transurfer: (Default)

Хотелось бы послушать, у кого какой опыт решения проблемы с весом и вообще восприятия собственного тела при помощи терапии. На что удалось выйти? Получилось ли принять тело таким, какое оно есть? Сбросить вес (а, может, для кого-то, набрать его)? Что помогло? Как проходил этот процесс?

Спасибо!


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Была бы благодарна за вот какой опыт. Недавно при занятиях йогой и выполении одного упражнения, я ощутила, что настолько рразблокировалась от растяжки в зоне грудной кдетки, что хотелось очень сильно кричать. Выкрикнуть все то, что было за этим сжатием внутри. Но, конечно, сделать этого не удалось, так как само занятие йогой в гурппе не предполагает такую работу. С тренером я эту ситауцию не обсуждала, как с таким работать, например, на самом занятии... Получается, что мы что-то разблокируем, а кричать в рамках этого процесса не получается... Что происходит в подобном случае?

Было ли у кого-то что-то подобное, когда происходило что-то терапевтическое в нетерапевтических рамках? Как Вы с этим рабоатли? Спасибо!


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)
Недавно в комментариях кто-то дал ссылки на видео с упражнениями по снятию напряжения или выводу заряда травмы из тела. Там были упражнения лежа на полу с движениями, похожими на судорожные.

Не могу найти никак.

Поделитесь, пожалуйста, ими еще раз.
transurfer: (Default)

Добрый день!

Хотелось бы советов от тех, кто сталкивался с чем-то подобным. Возможно, конкретные техники/упражнения, что-то, что вам помогло справляться с напряжением, которое я связываю с психосоматикой.

Я в общей сложности в терапии уже почти четыре года. Первые пару лет с одним терапевтом, с которым был небольшой прогресс, но все-таки было «не мое». Последние два года со «своим» терапевтом, изменения в жизни мне нравятся, но работы еще много. Четыре года пила антидепрессанты, этим летом прекратила, вроде справляюсь без них.

Но бывают примерно два-три раза в год приступы сильного напряжения, скованности в шее и боли в голове, вплоть до рвоты, которые длятся по полдня, снимаются через несколько часов после приема лекарств. Обычно связано с какой-то ситуацией, которая меня эмоционально задевает, но часто я это понимаю уже только постфактум. (То есть произошло что-то, что меня расстроило, я это не замечаю, возникает напряжение, мне плохо физически, а потом я начинаю понимать, что какой-то эпизод меня задел, но я этого не осознала). И почаще бывает просто напряжение и головная боль, которые не такие сильные. Например, когда я ложусь спать, иногда сводит зубы. Или чувствую скованность в шее и спине по утрам.

С терапевтом это обсуждали, она посоветовала искать техники расслабления, я кое-что попробовала, но обычно они у меня вызывают раздражение. У невролога была, ничего серьезного не нашли, говорят «на вас пахать надо». Спортом занимаюсь два раза в неделю, пилатес (подходит с моими проблемами со спиной и зрением, мне нравится)

Все осложняется тем, что иногда так вот «припрет», а до следующей встречи с терапевтом еще дней пять, и нужно что-то делать. Только вот что?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Дорогие все! Поделитесь, пожалуйста, на каком виде спорта или физической активности Вы остановились (особенно при проблеме контакта с телом)? Что дает спорт и удается ли наладить контакт с телом через него? Какие у Вас ощущения от физической нагрузки через эти упражнения?

Спасибо!




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)
На этой неделе мы спросили у детей, какое тело они считают красивым. И их ответы нас поразили!

Итак, красивое тело — это…

«Мягкое»

Марк, 4 года

*

«Быстрое!»

Вадим, 7 лет

*

«Которое танцует красиво»

Валерия, 5 лет

*

«А я не знаю… Я не думал… Я не знал, что тело есть красивое и некрасивое. Мне надо подумать»

Славик, 4,5 года

*

«Красивое тело… вкусно пахнет! Шоколадкой, например. Или как моя мама»

Света, 6 лет

*

«Это теплое тело. Я не люблю, когда меня обнимают холодные взрослые. А когда теплые — то люблю»

Свят, 5 лет

*

«Это… волшебное тело. Ну, не такое, как у всех. Например, другого цвета там, с сильно большими глазами или рисунками прямо на руках или ногах!»

