transurfer (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
transurfer) wrote2018-10-11 08:18 pm
transurfer) wrote2018-10-11 08:18 pm
Entry tags:
Пятничная перекличка
Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
no subject
На терапии работаем над тем, чтобы интегрировать опыт травмы. И это, наверное, самое сложное, с чем я сталкивалась в терапии. Потому что со всем этим можно только смириться, но вся моя система бунтует против этого.
На сеансе плакала про то, что на самом деле я хочу вернуться в детство и дополучить его - нормальное детство, а не тот пипец в котором пришлось выживать мне. И я не могу. Много что могу, но вот повернуть время вспять - нет.
На неделе злилась, что моя жизнь в разрухе, и надо строить новую. Хотя по внутренним ощущениям, я за жизнь и так уже впахала столько, что мне бы в пальмах сидеть, да коктейли пить. А результата - пшик.
А сейчас просто тону в море печали. Чувствую себя, как человек который долго и тяжело шел домой, множество препятствий прошел на этом пути. А потом пришел и обнаружил, что дом его давно сгорел. Так давно, что сверху уже все быльем поросло. И надо как-то жить дальше. И не понятно как, потому что это был буквально квест всей жизни.
no subject
До сих пор с этой темой в терапии периодически работаю.
Может, ваш дом не сгорел. Он просто еще не построился.
no subject
Может, ваш дом не сгорел. Он просто еще не построился.
Мне моя тер тоже самое говорит, но это все равно ощущается как несправедливость. Я то хотела прийти в дом, а придется строить его самой.
Вообще наверное дело в том, что я не до конца понимаю, что включается себя понятие "дом". Потому что пока, это просто чувствуется как потеря, такая большая, что ее границы сложно определить.
no subject
no subject
У меня был в жизни период "достаточно хорошего" детства. А вот потом все резко стало прям очень плохо.
no subject
Дети очень часто не знают, что вещи и явления не существуют в единственном экземпляре. Например, они уверены, что кроме родителей им нигде и никогда любви не получить, хотя у взрослого человека есть возможность найти и любовь, и приятие, причем гораздо более качественные и надежные, чем у родителей.
Возможно, ваша детская часть горюет по потере не только потому, что нечто очень важное отобрали, но и потму, что уверена - другого уже никогда не будет?
no subject
Я думаю у меня какая-то вариация вот этого.
С одной стороны у меня в жизни любовь есть. У меня есть близкий человек, и я знаю (и чувствую), что он меня любит. Трушно любит - заботиться, желает чтобы у меня все было хорошо, видит, и считает что я офигенная.
С другой, мне кажется, что в момент травмы, моя детская часть поделилась на куски. И теперь, когда куски наконец снова собрались в одно целое, я обнаружила, что для моей детской части всего это времени не было. И она узнала, что дом сгорел (а мой дом сгорел буквально, мои все умерли давно). И такого же дома правда уже не будет. Потому что меня уже никто не будет любить, как любят своего ребенка. Когда ты самый замечательный (потому что их), и мир вокруг хороший (потому что хорошесть мира обеспечивается взрослыми).
Я головой понимаю, что я могу сама себе это обеспечить. Но это не тоже самое.
Спасибо вам за ваши вопросы, очень помогают прояснить картину.
no subject
У вас для этой части появился новый дом - вы сегодняшняя и ваши отношения. Вы можете забрать ее из прошлого в ваше настоящее. Вы можете организовать ей то детство, которое не случилось, и прожить его самой тоже.
no subject
Вот тер мне тоже так говорит - но я пока не понимаю, как это сделать. Будем дальше обсуждать с ней, к чему-нибудь да придем.
no subject
Тут еще полезно помнить, что, когда мы говорим о "внутренних детях" или "частях личности, отколотых травмой", мы говорим не о живых существах, а о нейронных кластерах, которые вследствие травмы отказались выключены из основной сети. Это как заболоченные участки реки, которые не обновляются новым притоком воды и стоят на месте - в том виде, в котором они были на момент травмы. Интеграция - это включение этих кластеров в общий поток, где они очищаются, смешиваются с сегодняшним, новым опытом и таким образом нормализуются. В формате терапии это принятие и проживание всех чувств, которые оказались отрезаны ради сохранения психики после травмы, а также принятие всего отсоединенного опыта.
no subject
В формате терапии это принятие и проживание всех чувств, которые оказались отрезаны ради сохранения психики после травмы, а также принятие всего отсоединенного опыта.
