Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте, большое спасибо за безопасное пространство, где можно поделиться и спросить совета. У меня такой вопрос - какое новое чувство/ощущение/образ действия вы считаете самым главным результатом вашей терапии? Спасибо.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Даже и не выбрать главное, потому что "все такое вкусное" :)
Я б сказала, "я есть" и "я у себя есть". Второе ощущается как большой мешок с подарками, потому что у этого самого "я" оказалось много талантов, о которых я не подозревала. В мешке нашлось даже то, чему я завидовала у других людей, потому что верила, что у меня нет и мне никогда не светит это в себе развить.

[(Anonymous)]

А с какого момента это ощущение четко пришло?

[transurfer.livejournal.com]

"Я есть" - где-то на третий год терапии, а "я у себя есть" - где-то на шестой.

[(Anonymous)]

А таланты?

[transurfer.livejournal.com]

Они обнаружились как часть пакета "я у себя есть".

[(Anonymous)]

Поздравляю! Классные этапы и открытия!

[transurfer.livejournal.com]

Спасибо!

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

Много чего, но главное - со мной все нормально.:)

То есть, никаких больше бесконечных улучшайзингов, никаких попыток борьбы с внутренним чудовищем и охраны окружающих от этого чудовища. Есть просто жизнь и ее можно просто жить без героическии-идиотского следования "заветам партии", выбирая так, как лучше для меня.

Еще очень люблю фразу одной из своих субличностей... "Все сложилось как сложилось, я есть и я здесь". Для меня это какая-то очень важная точка.

[llawenydd.livejournal.com]

Ощущение любви и приняти, собой же. Того что я у себя есть, я на своей стороне, я не одинока, и я дома, где бы ни была.

[life-in-august.livejournal.com]

Вот круто вы сформулировали: "я дома". У меня тоже так.

[llawenydd.livejournal.com]

Спасибо :) Прекрасное ощущение, пусть побольше людей тоже его обретет!

[freak-adellka.livejournal.com]

Для меня главным стало избавление от постоянно гложущего чувства вины за всё и постоянного желания себя ругать за каждый промах. Способность принять всё "как есть" и жить с этим спокойно, и спать сладко.

[kot-zloj.livejournal.com]

Понимание, что я сама могу что-то сделать с навязчивыми мыслями и страданиями. Что это не стихия, волна, которая меня затапливает, а что-то, что я могу повертеть так и сяк в голове, понять, почему я так безутешна, чего хочу на самом деле. Ну и возможно, дать себе это самой.

[(Anonymous)]

Она меня поддерживает. Чтобы я не сказала, не сделала — ответом всегда будет принятие (от простого "угу" до более развёрнутых предложений и мимики). Как оказалось, с течением времени это накапливается и очень ощущается.

[(Anonymous)]

"Просто" жить без достигаторства, без унижения себя за ошибки.
Ощущение, что я дома всегда и везде, ведь мой Дом это я сама. Мне тепло и хорошо с собой, а еще оооочень интересно. Телесно чувствую себя свободной, легкой, очень много радости позволяю себе просто так. И, да, можно "сладко спать", как написали выше.

[(Anonymous)]

"Сладко спать" - моя мечта. Как скоро это пришло к вам?

[(Anonymous)]

Внутренне спокойствие и уверенность в себе.

[(Anonymous)]

Основное - то, что внутри меня есть точка отсчета, на которую МОЖНО ориентироваться при принятии любого решения, я не обязана ориентироваться на мнения других людей. Вроде бы простая мысль, но до психолога она мне не то что в голову не приходила - казалось, что до этого права ещё надо дорасти и я не готова.
После этого осознания жить стало значительно легче.

Анонимный комментатор 3

[kotomyava.livejournal.com]

Для меня, пожалуй, одно из самых ценных приобретений это ощущение своих границ и перенос локуса контроля внутрь.

Будучи созависимой в прошлом, я бесконечно принижала свой опыт и свою ценность и бесконечно раздувала ценность окружающих. Понятно, почему так было - такая схема, замешанная на вечном страхе, кормила ненасытное больное эго моих близких, возвышая их в своих глазах за счет втаптывания окружающих в грязь. Это породило и во мне самой довольно скверные модели поведения. Но я это увидела, поняла, ощутила. И постепенно все изменилось.