Игорь, 7 лет

*

«Доброе тело. Доброе тело оно никуда не спешит. И не кричит, когда кто-то разлил воду или что-то разбил. Оно такое… доброе. Спокойное»

Лара, 4 года и 8 месяцев

*

«Когда нет температуры и всяких ранок, а еще зеленки»

Марта, 5,5 лет

*

«Какое …. Какое! Красивое тело — это любимое тело! Какое же еще?»

Настя, 6,5 лет


И ни одного упоминания про размеры. Красивое тело — это приятное на ощупь, на запах и… с добрыми намерениями.

Источник
transurfer: (Default)
Представьте, что у вас лишние 20 килограмм, и что вам сказали, что вы — дура. Как полагаете — что заденет сильнее? Зачастую пациенток с лишним весом куда больше беспокоят отношения с другими, им хочется доказать сначала окружающим, что те просто не видят за весом ум, настойчивость, обаяние. И иногда только доказав это, можно заниматься весом — свою защитную функцию скрытия достоинств он выполнил. (отсюда)

Мне кажется, это важный момент для многих людей с проблемой лишнего веса: их система отказывается худеть до тех пор, пока не почувствует, что люди принимают и любят их такими, какие они есть. И только после этого психика начинает кооперироваться, чтобы привести вес в норму.
transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] marsia в post
"Несколько долгосрочных исследований показали, что девочки, начинающие соблюдать диету в раннем подростковом возрасте, в 3 раза чаще набирали избыточный вес через 5 лет"

"В организме тех, кто потерял 10% массы своего тела, сжигается на 250-400 ккал меньше из-за угнетения метаболизма. Таким образом, такой человек должен всегда оставаться в этих рамках, съедая меньше, чем человек того же веса (но чей вес не менялся)."

Собственно, о чем давно говорят [livejournal.com profile] tigriska и [livejournal.com profile] svetlyachok, в TED нейробиолога Сандры Амодт


transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ljwanderer в Трансформация модели

На фотографии журнала LIFE - глава модельного агенства измеряет бедра двадцатилетней девушке, выигравшей конкурс королевы красоты "Мисс Швеция" и приехавшей в Америку бороться за титул "Мисс Вселенная". В репортаже отмечалось, что Анике Экберг, так звали молодую претендентку, рекомендовано сбросить несколько дюймов, если она хочет работать моделью в Америке. В следующем номере журнал напечатал письмо возмущенного читателя:
"Можете приделать Венере отсутствующие руки, но не смейте убирать у несравненной Аниты ни дюйма, потому что она совершенна!"
далее )
transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ljwanderer в Трансформация модели

На фотографии журнала LIFE - глава модельного агенства измеряет бедра двадцатилетней девушке, выигравшей конкурс королевы красоты "Мисс Швеция" и приехавшей в Америку бороться за титул "Мисс Вселенная". В репортаже отмечалось, что Анике Экберг, так звали молодую претендентку, рекомендовано сбросить несколько дюймов, если она хочет работать моделью в Америке. В следующем номере журнал напечатал письмо возмущенного читателя:
"Можете приделать Венере отсутствующие руки, но не смейте убирать у несравненной Аниты ни дюйма, потому что она совершенна!"
далее )
transurfer: (Default)
1. Отжиматься от стены.

2. Упереть спину в стену, согнув ноги (вот так).

3. Включить музыку и "побеситься" - поделать беспорядочные и разнообразные движения телом и руками.

4. Походить быстрым шагом.

Во время стресса активируются определенные участки мозга, особенно, самые древние, вызывая реакцию бей-беги-замри. Эта активация порождает девятый вал пугающих мыслей. Пытаться себя уговаривать или переспорить мысли - не особо помогает, потому что работает не с причиной, а со следствием. Если очень хочется с мыслями поговорить, то на все тревожные мысли отвечать себе одно и то же "Это только один взгляд на ситуацию. Могут быть и другие".

Что помогает:

- осознанность ("у меня такие-то мысли сейчас"), которая включает поздние, рациональные участки мозга

- активация тела (физическая активность)

- заземление (осознание своего тела в текущей реальности относительно окружающих объектов)

- нормализация дыхания

- описать накатившую эмоцию только в виде телесного ощущения (тяжесть в груди, сонливость, сдавленное дыхание, напряжение в мышцах шеи и тп), а не в виде мыслей ("все пропало", "сейчас я умру")

При тревожном состоянии также помогает сосредоточиться на физически получаемой поддержке от окружающего мира. Например, ощущение надежности сидения стула под задницей или кровати под боком, земли под ногами, поручня в автобусе.

