Спасибо, очень любопытно было почитать, так как именно к этому я постепенно пришла и сейчас это реализую.

Я для себя называю этот процесс "восстановление контакта с телом".

Действительно, не сразу пришло отличение эмоционального голода от физического. (Я поразилась, когда поняла, что большинство будних дней, т.е. когда я живу не в свободном режиме, я просто ни разу за сутки НЕ УСПЕВАЮ почувствовать голод - завтрак, чай, обед, перекус, ужин следуют друг за другом, а не за физическим голодом.)

У кого-то я прочитала, что наш физический голод очень предметен: т.е. наше "хочу" обычно связано с тем "что" - это второй этап контакта с телом - понять, что именно оно хочет. Иногда результат бывает неожиданным. =)

Теперь отличать одно от другого уже легко.

Я перешла ко второй задаче - "договориться" с организмом о том, как мы будем утолять эмоциональный голод, если не едой. Иногда он ни на что не соглашается, кроме еды, и в таких случаях я его не насилую.
Иногда я чувствую, что тело хочет одно, но понимаю, что сознание хочет другое и не "соглашается" - тогда тоже не насилую.

Тут важна идея "услышать" и "договориться" - никакого насилия.

Просто наблюдаю за этим процессом, как он идет.

Вес у меня нормальный и на диетах я никогда не сидела, но я занимаюсь активными танцами, и там каждая "лишность" на теле ощущается, как "мне сложнее прыгать" и т.д.