Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Чувствовать себя всегда плохой - это усвоенный с детства способ выживания, потому что, если не брать всю вину всегда на себя, то придется сталкиваться с очень неприятными фактами. Например, что родители обращались фигово не потому, что вы плохая, а потому, что оказались некомпетентны. И с тем, что как себя ни меняй - других людей и их отношение к себе не изменишь, потому что их отношение это про них и их тараканов, а не про вас. И еще с тем фактом, что наше собственное отношение к себе и самовосприятие - это наша работа, которую за нас никто не сделает. Это то, у чего есть только один хозяин - мы сами.

Так что мой совет был бы - покопайтесь в этом вопросе с разных сторон. "Что мне делать с внутренним критиком и как не воспринимать чужое негативное отношения как правду" - это на самом деле увод в сторону. Продуктивнее задавать вопросы "Для чего это во мне происходит? Какую задачу выполняет эта привычка?".