Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте!
У меня очень конктретный вопрос по поиску подходящего терапевта. Опыта работы с разными психологами много, прямо сейчас тоже нахожусь в терапии, но чувствую, что мою задачу она мне решить в текущем формате уже не помогает.

Мне хочется от психотерапии какого-то конкретного алгоритма работы - последовательной программы действий с упражнениями, установками, мантрами, с контролем д/з, с измеримыми результатами. Чтобы уходить с сессии с конкретным заданием на неделю, с алгоритмами, как действовать в определенных повторяющихся ситуациях, с вариантами копинг-стратегий для преодоления навязчивых
мыслей и состояний. Мне нужно научиться переключаться, переносить внимание. Невроз полностью отрефлексирован уже, что-почему-откуда - ясно, а вот что дальше с этим делать - непонятно. "Просто поговорить" уже не работает, я прямо чувствую необходимость каких-то техник.

Я так поняла, что этим занимается когнитивно-бихевиоральная психология. Может быть, кто-то знает и сможет порекомендовать специалиста этого направления? Гео - Санкт-Петербург, удаленно не хотелось бы, но, на худой конец, сойдет и скайп.

И еще вопрос - кому-то удавалось предолеть проблему навязчивого кружения одних и тех же мыслей по одному и тому же порочному кругу? Притом в разных сферах жизни эти круги разные, но практически во всех сферах они есть.

Спасибо.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[(Anonymous)]

Я топикстартер.
Интересно, что Вы взяли именно пример с булочной... одна из моих глобальных проблем это зацикленность на еде как раз, и очень часто мне нужно переключиться именно с мысли о снятии стресса горячей подковкой с маком на что-то другое, иначе ни один дверной проем не будет достаточно просторным для меня. То есть нужны другие сферы осознания "в моменте", связанные с другими телесными проявлениями. Но за идею спасибо.

[(Anonymous)]

:) Немного не в тему, но я уже посмотрела в нете, что же это такое - горячая подковка ))) И на нее переключилась ))

[(Anonymous)]

То же самое:)

[fir-3.livejournal.com]

Ну, когда я голодная - я злая и несчастная, плохо сосредотачиваюсь на чем угодно, и в таком состоянии гнать из головы картины про еду бесполезно, они погребают меня под собой, шурша обёртками и наполняя воздух ароматом шашлыка и банановой фрутоняни )
Когда же точно знаю, что не голодная, а думки про еду одолевают - ищу, в чем действительно нуждаюсь прямо сейчас. Обычно это оказываются различные подвиды потребности в безопасности\защищённости (плюс ненавистная беспомощность от невозможности контролировать), и тогда в дело идет работа с субличностями.