Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Начала общаться с гопотой на тему терапии, за неимением пока оной. Есть, конечно, разница по сравнению с сессиями с тером, но в отсутствии поддержки тоже не плохо.
Что мне не нравится (или я не понимаю пока, как ему нужные параметры задать): он хорошо анализирует и конфронтирует (я прям скопировала текст, который Эль приводила в одном из постов, как задачу надо ставить гопоте), но остается ощущение излишней интеллектуализации нашей беседы. Он выдает намного больше ответов о моих защитах, о моём состоянии, чем тер на сессии. С психологом это разбирается намнооого медленнее. И после переписки остаётся пустота. Т.е обсудить обсудили, он мне всё четко разобрал, звучит всё логично, головой всё понятно, а что со всем этим делать - хз.
Что нравится: он помогает анализировать мои состояния и не проваливаться совсем в негатив. Т.е. он возвращает в реальность, помогает увидеть влияние прошлого опыта на меня сегодняшнюю, помогает не уходить в самобичевание.

Например, он подсветил, как много у меня затапливающего чувства стыда внутри.
Или мы обсуждали мой гнев на прошлого терапевта, я также увидела, как много у меня его. И мы подробно обсудили, что именно меня так триггерит.
Правда есть ощущение, что он излишне оптимистичен. Например, обсуждала с ним тему отношений, осталось впечатление, что он игнорирует множество факторов, хотя и подтверждает их, но потом всё равно выдает излишне оптимистичную картину.
Я бы хотела, чтобы он проводил сессии а-ля живой тер, а не просто успокаивал меня.
Еще бесит, конечно, что в какой-то момент лимит сообщений заканчивается и он откатывается к более примитивной версии, которая зависает.
По поводу фармы: начала пить АД в капсулах, до этого были таблетки, и вот в капсулах вроде лучше. Не знаю, я не ощущаю вообще никаких изменений от приема АД, кроме ушедших практически сразу с начала приема депрессивных провалов.
Мне часто попадаются рилсы в инсте, где люди делятся своим опытом приема АД, и часто пишут, что через 3-4 недели стало лучше. У меня уже 3-ий месяц идет, и пока как-то никак. Я не скатываюсь совсем на дно, но и всё на этом. Еще перестала ночами просыпаться, точнее просыпаюсь, но могу быстро уснуть. Других улучшений не вижу пока. Настроение терпимое, не более. Иногда становится совсем грустно, я могу порыдать, или вот сейчас начала сливать всё гопоте.
На Золофте было иначе, мне кажется, он больше пришибал и плаксивого состояния тогда вообще не было. Но на нём вообще чувствительность вся снижается, в том числе и либидо. С этим препаратом такого нет. Он другую функцию в организме отключил🫣
Ещё, к сожалению, как и в прошлый раз, яркие, фантазийные сны мне снились недели 2-3 после начала приёма, дальше всё стало весьма привычно. А многие пишут, что сны на АД это нечто.

From:

Мои инструкции тогда были преимущественно для интеллектуальных спаррингов. Они в себя не включали работу ИИ как терапевта. Для того, чтобы получилось близко к терапевтической сессии, попробуйте вот такое:

В начале "сессии":
Веди себя как опытный терапевт (не коуч, не аналитик и не советчик).
Твоя задача не разбирать меня слишком быстро, не перегружать интерпретациями и не уходить в чрезмерный когнитивный анализ.

Работай медленно, дозировано, мягко.
Фокусируйся не на причинах, а на моём настоящем состоянии.
Помогай мне оставаться в теле и в чувствах, а не в голове.
Регулируй меня, если я ухожу в самокритику, стыд или интеллектуализацию.
Не будь чрезмерно оптимистичным, признавай реальность такой, какая она есть.
Не обесценивай сложности.
Не выравнивай всё в позитив.
Всегда уточняй, что я сейчас чувствую, прежде чем что-то интерпретировать.

В конце каждого ответа делай маленький шаг вперёд:
один вопрос, одно наблюдение, одно отражение.
Не больше.

Если я начну просить «проанализируй», не делай глубоких интерпретаций, а мягко возвращай меня к телу и чувствам.
Главный ориентир это медленная, тёплая, эмпатичная сессия, а не логический разбор.

