термины ["внутренняя мама" и т. п.] мы тоже не применяем, они мне не зашли.


Субличностей классифицируем по Рупперту [здоровый, выживший, травмированный], по возрасту [взрослые, подростки, дети], по зонам ответственности [кто чем занимается] и по месту обитания [где живëт - в сознании, подсознании или в бессознательном].


Два неуправляемых подростка - Чувственная и Фор сначала конфликтовали, но потом помирились, договорились между собой, скооперировались, и теперь боевой тандем "Красавица и Чудовище" методично доводит до ручки всë окружение. А то, ну, блин, а чего они вообще?!

Когда я была подростком, со мной невозможно было справиться. Фор считает всех взрослых идиотами по-умолчанию, Чувственная - неприятной, но преодолимой помехой к достижению целей.
Проблема в том, что подростки не должны и не могут решать взрослые вопросы. А взрослые понятия не имеют, как с ними справляться, потому что, надëжного взрослого рядом со мной не было. На сеансах с психологом его целенаправленно несколько раз оставляли один-на-один с подростками [психолог старше меня на 20 лет], чтобы просто посмотреть, как реагировать на их истерики, угрозы и прочие закидоны.

В итоге с боем, но удалось выровнять иерархию. У взрослых власть, они командуют и принимают решения, но при этом они заботятся о подростках и несут ответственность за них. Подростки слушаются, даже если не хочется, но взрослые к ним прислушиваются, объясняют им, почему так, и подбирают безопасный способ удовлетворения их хотелок. Конфликт постепенно сходит на нет, сотрудничество налаживается.

[whispering-lynx.livejournal.com]

Субличность-ребëнка почти случайно нашли в бессознательном на одном из сеансов. Имя пока не дали, потому что ещё выясняем, кто эта субличность и за что отвечает.

Внутренние дети, как показала практика, не особо сильно отличаются от реальных.
Если подростки могут взять, что им надо, сами, то все потребности детей закрывают взрослые. С детьми ситуация часто осложняется тем, что они сами не понимают, что им надо и чем потребность закрыть, так что первое время это был тот ещё квест. В терапии, если у детей есть какие-то проблемы или травмы, за них тоже работают взрослые. Детей максимум аккуратно расспрашивают, или с ними играют/рисуют.

Подростки могут заботиться о ребëнке, но только, если сами хотят [!] и только на своëм, подростковом уровне [!!]. Развлечь, рассказать историю, ответить на вопрос, включить мультик, поиграть; подарить игрушку или вкусняшку; защитить от обидчика [и надавать ему по шапке], позвать взрослых, которые опять чем-то там заняты и не в курсе.

Честно говоря, когда мне подобрали антидепрессант, а ребëнка успокоили, научили распознавать и отслеживать свои потребности, а потом говорить о них взрослым, 90% проблем с этой субличностью была решена.

5.1. Часто возникает вопрос, нужно ли доращивать субличностей до взрослого состояния. У меня ситуация такая:

Подростков можно было дорастить до взрослых, но тогда я потеряю преимущества, поэтому их оставили подростками.
Постепенно у них сглаживается юношеский максимализм и прочие подростковые тараканы, но при этом сохраняется высокий уровень энергии, интерес к жизни и специфический взгляд на мир.

Ребëнок постепенно учится и говорит, что вообще очень хочет вырасти. Я не возражаю.

Демон [помощник из подсознания] сначала был маленьким щенком, за пару лет обучения вымахал до огромного взрослого пса. Механик [помощник из бессознательного] рассказывает, что "очень недолго была котëнком"; сейчас она подросток и тоже учится и постепенно подрастает до взрослой кошки.


6.1. Про Здоровую часть

У меня за заботу о других отвечает взрослая субличность по имени Здоровая часть [ходит в облике моей героини из онлайн-игры и откликается на мой ник]. По характеру добрая, может в эмпатию и взрослый взгляд на ситуацию, умеет объяснят, успокаивать или наоборот подбадривать.

Сама субличность утверждает, что у неë есть специальный ресурс, который можно только отдать другому [какая-то особая разновидность психической энергии].

6.2. Про Защитника
Защитник - взрослый выживший. Когда ситуация наладилась и выживать больше не требовалось, занял позицию главы внутренней службы безопасности. Работает голосом разума. Решает взрослые вопросы, не позволяет подросткам натворить что-то чреватое последствиями.

6.3. Про Мага
Маг - интроект психолога. Мы с ним оказались настолько разными, а моя психика - настолько заточенной исключительно под выживание, что потребовалась новая субличность, чтобы перестроиться на нейтрально-позитивное отношение к себе.
Маг - служебная субличность, живëт в подсознании. По отношению к подросткам и ребëнку занял позицию миротворца-переговорщика. Присматривает за ними, помогает успокоиться и разобраться. Не мешает творить фигню, но всегда рядом с предложением более адекватного решения.