Вот вроде как раз именно это и пытаюсь делать. Надеюсь все получиться)
no subject
(Anonymous) 2018-10-12 06:54 am (UTC)(link)Спасибо за ваш опыт!
Вы не могли бы поделиться, как происходит интеграция травмы? Если хотите, конечно. Я не совсем представляю. И как вы понимаете, что работаете над интеграцией? Вам терапевт так поясняет?
Очень как-то отзывается, что Вы пишете, хотя я совсем еще не на том уровне.
Сил Вам! Берегите себя! Непростой опыт и период! Здорово, что вы делитесь опытом. Это дает знание о том, что получается справляться с разными периодами в терапии и прорабатывать их.
no subject
Я на самом деле не уверена, что это именно интеграция - на терапии мы не используем термины. Но мне кажется, что это оно.
Раньше мои переживания на терапии были связаны с конкретными событиями в детстве. Плакала о том, что было. Отделяла себя от травматических установок. Восстанавливала порушенное травмой "со мной все нормально".
А сейчас мы работаем над тем, как вообще присвоить это опыт. Весь полностью - и травму, и предыдущие попытки ее отменить, и то, как травма изменила меня. Переварить, встроить в себя, закрыть страницу и жить дальше. Жить про жизнь, а не жить про травму.
Про сам процесс мало что сказать могу - пока я просто переживаю все свои эмоции по этому поводу. Дальше что будет - посмотрим.
Спасибо за поддержку! Рада, что мой опыт кому-то помогает, как мне помогает опыт остальных делящихся.
no subject
(Anonymous) 2018-10-12 08:16 am (UTC)(link)Жить про жизнь, а не жить про травму.
:=) Очень понравилось вот это!
И еще радостно за Вас, что получается в отношениях, в которых любовь, быть. Мне кажется, что из-за травмы у меня, например, это одно из самых непростых переживаний, потому что живется про травму, а не про жизнь, в том числе и в отношениях.
Спасибо Вам!
no subject
У меня на самом деле тоже долго не получалось. Только в последний год терапии хоть как-то учуть быть с этим. А раньше я ходила в отрицании. Вроде "нос как у любви, хвост как у любви, лапы как у любви. А что это? Понятия не имею, но точно не любовь". Да и до сих пор иногда меня срывает в "меня так любят, так много для меня делают, а я в ответ ничего".
no subject
(Anonymous) 2018-10-12 09:12 am (UTC)(link)Я Вас понимаю. Мне тер говорит, что, возможно, за всеми внутренними завалами прячется любовь. И стоит их разобрать, она станет проявляться сильнее. Мне кажется, работа в терапии стоит того!
no subject
(Anonymous) 2018-10-13 08:46 am (UTC)(link)И я прекрасно понимаю ваше состояние и то про что вы пишите в этой ветке.
На днях услышав песню "куда уходит детство, в какие города?", нашла и переслушивала. Очень символичная.
Я недавно проходила через такой же этап как и вы. Оказалось, что я отвернута от настоящего, и грустно смотрю на потерянный когда-то рай, и поэтому нет ресурсов на жизнь в моменте. Я это проживала, отплакивала, горевала. Когда плакала, соприкосалась с отломанными когда-то кусочками, возвращала себе ресурс. Отпустило меня за несколько заходов. Я вернула себе ресурс, больше не грущу, и есть понимание, что этот внутренний рай можно пронести дальше, и реализовать в настоящем и будущем.
Желаю вам легкости и удачи на вашем пути трансформаций!