в комментах ссылки не видела, но как пациент ТОП, имея большой опыт подобных упражнений, где выход идет через т.наз. "судороги", не рекомендовала бы их начинать делать самостоятельно. имхо, тут нужно обсуждение с психологом ТОП и он определит, готовы ли вы к этому или нужно делать под его присмотром. последствия могут быть довольно тяжелыми.