Нас выращивают в культуре, которая мозги всегда ставила выше тела: типа, головой думать надо, и это главный инструмент совладания с любой ситуацией. В ситуациях стресса или эмоциональной перегрузки надо наоборот переключаться на тело, потому что голова в тот момент соскакивает с контактного рельса и поставить ее на место можно, в основном, через тело.
transurfer: (Default)
1. Отжиматься от стены.

2. Упереть спину в стену, согнув ноги (вот так).

3. Включить музыку и "побеситься" - поделать беспорядочные и разнообразные движения телом и руками.

4. Походить быстрым шагом.

Во время стресса активируются определенные участки мозга, особенно, самые древние, вызывая реакцию бей-беги-замри. Эта активация порождает девятый вал пугающих мыслей. Пытаться себя уговаривать или переспорить мысли - не особо помогает, потому что работает не с причиной, а со следствием. Если очень хочется с мыслями поговорить, то на все тревожные мысли отвечать себе одно и то же "Это только один взгляд на ситуацию. Могут быть и другие".

Что помогает:

- осознанность ("у меня такие-то мысли сейчас"), которая включает поздние, рациональные участки мозга

- активация тела (физическая активность)

- заземление (осознание своего тела в текущей реальности относительно окружающих объектов)

- нормализация дыхания

- описать накатившую эмоцию только в виде телесного ощущения (тяжесть в груди, сонливость, сдавленное дыхание, напряжение в мышцах шеи и тп), а не в виде мыслей ("все пропало", "сейчас я умру")

При тревожном состоянии также помогает сосредоточиться на физически получаемой поддержке от окружающего мира. Например, ощущение надежности сидения стула под задницей или кровати под боком, земли под ногами, поручня в автобусе.

Нас выращивают в культуре, которая мозги всегда ставила выше тела: типа, головой думать надо, и это главный инструмент совладания с любой ситуацией. В ситуациях стресса или эмоциональной перегрузки надо наоборот переключаться на тело, потому что голова в тот момент соскакивает с контактного рельса и поставить ее на место можно, в основном, через тело.
transurfer: (Default)
а этот парень зарабатывает на истории своего растолстения:

Originally posted by [livejournal.com profile] mary_larina at Похудение наоборот: фитнес-тренер набирает вес
Можете ли вы себе представить, что кто-то сознательно поставил себе цель достичь худшей формы в своей жизни и набрать 40 кг. жира? Невероятно, но такой человек нашёлся. Когда я узнала историю Пола Джеймса - фитнес-тренера и модели из Австралии, я решила, что такой необычной историей стоит поделиться.

Всё началось с того, что Пол захотел лучше понимать своих клиентов. Но вот вопрос: как может понять проблемы полных людей фитнес-модель с прессом как стиральная доска, никогда не имевший проблем ни со здоровьем, ни с самооценкой, ни с внешним видом. Даже если он прекрасный тренер, но он никогда не прочувствует все переживания клиента, который носит на себе 20,30 или 40 кг лишнего жира.



Поэтому Пол Джеймс решил побыть «в шкуре» своих подопечных и поставил на себе эксперимент. Его целью было набрать как можно больше лишних килограммов, а потом вернуться в хорошую форму.

Read more... )
transurfer: (Default)
а этот парень зарабатывает на истории своего растолстения:

Originally posted by [livejournal.com profile] mary_larina at Похудение наоборот: фитнес-тренер набирает вес
Можете ли вы себе представить, что кто-то сознательно поставил себе цель достичь худшей формы в своей жизни и набрать 40 кг. жира? Невероятно, но такой человек нашёлся. Когда я узнала историю Пола Джеймса - фитнес-тренера и модели из Австралии, я решила, что такой необычной историей стоит поделиться.

Всё началось с того, что Пол захотел лучше понимать своих клиентов. Но вот вопрос: как может понять проблемы полных людей фитнес-модель с прессом как стиральная доска, никогда не имевший проблем ни со здоровьем, ни с самооценкой, ни с внешним видом. Даже если он прекрасный тренер, но он никогда не прочувствует все переживания клиента, который носит на себе 20,30 или 40 кг лишнего жира.



Поэтому Пол Джеймс решил побыть «в шкуре» своих подопечных и поставил на себе эксперимент. Его целью было набрать как можно больше лишних килограммов, а потом вернуться в хорошую форму.

