Мне помогает "молитва" Перлза. Все равно отдельные случаи задевают. Но мне она помогает "разлепиться" с тем, кто меня критикует. В зависимости от того, кто это, я могу уважать его слова, либо вообще не придавать им ценности, но в любом случае не пропускаю их в себя внутрь так просто, как делала это раньше. Либо переделываю слова в удобоваримую для себя конструкцию, если действительно хочется прислушаться и как-то что-то корректировать в своем поведении. Либо отбрасываю критику за ненужностью для себя.

"Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь".