Делимся опытом

Мне вдруг захотелось работать с ИИ как с терапевтом, и организовать некий сеттинг. Возможно это будет специальный день недели, выбранная тема, место и время, которое я буду посвящать только нашему контакту. За годы терапии я привыкла к определенной структуре и отслеживанию прогресса.

Есть ли у вас подобные приятные "рамки" для терапии/получения поддержки? Или ведёте беседу в свободной форме когда хотите? Сколько времени в день или неделю посвящаете этому? Замечаете ли терапевтический эффект? Если бы можно было перевести это в цифры, смогли бы прикинуть сколько времени ИИ-поддержки приравнивается скольким сессиям? Или какой определенный срок с ИИ как с терапевтом аналогичен какому сроку в терапии?
Есть ли вопросы которые не решались в терапии, и сдвинулись в работе с ИИ как с терапевтом?

Я понимаю, что каждый опыт будет очень индивидуальным. Тем интереснее :))).

Под спойлер мой опыт:
Структурировано я работала всего два раза, не отвлекаясь, придерживаясь одной темы за раз и не уходя за рамки терапевтического формата, и оба раза получила эффект очень даже хорошей сессии. По времени наверное вышло даже короче чем стандартные сессии за счёт того что ИИ в отличии от живых терапевтов не привносит "яканье" в контакт и не надо о нем заботиться. Оказывается, даже если терапевт неплохой, все равно формальности, притирки, диалоги и бессознательная забота о терапевте отжирает приличную часть внимания которое должно было уйти вовнутрь себя.

Я думаю, подружившись с ИИ, теперь многие имеют возможность дополнительно к основной терапии суммарно устраивать по одной или несколько дополнительных сессий, тем самым сильно облегчив себе жизнь.

Ещё можно посмотреть с такого ракурса: каждодневные или частые небольшие терапевтические поддержки суммарно могут дать эффект какого-то количества полноценных сессий раз в неделю. Аналогично как например уборка каждый день по 10-15 минут, которая сохраняет порядок и избавляет от необходимости зашиваться раз в 1-2 недели.

• Авторы постов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists.