transurfer (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
transurfer) wrote2018-10-11 08:18 pm
transurfer) wrote2018-10-11 08:18 pm
Entry tags:
Пятничная перекличка
Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.
Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:
1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.
Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.
Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.
Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?
no subject
Меня очень удивило, в хорошем смысле, что терапевт всегда на моей стороне. Необычный для меня опыт. Непривычный. Я вижу, что она говорит искренне. Что она мне сопереживает, откликается на меня, учитывает меня. Это всё очень непривычно.
При этом продолжаю ловить малейшие признаки того, что ей со мной неинтересно, скучно, напряжно. Когда отлавливаю то, что кажется таким, озвучиваю. Терапевт проясняет. Причин не верить ей пока не возникло.
После сессии приснился сон, что я переписываюсь с терапевтом в каком-то чате. И мне очень тревожно - мы же нарушаем сеттинг! Я же занимаю её время! В сессиях тоже есть тревога по поводу того, что я могу превысить время сессии. Такое бывало с моим "основным" терапевтом. Терапевт следит за временем и мы ни разу не задержались (только пару раз на 1 минуту), а я несколько раз опоздала на 5 минут (что мне вообще не свойственно), но вот эта тема возможного нарушения границ меня пугает. Постараюсь проговорить на следующей встрече.
В целом вижу, что работа идёт и меня это радует. Поддержку терапевта ощущаю. Восхищаюсь её способностью охватывать всю картину целиком. Видеть связи. Её интерпретации в основном точны и помогают мне осознать свои чувства. И пока я барахтаюсь в море слов и историй она умудряется понять, о чём это и озвучить мне. Пробирает до слёз. Другие терапевты говорили, что мне свойственно перепрыгивать с темы на тему, я не держусь на одном, что усложняет работу. А текущая тер позволяет мне проявляться так, как я проявляюсь. И видит в потоке якобы несвязанных историй общий смысл. И я его вижу. Вижу, что каждая ниточка в этом полотне историй неслучайна. Начинаю чуточку больше доверять себе, своему глубинному "я".
Ещё одним открытием в этой терапии стало то, что я могу мыслить образами и метафорами, работать на этом уровне. Всегда верила, что я на это неспособна. А с этой тер пришло несколько сильно заряженных образов. То ли психика нашла новый способ что-то до меня донести, то ли ещё что-то, но это явно новый для меня опыт. Обычно у меня всё происходило на уровне неясных ощущений, звуков, запахов - на телесном уровне.
Что касается амулетов, любимых предметов, то таковых нет. В молодости любила украшения. Сейчас абсолютно к ним равнодушна. Не знаю, может это ещё как-то поменяется по жизни. Очень откликнулся комментарий выше про уют - уютный дом, одежду, друзей) Таким теплом от него повеяло и комфортом. Тоже захотелось себе создать такое место. Пока не получается.
no subject
(Anonymous) 2018-10-13 04:03 pm (UTC)(link)Терапевт, который следит за временем - это мечта. Мои все время задерживали меня на минуты 2-5 после конца сессии и для меня это было очень неприятное время, с одной стороны я вроде бы должна продолжать о чем-то личном говорить, они задают вопросы, с другой - в любой момент тер может прервать (и прерывает) разговор, когда ЕЙ покажется, что я уже все выговорила. А я обычно завершаю для себя внутри сессию по времени на часах. Сколько мы не обсуждали, я пришла к выводу, что тер мои не могли за временем так следить, потому что обычно пару сессий заканчивалось по часам, а потом опять все как было.
И говорить прыгая с одного на другое я тоже люблю, обычно у меня за этим стоит общая история, которую мне не видно пока, и когда и терапевт ее не видит и не дает место мне ее выговорить и проявить - это вдвойне тяжело.