Мои оценки, мои стимулы, задачи и ценности оказались внутри меня, снаружи есть только великое множество других миров, существующих в чужих головах. И они таковы, каковы есть, как и мой собственный. Поэтому старые игры с шантажом, стыжением, навяливанием вины, пассивной агрессией и другими "волшебными" способами получить от меня желаемое перестали работать. И сама я, надеюсь на это, стала более легким человеком для окружающих.

[life-in-august.livejournal.com]

Прекратились мысли "лучше умереть, потому что это невыносимо" при каждом сложном и тяжелом случае, а такие случались раньше почти каждую неделю. Многие проблемы стали выносимы. Появились ресурсы на новые задачи.

Постепенно перестаю себя запугивать страхами. Перестаю транслировать страхи на окружающих.

Перестаю ждать плохого после чего-то хорошего и перестаю эмоционально обламывать окружающих.

Перестала обвинять родителей и ждать, что они станут другими. Отношения очень улучшились, стало больше тепла в обе стороны. Хотя все равно бывает по-разному.

Вообще меньше злюсь на себя и других, что другие не такие, как мне "надо".

Перестала спешить жить и чувствовать, больше не стараюсь браться за многое.

Стала чувствовать себя более обыкновенной и свою жизнь более обычной.

И, как выше хорошо написали, чувствую себя с собой дома, а не, как раньше, обездоленной сиротой. Поняла, как это - чувствовать благополучие.

[plennitzaudachi.livejournal.com]

>>чувствую себя с собой дома, а не, как раньше, обездоленной сиротой
Можете рассказать, как это? Похоже на уверенность в себе или "мне везде хорошо"? Хорошая какая фраза, не могу от нее отлепиться.

[life-in-august.livejournal.com]

Уверенность в том, что у меня есть я и я себя не брошу. Что, как минимум, уже я сама себя ценю, уважаю, сострадаю и любуюсь.
Это все как-то банально звучит, однако для меня стало иметь большой смысл.
Раньше я все больше другим в глаза заглядывала, чтобы увидеть порицание или одобрение или опору и гарантии сразу во всех жизненных ситуациях.
Гарантий и сейчас никаких, естественно, нет, но есть понимание, что я о себе буду заботиться насколько смогу.

А с другой стороны, хотя на мой взгляд это все о том же, я стала меньше для себя значить. Была робкой и тревожной, а сейчас скромнее, что ли, становлюсь. Переключаюсь со своих проблем как с пупа земли на другие задачи. И это прям меня очень радует.

[plennitzaudachi.livejournal.com]

Не, совсем не банально. А приятно и тепло.
Спасибо.

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Я имею право на существование. Да, даже такая. И такая. И вот такая. Всякая всё равно имею право на существование.
Образ действия - быть на своей стороне. Да, даже если подруга, которую нежно и люблю и знаю пять лет говорит мне ужасные вещи, ловко манипулируя реальными фактами. Да, даже если все против меня в конфликте. А я все равно себя защищаю.
Раньше я всегда отказывалась от себя и соглашалась со всякими мимокрокодилами. Сейчас уже нет. Очень переживаю до сих пор, иногда неделю, но не отказываюсь от себя, не отворачиваюсь от себя.

[lyuka-psy.livejournal.com]

Ощущение, что в море тревоги, в котором я бултыхаюсь, есть острова. И вообще — что это не море, а озеро, и дно иногда можно достать.

[(Anonymous)]

Скорее бы стало лужей :-)

[myavz.livejournal.com]

Научилась любить себя и поддерживать, прислушиваться в первую очередь к своим потребностям, а не к тому, чтО нужно от меня окружающим. Научилась выстраивать границы с окружающими и стала для них менее удобной. Стала четко осознавать свои действия и понимать, из какой субличности они идут. Перестала себя гнобить за ошибки и промахи. И самое главное - избавилась от чувства токсической вины и стыда.

[(Anonymous)]

Самое главное это слышать, видеть и принимать хорошее, плакать когда больно и тяжело.Просто быть и жить)

[(Anonymous)]

zhzhzh
Сейчас - чувство в тяжелые моменты "я это переживу". У меня есть некий пул ситуаций, которые сначала казались непереносимыми, но которые я переживала и сейчас, когда хочу паниковать, я об этом вспоминаю.