Пятничная перекличка

[transurfer]

Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.

У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.

Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:

1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.



Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.

Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.

Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Дом, который вы потеряли, он реально существовал в жизни или это была скорее "мечта о Доме", которого не было и который не сбылся, не смотря на все вложенные силы?

[welshalmitra.livejournal.com]

Реально существовал.
У меня был в жизни период "достаточно хорошего" детства. А вот потом все резко стало прям очень плохо.

[transurfer.livejournal.com]

Это очень грустно и несправедливо.
Дети очень часто не знают, что вещи и явления не существуют в единственном экземпляре. Например, они уверены, что кроме родителей им нигде и никогда любви не получить, хотя у взрослого человека есть возможность найти и любовь, и приятие, причем гораздо более качественные и надежные, чем у родителей.

Возможно, ваша детская часть горюет по потере не только потому, что нечто очень важное отобрали, но и потму, что уверена - другого уже никогда не будет?

[welshalmitra.livejournal.com]

Возможно, ваша детская часть горюет по потере не только потому, что нечто очень важное отобрали, но и потму, что уверена - другого уже никогда не будет?

Я думаю у меня какая-то вариация вот этого.
С одной стороны у меня в жизни любовь есть. У меня есть близкий человек, и я знаю (и чувствую), что он меня любит. Трушно любит - заботиться, желает чтобы у меня все было хорошо, видит, и считает что я офигенная.

С другой, мне кажется, что в момент травмы, моя детская часть поделилась на куски. И теперь, когда куски наконец снова собрались в одно целое, я обнаружила, что для моей детской части всего это времени не было. И она узнала, что дом сгорел (а мой дом сгорел буквально, мои все умерли давно). И такого же дома правда уже не будет. Потому что меня уже никто не будет любить, как любят своего ребенка. Когда ты самый замечательный (потому что их), и мир вокруг хороший (потому что хорошесть мира обеспечивается взрослыми).

Я головой понимаю, что я могу сама себе это обеспечить. Но это не тоже самое.

Спасибо вам за ваши вопросы, очень помогают прояснить картину.

[transurfer.livejournal.com]

С другой, мне кажется, что в момент травмы, моя детская часть поделилась на куски. И теперь, когда куски наконец снова собрались в одно целое, я обнаружила, что для моей детской части всего это времени не было. И она узнала, что дом сгорел (а мой дом сгорел буквально, мои все умерли давно). И такого же дома правда уже не будет. Потому что меня уже никто не будет любить, как любят своего ребенка. Когда ты самый замечательный (потому что их), и мир вокруг хороший (потому что хорошесть мира обеспечивается взрослыми).

У вас для этой части появился новый дом - вы сегодняшняя и ваши отношения. Вы можете забрать ее из прошлого в ваше настоящее. Вы можете организовать ей то детство, которое не случилось, и прожить его самой тоже.

[welshalmitra.livejournal.com]

Вы можете организовать ей то детство, которое не случилось, и прожить его самой тоже.
Вот тер мне тоже так говорит - но я пока не понимаю, как это сделать. Будем дальше обсуждать с ней, к чему-нибудь да придем.

[transurfer.livejournal.com]

Это процесс, он небыстрый, потому что мозгу нужно вырастить новые нейронные связи.

Тут еще полезно помнить, что, когда мы говорим о "внутренних детях" или "частях личности, отколотых травмой", мы говорим не о живых существах, а о нейронных кластерах, которые вследствие травмы отказались выключены из основной сети. Это как заболоченные участки реки, которые не обновляются новым притоком воды и стоят на месте - в том виде, в котором они были на момент травмы. Интеграция - это включение этих кластеров в общий поток, где они очищаются, смешиваются с сегодняшним, новым опытом и таким образом нормализуются. В формате терапии это принятие и проживание всех чувств, которые оказались отрезаны ради сохранения психики после травмы, а также принятие всего отсоединенного опыта.

[welshalmitra.livejournal.com]

Да, я уже привыкла к небыстрому процессу. Недавно как раз думала, что терапия в этом плане похожа на обучение. Там же тоже суть в создании новых нейронных связей. И для меня в терапии лучше всего работает тоже, что и в учебе - сосредоточиться на конкретной задаче, и вообще забыть про конечный результат. Только иногда сверять направление.
В формате терапии это принятие и проживание всех чувств, которые оказались отрезаны ради сохранения психики после травмы, а также принятие всего отсоединенного опыта.
Вот вроде как раз именно это и пытаюсь делать. Надеюсь все получиться)