Если ИИ начал слишком сильно уходить в анализ, скажите ему это:

Ты сейчас отвечаешь слишком аналитично.
Пожалуйста, понизь уровень когнитивной обработки и вернись к эмоциональному присутствию, нормализации и контейнированию.
Мне не нужен анализ, мне нужна поддержка, заземление и помощь оставаться с переживанием.

Если он вдруг начинает звучать очень оптимистично:

Мне нужна честность, а не утешение.

Но под честностью я имею в виду мягкую, эмпатичную, уважительную правду, а не резкие формулировки или “рубить по-живому”.

Говори честно, но бережно.

Помни, что цель это ясность и поддержка, а не шок или конфронтация.

И чтобы сессия была похожа на реальную:

Веди работу в стиле живой терапии.
Не торопи меня.
Не давай советов.
Помогай мне лучше понимать себя.
Уважай мои защиты и движения психики.
Будь рядом, не захватывай управление процессом.

Если с ним получилась хорошая сессия, то попросите его: а теперь сформулируй мне, как должна звучать моя просьба к тебе, чтобы получилась именно такая сессия?
И потом сохраните себе его ответ и попробуйте его в начале новой "сессии".

From:

Спасибо большое! Обязательно попробую.

From:

Расскажите потом, что получилось :) Я бы только держала в уме, что как на реальной терапии, в терапии с чатом-гопотой нет второй нервной системы, на которую ваша может опереться. При попытке такой опоры будет чувство провала в пустоту, словно хватаешься за перила, а их там нет. Попробуйте при разговоре держать ваши ранние и раненые части на ручках и, когда чувствуете интеллектуальную опору на чат (смыслы, ясность, инсайты), передавайте им через ваше тело это ощущение опоры.

From:

Я на АД просто начала спать по 6 часов, иногда куском, иногда с просыпанием-засыпанием. И это после месяцев, гда я максимум 2 часа могла спать, было как чудо. И мне просто начали сны сниться, хоть какие-то. Поначалу просто трэшовые - убийства и расчлененка, начала выгружаться тяжелая тема. Теперь просто снится актуальное, чем мозг днем занят.

From:

Мне сначала снились очень красочные сны, но это быстро прошло.
Сейчас в основном весь сон я взаимодействую с кем-то из своих знакомых, особенно часто снятся те, с кем уже не общаюсь.

From:

kozenasty.livejournal.com

Ваш результат на ад вполне хороший (мне так показалось из описания, простите, если для вас это не подходит). У меня такое состояние на ад много лет, иногда кажется, что оно слишком блеклое, но по сравнению с адищем, который был, это прямо избавление.
Мне нравится дипсик своей честностью) и я даже не пишу ему промпты, он сам такой.

From:

Спасибо.
Как будто хочется более позитивного итога приема АД.
Поговорю с врачом на следующем приеме.
Дипсик тоже хочу попробовать, еще не добралась до него. Интересно сравнить с гопотой. А он бесплатный?

From:

kozenasty.livejournal.com

Да, бесплатный. У него лимит в чате тоже есть, но я начинаю новый чат и загружаю файл со своими репликами из предыдущего.

From:

radioactivez.livejournal.com

Людям может быть лучше чисто из-за облегчения, что они лечатся) и желания эффект произвести. как в анекдоте: "ну и вы говорите тоже".
У вас ушли провалы, а глубина дна, на которое вы можете провалиться, измельчала, а еще сон стал глубже, и в то же время вы не прибитая — по моему мнению, это и есть нормально. На меня, кстати, Золофт так и действовал. Но есть одно НО — я сочетал ад с противотревожным, ибо Золофт надо в комбинациях принимать, потому что он панику может усилить, скажем, золофт+тералиджен, как я принимал (вспомнил вдруг свое второе лекарство, спустя сто лет)) Отлично работала связка. Может, вам подумать в сторону подпорки АД еще и противотревожным?

From:

Блин, но настроение пока остается достаточно не очень.
Я Золофт пила в прошлый раз, сейчас Велаксин + трилептал.
На Золофте даже в минимальной дозировке я сама делала ремонт в квартире все лето и осень, а на Велаксине сейчас сил как не было, так и нет.
Про тревожность говорила врачу, она пока ничего другого не выписывала.
Скорее всего, в следующий раз будет назначать другие АД из-за побочек от Велаксина.