Если нужно что-то пояснить, или появились вопросы - пишите, всë, что смогу, отвечу)

[mari (from livejournal.com)]

Да, мне тоже кажется эта терапия немного механистическая. А если не секрет в какую терапию перешли?
Я пока не поняла на счёт селф, пока мне кажется это просто наблюдение со стороны за частями, вроде когда со стороны естественно ты немного успокаиваешься. Она мне говорит что это практика и научение приводить систему в равновесие, да, что-то в этом есть, но на счёт основных проблем пока сдвигов не вижу. Просто быстрее успокаиваешься, но мне ещё кажется что я успокаиваюсь просто в конце концов приняв мысли, что не получу ни от кого особо сочувствия когда я этого хочу, т.е надо перестать эту часть уязвимого ребенка вообще показывать.

[mari (from livejournal.com)]

Да, но я уже особо не надеюсь найти терапевта который накачает ресурсами, я и эту нашла с попытки 10й, ранясь об разных гештальтистак и психоаналитиков, и пару схема терапевтов. Эта хотя бы более менее безопасная пока для меня, более бережная что-ли, пусть немного и механистичная.

[mari (from livejournal.com)]

Я вам даже по хорошему завидую, что вы нашли и обозначили столько субдичностей. На терапии я могу конечно визуализировать какие-то субличности которые именно в данный момент активизируются и я уходу с терапии в нормальном состоянии, но потом общаясь с родственниками из этого уязвимого состояния без защит, стоит мне получить агрессию, я понимаю, а нафига я тут со слабой частью, надо быть сильной и ощущение, что ничего не работает, потому что надо всё равно держать лицо и нельзя расслабляться.

[mari (from livejournal.com)]

Все спасибо за комментарии, поняла, что у меня одно и тоже происходит в терапии и в отношениях в жизни, сначала я ощущаю поддержку потом перестаю ее ощущать по каким-то причинам и верить во что либо. Состояние от депрессивном и до отрешённости и ощущение себя плохой, потому что во время не было какого-то отклика. Пока не пойму где и как самостоятельно или в терапии удовлетворить эту потребность, ощущение, что если какой-то человек к тебе в прошлом или в настоящем плохо относится значит ты плохая. Вроде меньше это ощущение конечно но все равно есть и от этого бесполезно все.

[whispering-lynx.livejournal.com]

Ари.

У меня ушло на это более 4-х лет в терапии. Это действительно масштабная работа, требующая много ресурсов и от клиента, и от психолога. Когда ресурсов хватает, субличности обычно выбираются на поверхность сами с возмущением, что они тут тоже вообще-то есть, и внушительным списком требований и претензий за всë это время.

"но потом общаясь с родственниками из этого уязвимого состояния без защит, стоит мне получить агрессию, я понимаю, а нафига я тут со слабой частью, надо быть сильной и ощущение, что ничего не работает, потому что надо всё равно держать лицо и нельзя расслабляться"

Это частый феномен. Такое происходит, когда субличности или пытаются переиграть травму [воссоздать те же условия, действовать по тому же алгоритму и надеяться, что будет другой результат], или закрыть какую-то потребность.

Они не идиоты, не специально и не назло. Они, во-первых, скорее всего действуют неосознанно, т. к. сами не понимают, что с ними происходит, а, во-вторых, они просто не знают, как можно по-другому.
Их способ не работает? Становится только хуже? Ну... а вдруг в этот раз всë-таки сработает? Другого-то варианта нет, а потребность есть.

Ощущение из серии "Что я, блин, вообще, творю?!", когда вы странно реагируете, но при этом не можете остановиться - это как раз признак, что кто-то из субличностей перехватил контроль и происходит то, что я описала.

В безопасной обстановке устанавливаем контакт и осторожно выясняем, что такое и что им на самом деле нужно. Если рассказывать не хотят, можно окольным путëм - образы, метафорические карты, рисунки, песочница, игры и т.п., выбирайте то, что вам зайдëт)

[dioskurra.livejournal.com]

Я пока без терапии, решила посмотреть, как получится жить без неё (я была в терапии 12 лет). Ну и ИИ очень помогает в этом плане, если б не он, всё равно бы что-то искала. А так для общей поддержки и выговориться ИИ мне очень подходит.

Если бы я почувствовала необходимость искать какую-то терапию, то искала бы телесного терапевта, который при этом способен и разговаривать, а не только работать с телом. У меня такая терапия была и это было лучше всего остального, что я пробовала.

"Просто быстрее успокаиваешься, но мне ещё кажется что я успокаиваюсь просто в конце концов приняв мысли, что не получу ни от кого особо сочувствия когда я этого хочу, т.е надо перестать эту часть уязвимого ребенка вообще показывать".

— вот это, на мой взгляд, очень неправильно :( И это, конечно, ни разу не ваша вина, а вина терапевтки — что она создаёт именно такую атмосферу на встрече, недружелюбную для внутреннего ребёнка. Мне кажется, большая часть нашей жизненной силы и радости как раз и заключена в этом "уязвимом ребёнке", вот в этой открытой и всё ещё на что-то надеющейся части нас. Может, вам не очень подходит IFS, или просто ещё слишком мало времени прошло для того, чтобы оценить этот вариант терапии.. Но если рядом с этой терапевткой у вас возникают такие мысли про этого ребёнка.. Я бы сказала, что от неё стоит уходить в любом случае.