Моя тер спросила бы: "Что самое страшное произойдет, если тебе станет лучше?"
И мы бы работали с ответом.
Для меня, пожалуй, самым страшным было бы, что: 1) Я бы снова начала нагружать себя сверх меры, раз есть энергия. Здесь важно учиться слышать себя, распознавать усталость, не считать себя сверх человеком, изучить, сколько лично мне нужно времени на отдых, тормозить себя даже от интересной деятельности, на которую нет сил, учиться ставить границы и отказывать другим, ставить себя в приоритет. 2) Нет пути назад - раз стало лучше, то теперь всегда должно быть лучше. Это вообще непонятно, что за убеждение. Стало лучше, может стать обратно хуже, но мне почему-то кажется, что движение может быть только вперед. Если я озвучиваю, что у меня стало больше сил, то теперь якобы всегда обязана иметь больше сил. 3) Потеряю контакт с собой. А зачем он мне, раз мне лучше? Контакт с собой нуден только, когда плохо. Тут я бы говорила о том, что контакт с собой важен всегда, бла бла бла. 4) Если мне станет лучше, я потеряю право обращаться за сочувствием и поддержкой. Должна буду быть всегда счастливой и довольной. Поддерживать других. На самом деле это не так. 5) Должна буду уйти с терапии. Это тоже неправда.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
ninetydegrees
no subject
on 2017-10-08 05:20 am (UTC)И мы бы работали с ответом.
Для меня, пожалуй, самым страшным было бы, что:
1) Я бы снова начала нагружать себя сверх меры, раз есть энергия. Здесь важно учиться слышать себя, распознавать усталость, не считать себя сверх человеком, изучить, сколько лично мне нужно времени на отдых, тормозить себя даже от интересной деятельности, на которую нет сил, учиться ставить границы и отказывать другим, ставить себя в приоритет.
2) Нет пути назад - раз стало лучше, то теперь всегда должно быть лучше. Это вообще непонятно, что за убеждение. Стало лучше, может стать обратно хуже, но мне почему-то кажется, что движение может быть только вперед. Если я озвучиваю, что у меня стало больше сил, то теперь якобы всегда обязана иметь больше сил.
3) Потеряю контакт с собой. А зачем он мне, раз мне лучше? Контакт с собой нуден только, когда плохо. Тут я бы говорила о том, что контакт с собой важен всегда, бла бла бла.
4) Если мне станет лучше, я потеряю право обращаться за сочувствием и поддержкой. Должна буду быть всегда счастливой и довольной. Поддерживать других. На самом деле это не так.
5) Должна буду уйти с терапии. Это тоже неправда.