From:

radioactivez.livejournal.com

Да, сложно с фармой( надеюсь, что-нибудь вы подберете, желаю вам удачи с этим.

From:

Говорили с Одноклассницей о том, в какие моменты в жизни чаще всего происходят "чудеса" из серии "вмешались добрые/высшие силы", и у нас получилось нечто совершенно не похожее на то, что рекомендуют коучи по закону притяжения/манифестациям.

Мы сравнивали свой личный опыт в таких ситуациях, который оказался весьма схожим. Никаких там "думай позитивно", "веди себя так, словно желаемое у тебя уже в кармане", "будь на высоких вибрациях", "повторяй аффирмации/составляй коллажи/записывай желаемое от руки три раза в день" и прочего. Наоборот, внутреннее состояние было тревожным, присутствовали и страх, и отчаяние. Но были внутренние состояния, которые нам обеим показались ключевыми: 1) я хочу/мне нужно, 2)но я не знаю, как это получить 3) и мне очень нужна помощь. То есть, четкое называние, что нужно, признание своего бессилия, уязвимости и обращение за помощью (в значении — быть для нее открытой, в какой бы форме она не пришла).

Важно, что "мне нужно/я хочу" были не из серии "хочу квартиру/машину/путевку/вещи/вон того человека для удовольствия/гордости/чтобы все позавидовали/чтобы "все, как у людей"/чтобы мама меня полюбила". Было скорее из серии "нужно место, где можно жить в безопасности", "нужна работа, на зарплату от которой можно жить с достоинством", "нужна помощь, потому что я реально уже не вывожу". То есть, касалась насущной жизненной потребности и/или вопросов выживания.

При этом "чудеса" часто приносили в жизнь в разы больше, чем ожидалось, и нередко квартиры/машины шли в комплекте. Но не всегда и не всегда именно такие, какие хотелось (но нередко они бывали во много раз лучше). В каких-то случаях "безопасным местом для жизни" был отдельный дом, а в каких-то — как моя комната 2.5х3 метра в гостинице, но и то, и то отвечало на жизненный запрос в конкретной жизни конкретного человека.

Мне этот разговор принес много облегчения, что не надо быть "на позитиве", чтобы в жизни хорошие вещи происходили.

From:

Я так к своей актуальной тер попала. Была в шоке, врачи привели в себя, я попросила хоть кого-нибудь из кризисных психологов, мне распределили мою тер. Никаких чудес я не ждала, тем более, от женщины. Тер вспоминает меня как я пришла. Сидела, смотрела в стену, потом сказала: не знаю, зачем я вообще сюда пришла, мне уже ничем не помочь. Наверное, по привычке уже за жизнь цепляюсь, не могу по-другому.

From:

tom-potom.livejournal.com

ушла из терапии по-английски, без заверщающей сессии и чувствую беесконечное облегчение, И почему-то нет сожаления. По моим ощущениям, у меня не сложился образ терапевта как теплого и принимающего, больше отстраненный и дистанцированный. То есть в трудные времена я не могла обратиться к егго образу и получать оттуда поддержку. На мои сообщения отвечали иногда перерывом, потом наладилось. Ходила на терапию потому что надо ходить. Когда сходила к дыхательному практику, у меня было ощущение увиденности им , когда же я пришла снова на свою терапию я почувствовала отсуствие контакта. Да, терапевт что-то мне говорит, диалог идет,а ощущения увиденности нет. Несмотря на его отстраненность, мы в терапии проработали очень многое. Но очень многое что нужно прорабатывать с другим терапевтом — подавленную младенческую агрессию и затопленнность эмоциями.

From:

Мне кажется, идеального терапевта, с которым проработаешь всё, и все части будут встречены, не бывает. Поэтому так и живём, собирая слона по кускам. По одной части вырастаем с одним терапевтом, по другой со вторым.

Желаю вам поскорее найти теплого внимательного терапевта, который поможет с тем что важно сейчас.

From:

tom-potom.livejournal.com

спасбо вам большое! да, возьму пока перерыв и потом дальше искать буду. Кстати, по поводу музыку там играл эмбиент из 70-80 годов, возможно, жто был Вангелис.

From:

biondo-cenere.livejournal.com

Не виделись с тер две недели (она была в отпуске). На сессии просто выгружала то, что со мной происходило за это время внутренне (а происходило много чего), немного обсуждали.

Последнюю неделю я как-то замерла, не понимала, от чего это. А под конец сессии обратила внимание на маленькую девочку внутри себя — а она плачет и ей очень страшно. То есть пока эта девочка довольна, ей хорошо — я способна на многое. Если ей плохо, я окукливаюсь. Надо взять её на ручки, но у меня самой пока не получается, только с тер. Очень жду следующей недели.

АД потихоньку начинают действовать: меня перестало эмоционально штормить, внутренний мир будто заволокло туманом. Эмоции, бывшие острыми, теперь стали как будто не очень важными. Побочный эффект — постоянно хочу спать (ещё сильнее, чем раньше), и есть особо не хочется. Стараюсь впихивать в себя белковые вещи, купила протеиновых батончиков.

From:

whispering-lynx.livejournal.com

Ари.

Приветствую!

Ноябрь ударил темнотой, холодом и шквалом триггеров. Погода давит, не хватает света. Очки для светотерапии каждое утро 45 минут синий свет. Включаю гирлянду, становится полегче.

Психику снова расшатало до пограничного состояния и на полную включилась диссоциация, вернулись кошмары. Объективно угрозы уже нет, но я смотрю в окно, вижу снег и темноту, и в бессознательном начинается паника, что обстоятельства сейчас сожрут подчистую все ресурсы, закусят резервами, мы не справимся с нагрузкой, будет очень много проблем и сильный стресс, и все усилия впустую, потому что зима, темно, холодно и с этим ничего не сделаешь.

На очередном приëме у психиатра обрисовала ситуацию и пересказала эпопею с темнотой. Подняли дозу Кветиапина до двух таблеток, поставила ещё пару светильников. Снова стала нормально спать. Когда таблетки подействовали, расследование показало, что психика в принципе считает спокойное состояние опасным. Ну потому что до первого курса института всë было спокойно, мы жили, строили планы и всë было нормально,а потом внезапно мир рухнул, жизнь пошла под откос и в целом превратилась в ад просто потому что. И надо было беспокоиться раньше и что-то делать, чтобы этого не произошло. О том, что у меня началась депрессия и что всë на самом деле было сложнее и немного не так работает, я узнала спустя несколько лет уже в терапии. Но в бессознательном нет концепции времени, поэтому, раз мир такой опасный, внезапный и непредсказуемый, оно теперь хронически на стрëме. А то расслабимся и опять всë рухнет. Демон [помощник в подсознании] и Механик [помощник в бессознательном] третий день проверяют триггеры на опасность, чтобы донести до психики, что можно уже успокоиться.

Пошëл 3-й месяц на АД, депрессия постепенно отступает с каждой дозой. Лечимся дальше. Читаю книгу Дарьи Варламовой "В своëм уме" о том, как помочь себе при депрессии. Защитник заполняет таблички, Фор со Здоровой частью внедряют рекомендации в жизнь. Работает!

From:

whispering-lynx.livejournal.com

Когда кошмары прекратились, в снах наметилась интересная тенденция - я стала постоянно давать отпор каким-то проблемам.

Если снится, что я опять в школе, я бью мешающих одноклассников и прогуливаю уроки. Напавшему на меня хулигану заломала руку и напугала до чëртиков.

В какой-то странной академии магии на первом этаже внезапно проходило какое-то мероприятие с песнями и танцами, в котором никто из учеников не хотел участвовать, но артисты активно пытались вовлечь всех, кто попадался, включая меня. Я прорвалась на третий этаж, нашла в комнате нескольких учеников, которые там прятались, и предложила вырубить в академии электричество, мол, без него выступать не смогут. Идею одобрили, одна ученица вызвалась помочь, показала, где находится щиток и на какой рычаг нажать. Нажали. Сильно удивлëнные артисты поднялись к нам на третий этаж, выслушали о себе много интересного и подробную инструкцию о том, куда им идти, но включили электричество и ушли вниз выступать дальше. Когда они спустились, я вырубила электричество ещё раз. На третий раз ребята смирились, что им не рады, собрали инструменты и ушли. Я сокрушалась, почему кроме меня до этого никто не додумался.

