Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Я своего Достигатора почему-то чувствую как Тирана(. (У меня три части четко определяются - Тиран, Ребенок и Взрослый). Ну и достигатор-тиран постоянно мне давит на мозг, что я должна больше работать, больше делать то и то, больше развиваться, больше создавать социальных связей, заботиться о родных, все время быть занятой и т.д и т.п.. Иначе, если я ничего не достигаю и не собираюсь достигать, а спокойно расслаблено себе буду жить, то меня ждут страшные кары - одиночество, покинутость, полная социальная выключенность и т.п.. Ребенок этим тираном совершенно подавлен, а Взрослый пока еще сильно слаб, хотя уже есть большие изменения. Раньше это было вообще совершенное подчинение Тирану, у меня вообще почти не было своих желаний, чувств, я все время боялась что-то не сделать, что он требует, и единственный способ уйти от этого всего - это болеть. Ну и конечно, я постоянно болела и страдала паническими атаками до кучи.
Терапевт постоянно указывает на то, что я мало уделяю внимания Взрослому, что это он должен "рулить всем спектаклем", что и Ребенку тоже не стоит отдавать "всю власть" как я потом делала какое-то время, когда эти процессы лучше увидела. Пока у меня ситуация, что Взрослый больше за этим всем наблюдает, мало делает, я временами как бы опять полностью попадаю под власть Тирана и мечусь срочно что-то делать через силу, что оканчивается конечно же, почти всегда провалом.
По идее, я вижу выход в том, чтобы Тиран как бы понял, что эта стратегия достигаторства уже мне не нужна, я буду жить по другому, чем моя мать (а это все полностью ее мысли и способ жизни), но пока у меня все это больше в теории, моя внутреннея суть не может поверить, что можно расслабиться, и ничего тебе за это не будет. Короче, все сводиться к выращиванию Взрослого, который будет достаточно силен, чтобы Ребенка успокоить, а Тирана как-то держать в рамках. Мы говорили с терапевтом о том, что между частями надо договариваться, нельзя просто отбрасывать. Но я чувствую этого достигатора-тирана как очень, ну очень ригидную часть, типа как бабушку 90 лет, которую уговорить ни на что новое совершенно невозможно, а придется просто затыкать ее идиотизмы или обходить. Пока что как-то так(.

Я тоже местами испытываю какую-то благодарность к Достигатору, но сейчас эта часть мне больше мешает, наверное. Я хотела бы действительно вырастить фигуру Хорошего родителя (по сути, Взрослого) о котором пишет Эль, у меня это довольно медленный процесс, я уже потихоньку смирилась, что быстро никак не будет. Пока мне удается самые выдающиеся требования Достигатора как-то купировать, и напуганного Ребенка как-то немного успокаивать, пусть и не до конца - вот и все мои достижения, но я и этому рада