Read more... )
transurfer: (Default)
Эту книгу мне, наконец, вернули после прочтения. Собираюсь выложить пересказ нескольких (самых полезных, на мой взгляд) глав. Мне лично особенно интересны главы про подробное обьяснение психологии переедания, а также глава про то, как себя принять безусловно с целью перестать обжираться по любому поводу.

Нужны идеи, как покрасивее перевести compulsive eating (компульсивное переедание?) и, особенно, compulsive eaters (компульсивные едоки?). В тексте эти понятия используются постоянно, поэтому хочется какие-то более-менее благозвучные подобрать эквиваленты в русском языке.
transurfer: (Default)
Эту книгу мне, наконец, вернули после прочтения. Собираюсь выложить пересказ нескольких (самых полезных, на мой взгляд) глав. Мне лично особенно интересны главы про подробное обьяснение психологии переедания, а также глава про то, как себя принять безусловно с целью перестать обжираться по любому поводу.

Нужны идеи, как покрасивее перевести compulsive eating (компульсивное переедание?) и, особенно, compulsive eaters (компульсивные едоки?). В тексте эти понятия используются постоянно, поэтому хочется какие-то более-менее благозвучные подобрать эквиваленты в русском языке.
transurfer: (Default)
Понимаю, что обсуждение веса и тела мирно редко заканчивается, но, тем не менее, рискну.

Я недавно прочитала книгу на эту тему. В печати она уже не выходит, но на ГуглБукс есть несколько страниц оттуда на английском. На руках сейчас этой книги нет, отдала ее почитать.

Это книга не о том, как похудеть, и в ней нет рецептов того, что надо есть, чтобы худеть. Книга рассматривает проблему "заедания" эмоциональных проблем и как восстановить с едой здоровые отношения. Здоровые отношения с едой, в свою очередь, приведут к тому, что тело вернется к естественным для себя размерам.

Вобщем-то ничего нового особенно революционного в книге нет, но многие мысли и идеи просто запомнились. В первой части книги - теория, во второй - практика, и, честно говоря, применять их методы на практике у меня лично мужества не хватило. Правда, моя тер сказала, что люди, которые пошли примерно в том же направлении в решении проблем со своим телом и его восприятием, в целом были более успешны чем те, кто решал эти вопросы другими способами. Впрочем, она упоминала одну женщину, тоже автора книги (другой книги) про отношения с телом, чей обмен веществ в детстве был убит настолько, что восстановить его уже не получилось. Женщина была в гармонии со своим телом, но само тело было необъятых размеров.

Книга, о которой я в этом посте говорю, написана о тех, кто имеет ярко выраженную тенденцию заедать свои эмоциональные проблемы. Авторы называют их "компульсивными едоками".

В чем авторы видят проблему компульсивных едоков:

- Они используют еду для утешения, комфорта, для снятия стресса, для того, чтобы отвлечься.
- У них сильно нарушена или полностью разрушена связь между физическим голодом и едой, потому что едят они в ответ на эмоциональные проблемы, а не в ответ на физические потребности.

много )
transurfer: (Default)
Понимаю, что обсуждение веса и тела мирно редко заканчивается, но, тем не менее, рискну.

Я недавно прочитала книгу на эту тему. В печати она уже не выходит, но на ГуглБукс есть несколько страниц оттуда на английском. На руках сейчас этой книги нет, отдала ее почитать.

Это книга не о том, как похудеть, и в ней нет рецептов того, что надо есть, чтобы худеть. Книга рассматривает проблему "заедания" эмоциональных проблем и как восстановить с едой здоровые отношения. Здоровые отношения с едой, в свою очередь, приведут к тому, что тело вернется к естественным для себя размерам.

Вобщем-то ничего нового особенно революционного в книге нет, но многие мысли и идеи просто запомнились. В первой части книги - теория, во второй - практика, и, честно говоря, применять их методы на практике у меня лично мужества не хватило. Правда, моя тер сказала, что люди, которые пошли примерно в том же направлении в решении проблем со своим телом и его восприятием, в целом были более успешны чем те, кто решал эти вопросы другими способами. Впрочем, она упоминала одну женщину, тоже автора книги (другой книги) про отношения с телом, чей обмен веществ в детстве был убит настолько, что восстановить его уже не получилось. Женщина была в гармонии со своим телом, но само тело было необъятых размеров.

Книга, о которой я в этом посте говорю, написана о тех, кто имеет ярко выраженную тенденцию заедать свои эмоциональные проблемы. Авторы называют их "компульсивными едоками".

