Пятничная перекличка

[transurfer]

Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.

У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.

Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:

1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.



Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.

Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.

Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?

Comments

[chistajaradost.livejournal.com]

Я пришла с планами сессии, но сказала, что если у тер есть план, то будем следовать ему. Тер предложила просто посидеть без плана. сначала очень хочется говорить и заполнить тишину. Даже немного неприятно молчать.

Если выходить из головы и опускаться в тело, становится неуютно. я накрываюсь пледом с головой и как бы мне не было страшно,что она меня оттолкнет, обнимаю тер за руку. страх внутри больше страха тер. если принять, что тер меня может защитить, хочется, чтобы она была больше и страшнее.
я прислушиваюсь к тер и не понимаю, почему она такая тихая и спокойная. никуда не спешит, не гонит, не нервничает, что мы тут просто сидим, не пытается придумывать дело. и если она замерла и сидит рядом - это не к добру. она чего-то от меня ждет. то что можно сидеть рядом и это нормально - очень странно. очень. может она затаилась и ждет когда я пошевелюсь. или она устала, но боится поменять позу чтобы меня не потревожить. но я все равно огребу потом как-то косвенно, за то, что она рядом со мной мучилась.

с мужчинами мне было проще, они мне понятнее, прямолинейнее. у них нет коварного плана, они не будут ради меня страдать, а потом за это требовать платы или мстить. я довольно быстро узнаю, хорошо ли им или плохо. тер говорит, что они проще, но для меня они скорее безопаснее и предсказуемее.

женщины больше манипулировали и газлайтили, я тоже в какое-то время в себе это замечала, потом устала, мне стало жаль сил потраченных на обходные пути к человеку. женщины(мама, бабушки, учительницы, подружки) в какой-то момент исчезали, отвергали или становились отсутствующими, хоть и были рядом.

мужчин было меньше, но хорошего для меня им было не жалко. сейчас я понимаю, что даже первые отношения были такие значимые, потому что там было много видимого внимания и заботы обо мне. даже сейчас с мужем я больше всего ценю то, что он меня видит и ценит, а потом все остальное. но даже ему я боюсь что-то свое показать, а вдруг ему будет слишком. поэтому положиться полностью я не могу ни на кого.когда я рядом с кем-то я прислушиваюсь, боюсь выдать себя дыханием. дышу в районе солнечного сплетения.

рассказалао своем свежем открытии, что нельзя читать мои мысли, что можно думать о чем угодно и ничего за это не будет, можно думать о ком-то плохоеи ему ничего не будет. моя мама человек магического мышления, она до сих пор меня поправляет когда я говорю "ужас".и мне очень легко стало когда я осознала, что от меня особо ничего не зависит. но вся жизнь с нею меня этим как-то заразила и я иногда вижу вещи там где их нет. вот тер боится того, что объективно опасно, а просто боюсь. всего. заранее. она говорит что это anxiety, да еще и basic. какое-то неуважение к тому, что я чувствую:) Тревога и беспокойство для меня какие-то маленькие слова для того, что я чувствую. Но тер права, как только даешь этому название, оно становится осяаемее и менее значительным. мы пытаемся узнать о нем больше, когда он сильнее, на что он похож, что делает его незаметнее. там много про стыд. и я думаю, что мне спокойнее когда я одна.тогда меня никто не видит и не может напасть. и я сама не оцениваю себя со стороны так жестоко.как если бы кто-то сказал - что ты делаешь? а я в ответ- я бездельница, трачу время зря. заранее отрезать себе голову, чтобы другой не успел.

Тер иногда спрашивает - как мне, и это так странно, я сначала не знаю, а потом начинаю что-то чувствовать. Надо будет осознанность тренировать.

мне в детстве мало было обниманий и времени рядом, спокойного нахождения вместе. когда мне хотелось тепла мне давали понять что мне не положено. тогда мне стыдно и больно что мне это тепло нужно и я докучаю этим другим близким мне. мне хотелось бы чтобы тогда мне кто-то сказал - здесь тепла нет, но то, что тебе нужно - нормально, обязательно будет время и место, когда у тебя это будет.

Тер спрашивает, насколько я ей показываю настоящее. Намного больше чем с другими, терапевтические рамки мне помогают доверять, но, естественно, не все. Было время когда я открывалась чересчур и каждому, кто проявит интерес, да и сейчас прорывает, но и это не выход. нужен какой-то средний вариант

[chistajaradost.livejournal.com]

у меня есть кулон про часть внутри, которая продолжает бороться, хочет жить и радоваться.

[kailin-kat.livejournal.com]

Очень красивая, изящная и жизнеутверждающая птица!

[chistajaradost.livejournal.com]

спасибо.

[balakynya.livejournal.com]

Откликнулся ваш комментарий - и трудностями с просто молчать и ничего не делать, и про магическое мышление и базовую тревогу.

И кулон очень красивый! У меня вызывает похожие ассоциации. Что-то такое, возможно, могло бы стать символом и для меня - если бы я любила украшения.

[chistajaradost.livejournal.com]

спасибо, у меня с украшениями любовь циклическая, то ношу много, то только одно не снимая.