Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день!

Хотелось бы советов от тех, кто сталкивался с чем-то подобным. Возможно, конкретные техники/упражнения, что-то, что вам помогло справляться с напряжением, которое я связываю с психосоматикой.

Я в общей сложности в терапии уже почти четыре года. Первые пару лет с одним терапевтом, с которым был небольшой прогресс, но все-таки было «не мое». Последние два года со «своим» терапевтом, изменения в жизни мне нравятся, но работы еще много. Четыре года пила антидепрессанты, этим летом прекратила, вроде справляюсь без них.

Но бывают примерно два-три раза в год приступы сильного напряжения, скованности в шее и боли в голове, вплоть до рвоты, которые длятся по полдня, снимаются через несколько часов после приема лекарств. Обычно связано с какой-то ситуацией, которая меня эмоционально задевает, но часто я это понимаю уже только постфактум. (То есть произошло что-то, что меня расстроило, я это не замечаю, возникает напряжение, мне плохо физически, а потом я начинаю понимать, что какой-то эпизод меня задел, но я этого не осознала). И почаще бывает просто напряжение и головная боль, которые не такие сильные. Например, когда я ложусь спать, иногда сводит зубы. Или чувствую скованность в шее и спине по утрам.

С терапевтом это обсуждали, она посоветовала искать техники расслабления, я кое-что попробовала, но обычно они у меня вызывают раздражение. У невролога была, ничего серьезного не нашли, говорят «на вас пахать надо». Спортом занимаюсь два раза в неделю, пилатес (подходит с моими проблемами со спиной и зрением, мне нравится)

Все осложняется тем, что иногда так вот «припрет», а до следующей встречи с терапевтом еще дней пять, и нужно что-то делать. Только вот что?

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.