Пятничная перекличка

[transurfer]

Расскажите, что у вас в терапии на этой неделе происходило :) Заодно давайте поговорим про амулеты, значимые украшения, вещи, которые у вас связаны с терапией или с удачей, хорошими воспоминаниями, нужными мыслями. Вобщем, вещи, которые помогают настроиться на нужную волну и вспомнить о хорошем.

У меня в терапии был этап, когда я много работала над темой "помнить, кто я", потому что, когда меня триггерило, я разваливалась и теряла связь со своими ресурсами.

Я себе заказала кольцо, состоящие из шести мелких колец, скрепленных вместе скобкой (пробовала без скобки - соскальзывали и терялись), чтобы перебирать их, как четки, и напоминать себе:

1. Я есть.
2. Я не одна.
3. Я ок.
4. Я любима.
5. У меня есть таланты и способности.
6. У меня все получится.



Кольцо очень помогло пока я не научилась "собирать себя" на автомате без использования предметов. Собираюсь сделать себе похожее, только с надписями о моих жизненных целях, чтобы тоже были перед глазами, а то в повседневной суете забывается часто, куда движемся-то.

Очень хочется однажды открыть магазин товаров для терапирующихся, потому что как-то отчаянно не хватает, например, вот таких колец или кулонов с нужными надписями, правильно расчерченных тетрадок для записей на сеансе и прочих нужных штуковин.

Какие у вас есть полезные предметы и вещи для поддержания себя между сеансами и в трудные моменты?

Comments

[(Anonymous)]

А.

Эль, интересный вопрос про вещи. Для меня это раньше были всякие потребительские штучки, типа чая «Women’s power» или маек с надписью «I am happy now». В коридоре висел сделанный мной постер с аналогичной надписью. Потом это все ушло и даже начало раздражать, так как никакие такие трюки не давали результата. Еще книги, наверное, где можно было скрыться. Плюшевый мишка от терапевта очень помог. Подумываю приобрести что-то подобное. А так хотелось бы иметь что-то в виде кресла-гамака, при чем дома, что бы не надо было никуда идти и ничего специально развешивать, а все было под рукой.

Йога сейчас очень помогает.

Классная идея с магазином!!! Пчему бы и нет!!

Эль, если вы уже писали где-то, вы не могли бы скинуть ссылку про вашу методику, как себя собирать и как это автоматически выглядит. Вы говорили теру, что хотите этому научиться, или она вас сама постепенно к этому вела? Мне очень интересно, как это происходит.

**

У меня на этой неделе терапии не было и я отслеживала, как непросто мне даются перерывы более одной недели.

За эту неделю снова словила себя на том, что совершенно не знаю, куда мне жить и все примериваю на себя неосознанно жизни других., как платья. Даже думаю: „А вот что бы она сделала в этой ситуации, что бы подумала, чего бы захотелось ей?“ Как будто жду выдачи инструкции на жизнь, что бы наконец-то зажить. Странно это как-то. Странно думать о том, что мне так сложно то, что у других само по себе получается: вертятся-крутятся, принимают какие-то решения... А я все стою и жду или даже сплю как будто. Я этим себя и успокаиваю, тем, что у других получается, значит не должно быть так все непросто. И надеюсь, что и для меня найдется какой-то выход, зажитон )) И надеюсь, и мне чего-то захочется...

Я постоянно думаю в течение дня, что со мной что-то не так. Нахожусь как будто в какой-то опасности и почти не отвлекаюсь на внешнее. Внешнее – оно настолько далеко от того, что внутри происходит. А внутри – война и напряжение. Это очень-очень утомляет.

Сложно почему-то быть в группе друзей. С одной стороны, я напитываюсь их хорошей энергией, планами, новостями просто находясь рядом, но, с другой, больно мне от этого. Как будто я своя-чужая (при чем видно и чувствуется это только мне). Как будто я в этой межличностной энергии оттаиваю и болит даже непоняно что, но болит и ноет. Мне интересно следить за ходом их разговоров, за планами, новостями. И это все такие простые вещи, которые наполняют, а я как отрезана от них и как к этому прикоснуться не знаю...