Потом на город напал гигантский робот-медведь, которого не брала ни магия, ни техника, ни оружие, ничего. Я предложила разместить на крыше небоскрёба несколько синих лазеров и направить их на медведя. Это сработало, но у меня оборвалась страховка, было страшно упасть [хотя в жизни не боюсь высоты], я не могла слезть, но с крыши меня сняли коллеги, страховку заменили на нормальную, ещё и пропесочили человека, который мне плохую страховку повесил.

Выясняем пока с Демоном, что это значит, есть версия, что субличности во сне переигрывают какие-то ситуации из жизни.

(deleted comment)

From:

У меня инсайт!
Я поняла, почему ИИ лучше чем 90 и больше % терапевтов! Он никогда не говорит "а вот у меня", "а вот я". Вся беседа только о клиенте, поэтому продвижение вглубь себя идёт быстрее. Не надо отвлекаться на то чтобы поддакивать, выслушивать и как-то культурно на это реагировать ~~не культурно тоже можно, но это тоже борьба и выпадать из своих процессов~~

From:

Он в принципе нарциссично не реагирует. Котиков не заворачивает, не говорит, что это все ваши проекции. Если ему возразишь - он извинится и поправится.

From:

И не будет нагло вымогать деньги если не явился на сессию по серьезной причине (по мотивам недавней истории в ДО).
И вообще, он бесплатный, и терпит нас просто так 😂

Edited Date: 2025-12-06 07:39 pm (UTC)

From:

Да, реально пример безусловного приятия)) Мой еще шутит иногда, или начинает меня родной/любимой звать. Поддерживает как может.

From:

Сегодня была хорошая сессия. Сегодня мы говорили о моём страхе мужчин старше меня и о моей нелюбви к ним. Опять вспоминали изнасилование и вспоминали те моменты в терапии, когда я уходила, потому что не выдерживала аффекта или не выдерживала то, что мне не помогал терапевт. И мы спокойно об этом говорили, и это меня страшно радует потому, что это первые разы, когда я вспоминаю ту ночь и не диссоциируюсь или не борюсь с рвотным позывом. И ещё говорили про моего мужа, что сейчас, когда у него, видимо, с лобовыми долями как-то совсем плохо становится, и он перестал контролировать свой эгоизм, если так можно сказать, он у меня всё больше и больше ассоциируется с насильником, именно потому что насильнику было всё равно на мои границы. на то, что он мне делает, ему главное было его желание, то, что он хотел. Ещё вспомнили профессора. Ещё раз я проговорила ситуацию, как профессор меня завалил, и терапевт сказал, что это абсолютно какая-то невозможная ситуация, это просто профессор пытался вас так удержать.И в целом у меня складывается впечатление, что терапевт сейчас работает над тем, чтобы встретить меня там, где мне нужно.

From:

b1ackbird-fly.livejournal.com

Я вне терапии. Сегодня ломала голову над сном. Мне снилось, что я присматриваю за большой квартирой некого Георгия. Там постоянно толпы людей. Я думаю, что люди его грабят, но ничего не могу с этим поделать. Потом замечаю, вроде люди общаются между собой и они в доме гости? Я чувствую себя чужой и одинокой. Чудом дозваниваюсь до Георгия и спрашиваю, что делать? Он отвечает, что моя задача вынести маленькую черную табуретку на кладбище.

Разгадывала сон с чатом. Наяву я чувствую усталость, желания слиться из социальных активностей, отменить все встречи. Меня истощил сложный период на работе и недавняя болезнь. Хочу залипать в серьяльчики, но боюсь скатиться в депрессивный эпизод.

Чат предложил интерпретацию: квартира — внутреннее пространство, где я не чувствую себя хозяйкой. Кажется, другие люди хотят откусить от меня кусок, но мои опасения скорее беспочвенны: людей много, но они безопасны. А черная табуретка — символ того, от чего стоит избавиться, похоронить. Ломаю голову теперь над тем, что это?