Я надеюсь, это не слишком о своем. В общем, рада за вас, для меня и то и то очень важные моменты в работе, хорошо, что у вашей тер получается работать так.
no subject
С новым терапевтом не так. И мне не надо больше времени. Мы вполне вкладываемся в 60 минут. И "приходит" терапевт всегда вовремя, за пару минут до начала сессии (мы работаем по скайпу). Для меня это очень важно. Отключает телефон.
Про прыгать с одного на другое - это для меня открытие прям) Я считала эту особенность своим недостатком. Даже извинялась за неё перед терапевтами. Когда я попыталась такое повторить с текущей тер, она помогла мне понять, что все эти истории, которые я рассказываю, они взаимосвязаны. Что я не просто так рассказываю. Ваш комментарий добавил ещё один ракурс и я прямо в замешательстве. Как шаблон рухнул, навязанный старой тер. Оказывается так можно и это нормально!
Спасибо вам за тёплые слова и за то, что поделились своим опытом!
no subject
(Anonymous) 2018-10-13 09:42 pm (UTC)(link)Ну я когда прыгаю с одного на другого, я для себя поняла, что мне не столько важно разобраться с конкретной историей, сколько донести цельную картину моего текущего положения. Вроде, вот у меня кран течет, на подоконнике фиалка, за окном холодно, и мне от этого.. ну, грустно, наверное. Примерно в таком ключе. И когда тер хватается за что-то одно и просит не перескакивать, выходит не то, потому что мне сейчас не важен такущий кран, я его упомянула чтоб тер была в курсе, что он есть, потому что он тоже влияет на то, как я вижу мир. У меня раньше часто было с гештальтистами, что я приходила на сессию и пыталась пересказать краткое за неделю "болела, на работе то-се, ходила туда-то, волнует то-то", или вообще начинала с коротенькой светской беседы чтобы настроиться, вроде "вчера анекдот смешной слышала", а вместо этого получалось, что тер всю сессию копается в моем анекдоте и что там чувствует моя правая пятка когда я про него говорю. В общем, у меня привычка пытаться составить картину целиком,плюс было сильное желание пересказать тер все-все детали, чтобы она точно все правильно представила, вместе с тем, что все это не помещается в сессию, отсюда прыжки с темы на тему.
no subject
Подпрыгивать и уходить - нет, не считаю такое резкое прерывание правильным. Да, терапевт контролирует сессию. Но у меня после неспособности пред.терапевтов держать рамки обострился собственный контроль. Теперь мне кажется, что это я должна контролировать сессию, следить, чтобы мы не вышли за рамки. Я вижу, что теперь этим занимается терапевт и вполне успешно, но перестать контролировать не могу. И над этим тоже можно работать, потому что тема контроля одна из центральных в моей жизни.
Зачастую на сессии у меня нет чёткого запроса и когда я начинаю что-то рассказывать, то тогда как раз и всплывает запрос и раскрывается более полная картинка. А озвученный вначале запрос (если он был озвучен) может стать совсем другим. Вот у меня так. И теперь мне кажется, что так тоже может быть. Раньше, да, старая терапевт пыталась зафиксировать на одной теме. И постоянно акцентировала на этом внимание. "Вот ты назвала несколько тем, давай выберем одну и поработаем над ней. Что для тебя важнее?". А сейчас вот эти разные мини-темы кажутся мне пазлами одной истории. На данном этапе так. Может, дальше будет как-то по-другому.
Моя тер тоже гештальтистка, но она не разбирает, "что чувствует моя правая пятка". Да, она пытается вывести меня на чувства, которых я практически не осознаю, но не так.
А пересказать все-все детали - да, мне это тоже свойственно. Я вообще "детальный" человек. Для меня все эти детали важны. Это и по комментариям моим заметно, они объёмные). Но пока все эти детали отлично помещаются в сессию и нам с тер вполне хватает времени, чтобы их обсудить.
В общем, я благодарна моей тер, что она даёт мне возможность предъявляться такой, какая я есть. Я не знаю, что я буду чувствовать к ней по мере продвижения нашей работы, но сейчас я довольна тем, что происходит на сессиях.
no subject