Все думаю о словах тера, что она не может мне гарантировать, что «все будет хорошо», но что раны затянутся и с этим можно будет жить. Я все не понимаю, что она имеет ввиду и собираюсь у нее про это спросить.
Не знаю, как еще себя поддержать, помочь, что сделать для восстановления. Ощущение, что жизнь стоит на паузе и за это жутко стыдно.

Ааа. Купила капсулы валерьянки. Пусть будут. )) Спасибо за наводку )

[transurfer.livejournal.com]

Ощущение, что жизнь стоит на паузе и за это жутко стыдно.

В вас растет что-то новое, но оно пока не выбралось на поверхность. Ему просто нужно время, чтобы окрепнуть.

Эль, если вы уже писали где-то, вы не могли бы скинуть ссылку про вашу методику, как себя собирать и как это автоматически выглядит. Вы говорили теру, что хотите этому научиться, или она вас сама постепенно к этому вела? Мне очень интересно, как это происходит.

Не писала нигде, потому что там все довольно просто. Мы вместе с тер подбирали фразы, которые мне отзываются и от которых диссоциированные части личности просыпаются. Получились те шесть фраз.

[(Anonymous)]

А.

Аааа! Понятно! Значит мой тер старается, наверное, со мной образ подобрать, который бы мне помогал. Или безопасное место. Но у меня пока туго. Хотя недавно появился Фухур - Фолькор — Дракон Счастья из "Бесконечной истории" М. Энде. На нем я улетаю куда-то, когда уж очень грустно. Это удивительно, потому что мечтать или работать с образами для меня не просто и я не представляла, что для меня это возможно.

В вас растет что-то новое, но оно пока не выбралось на поверхность. Ему просто нужно время, чтобы окрепнуть.

Спасибо! Я подумаю над этим.

[chistajaradost.livejournal.com]

у меня тоже был период фраз и постеров ;) без внутренней начинки они не ососбо работают.
и йога тоже очень сильно мне помогла. делала хоть 5 минут, но каждый день. а летом у меня раз в неделю были занятия на улице. закат, травка, запахи скошенной травы и ни разу в это время не пошел дождь. максимум заканчивался за несколько часов.
расскажите, какой у вас будет эффект от валерьянки.
я думаю ваша тер могла иметь в виду что терапия не спасет вас от разочарований, но поможет их проживать экологичнее. да и это придет только со временем и работой, не сразу.

[(Anonymous)]

А.

а летом у меня раз в неделю были занятия на улице. закат, травка, запахи скошенной травы и ни разу в это время не пошел дождь.

Как здорово! Природа для меня самый мощный источник! Я рада, что открылась этому, раньше вообще не воспринимала!

расскажите, какой у вас будет эффект от валерьянки.
Не знаю, эффект ли это плацебо или что, но, вроде, я пока спокойнее стала. Тревожность у меня бывает разная и иногда очень зашкаливает. В терапии пока не продвинулись по этому пункту.

я думаю ваша тер могла иметь в виду что терапия не спасет вас от разочарований, но поможет их проживать экологичнее. да и это придет только со временем и работой, не сразу.

Спасибо Вам за взгляд. Это очень реальный подход. Я уточню у терапевта, потому что я ее как-то поняла, что мне придется научиться жить с тем, что есть (типа травма такая глубокая, что ее просто так не залатать). Но, возможно, это недопонимание и у меня по наблюдениями тера и теперь уже моим включается очень пессимистичная оценочная часть, которая многие вещи видит в мрачных тонах. Но ведь сложно позитивом мыслить, если это не заложен было. Для меня ее слова были о том, что я не смогу полностью избавиться от тех переживаний, которые мне сложно и непросто переживать.

А йога да - здорово. Но мне понадобилось достаточно много времени, что бы тело начало понимать и чувствовать, что с ним происходит. Открыла для себя йогу с поющими тибетскими чашами. Очень расслабляет.

[chistajaradost.livejournal.com]

все именно так ;)
у вас есть жж? добавьте меня, если есть.

[(Anonymous)]

А

Спасибо за предложение ))) К сожалению, нет, но я буду вас посматривать ))