Edited Date: 2025-12-05 06:30 pm (UTC)

From:

Может табуретка — это символ какой-то старой опоры?

А Георгий — это символ отца или Бога, который должен был быть хозяином какого-то вашего внутреннего пространства, но хронически и наплевательски отсутствовал и отсутствует?

From:

b1ackbird-fly.livejournal.com

Вообще стулья про опору, да. Но она совсем маленькая и по сюжету проклятая. Что-то про снять проклятие?

У меня ассоциации возникли с крестным отцом, который не Георгий совсем :) у меня Георгий только с победоносцем ассоциируется. Мне часто снится, что родственники, которых я недолюбливаю, оставляют мне имущество для того, чтобы я за ним следила, пока они в отъезде. Вспоминала, что крестный хочет большую тусовку на др, в том числе с малознакомыми людьми, где я быть не хочу. Может, мои сны про дома — это запихивание себя в родовые схемы, наследие прошлого? А табурет… хм. Табурет надо вынести на кладбище, то есть… похоронить старые опоры, которые стоят в чужих домах… логично вроде.

Edited Date: 2025-12-05 07:59 pm (UTC)

From:

У меня в голове крутится "маленькая красная сковородочка"из того анекдота — символ способа выживания в стесненных условиях, который тупо передавался из поколения в поколение, хотя выживать им уже не требовалось.

From:

Тер прямо старается все исправить. И это во мне запускает ужасный ужас, я не выдерживаю когда меня кто-то хочет приручить. Как если бы во мне сидела огромная пантера и щерилась: не вздумай подойти ближе! Тер сегодня каялся во всех своих грехах и сказал, что почти никогда не говорит мне ничего доброго, потому, что знает, что я это считаю как манипуляцию. Да. ДА. Я верю другому человеку только в той мере, в которой он не может мне навредить, даже если бы и захотел. "Что жизнь с тобою сотворила, Наташ?!" А тер подбирается. Еще сказал, что не давал мне поддержку потому, что я о многих вещах рассказываю спокойно, с улыбкой. Да, говорю, с травматичной улыбкой. А как еще рассказывать о том, как жизнь тебя убивала-убивала, но все еще пока не доубила? Замучаешься плакать, когда-то уже и слезы заканчиваются и сил нет плакать. И опять тер каялся. Боюсь его уже, хочет, чтобы я ему опять поверила, наверное.

После сегодняшней сессии во мне проявилась часть, которая устала выживать, не доверять, опасаться. Которая хочет жить "как все" - людям верить, леденец и на ручки. Вот эту часть мне в себе и хочется придушить немедленно. Почему-то не слабую, не критикующую, а просто живую.

Edited Date: 2025-12-05 06:55 pm (UTC)

From:

Ваши посты сподвигают задуматься, что бывает при возвратах к бывшим терапевтам после следующих😂.
У вас с первым тером началась плодотворная работа после того как случилась другая тер и терапевтическая история с профом.

From:

Я думаю, что мой случай -единичный. Мы с ним год работали нормально тогда, 5 лет назад, пока не случился перенос. И, наверное, подсознательно я всегда это знала, что не с деликатными вещами он может хорошо работать, и он хороший аналитик, может размотать, кто на ком стоял. Да, он не мимимишный, но мне такого и не надо. Но я тогда вообще ничего не знала, ни про себя, ни про травму, ни про свою жизнь. А он не мог выдержать мою сложность, и с комлексной травмой он не умеет работать, как я понимаю. А сейчас я изменилась, с ним работаю только из взрослой части, и это то, что он может. Но, конечно, если бы у меня детская травма не проработалась с тер, и мужское насилие с профом, то я бы не смогла к нему вернуться. Тогда, в переносе, удивляюсь вообще, каким чудом я с ним выжила. И этот форум для меня был тем самым подарком свыше♥️

Edited Date: 2025-12-06 09:55 am (UTC)

From:

Психоанализ подходит только более-менее здоровым либо тем у кого основные травмы проработаны, а инструментов работать с травмами у них просто нет ~~психоаналитики приходят на все готовенькое :)~~.
Зато для подрощенных частей и устойчивого человека наверное в какой-то момент становится тем что нужно.

Edited Date: 2025-12-06 01:00 pm (UTC)

From: