1) У вас есть пугающая иррациональная мысль, с которой вы не можете самостоятельно справиться. 2) Вы ее выдаете в окружающий мир, чтобы кто-то со стороны помог вам это сделать, приведя рациональные аргументы, почему эта мысль неверная. 3) Но источник у этой мысли - это не какая-то логическая цепочка, а просто страх не справиться и ощущение, что у вас недостаточно сил и ресурсов достичь поставленных в терапии целей. Поэтому попытки обсудить мысль с точки зрения логики превращаются в "Да, но".
Чтобы избавиться от этой мысли, надо работать в терапии над укреплением своих внутренних ресурсов. Тогда вы начнете видеть вокруг и в обсуждениях примеры тех, кто с проблемой справился, а не только тех, кто не справился и таким образом подтверждает ваши пугающие мысли.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
ninetydegrees
no subject
on 2017-04-28 08:36 am (UTC)1) У вас есть пугающая иррациональная мысль, с которой вы не можете самостоятельно справиться.
2) Вы ее выдаете в окружающий мир, чтобы кто-то со стороны помог вам это сделать, приведя рациональные аргументы, почему эта мысль неверная.
3) Но источник у этой мысли - это не какая-то логическая цепочка, а просто страх не справиться и ощущение, что у вас недостаточно сил и ресурсов достичь поставленных в терапии целей. Поэтому попытки обсудить мысль с точки зрения логики превращаются в "Да, но".
Чтобы избавиться от этой мысли, надо работать в терапии над укреплением своих внутренних ресурсов. Тогда вы начнете видеть вокруг и в обсуждениях примеры тех, кто с проблемой справился, а не только тех, кто не справился и таким образом подтверждает ваши пугающие мысли.