В чем авторы видят проблему компульсивных едоков:

- Они используют еду для утешения, комфорта, для снятия стресса, для того, чтобы отвлечься.
- У них сильно нарушена или полностью разрушена связь между физическим голодом и едой, потому что едят они в ответ на эмоциональные проблемы, а не в ответ на физические потребности.

много )
transurfer: (Default)
Изабель Каро – французская модель, прославившаяся благодаря участию в фотосессии под названием «Нет анорексии», проводимая итальянской маркой одежды «Nolita» в 2007 году.  Автором фотографий  стал итальянский фотограф Оливьеро Тоскани, известный своей провокационной рекламой для «United Colors of Benetton». Целью акции было привлечь внимание к проблеме анорексии в мире моды и ее влиянию на умы простых девушек, мечтающих о модельных параметрах. В Италии анорексией больны более 2 млн человек…



Фото обнаженной девушки Изабель, страдающей этим страшным недугом, были размещены на билбордах на улицах итальянских городов, в газетах и журналах накануне Миланской Недели Моды. За эту фотосессию ей заплатили всего 700€. Но позже в одном интервью девушка призналась, что ни о чем не жалеет:
"Физические и психические страдания, которые я перенесла, дают другим девушкам возможность задуматься. Если мои фото помогают им освовободится из плена, то значит был смысл это сделать. Я слишком долго скрывалась сама. Теперь я не хочу бояться, хотя я знаю, что мое тело отталкивает ".

Изабель страдала от тяжелой формы анорексии с тех пор, как ей исполнилось тринадцать лет. Ее психическая анорексия появилась из-за того, что принято называть 'трудным детством'.

Мать Изабель страдала фобией, в которую вовлекла свою дочь. Она просто боялась, что Каро вырастет. Много времени мать уделяла тому, чтобы измерять рост Изабель, а также не позволяла ей выходить на улицу, потому что слышала, что чистый воздух помогает детям расти. Сидя в четырех стенах, Каро только усугубила свое положение.

Когда француженке было 13 лет, она попросила на Рождество в качестве подарка весы. Благодаря новому подарку девочка могла заметить, сколько футов ей удалось сбросить, после чего она стала есть из раза в раз все меньше и меньше.

Именно из-за матери, с которой у Изабель были очень тесные отношения, совсем юная девушка захотела остаться ребенком навсегда. В период полового созревания сама мысль о том, что ее тело должно начать изменяться, была ей просто ненавистна. Каро хотела оставаться с телом ребенка навеки, чтобы сделать свою маму счастливой.

Каждое утро Изабель сталкивалась с болезненными судорогами и доползала до холодильника, чтобы съесть немного еды – ей просто не хватало сил, чтобы сходить в душ. Ее тело стало настолько чувствительным, что каждая падающая капля воды доставляла ей боль. И все-таки Каро не могла заставить себя питаться полноценно, сделав обычным свой рацион из двух ломтиков шоколада и пяти кукурузных хлопьев.

Read more... )
transurfer: (Default)
Барышни засели обсуждать тему "те, кто вырос в любви и поддержке, не имеют проблем с лишним весом". Блин, ну какое лицемерие. Ну скажите уж честно - да, сейчас считается востребованным и красивым худое тело, хочу быть востребованной. Причем тут любовь и поддержка-то. Казалось бы, барышни продвинутые, ходят к психотерапевтам.

Есть маленькая страна, в которой до сих пор считается красивой очень, очень жирная женщина (забыла название страны). Девочек с детства раскармливают, причем часто насильственно: связывают, заталкивают в рот жирное молоко с маслом, не взирая на слезы и протесты. Не будешь жирной - замуж не возьмут. Точно также, как западные мамаши держат дочерей на хлебе и воде, чтобы они вырастали худые, красивые и востребованные на брачном рынке. Природная худоба в той стране - настоящее женское проклятье, его ненавидят с той же силой, с какой боготворят в западных странах.

Страна там малоразвитая, мало наверное сидят в себе копаются, но если бы копались, звучало бы так:

"Те, кто вырос в любви и поддержке, становятся красивыми и жирными, удачно выходят замуж и обладают высокой самооценкой, а кого не любили, те худые и незамужние"
"Для того, чтобы весить больше 100 кг и с трудом передвигаться, надо обрести внутреннюю гармонию"
"Неспособность накопить много жира связана с низкой самооценкой и страхом мужчин. Если у вас никак не получается разжиреть - вам надо поработать с психотерапевтом"

Profile

transurfer: (Default)
transurfer

May 2017

S M T W T F S
 1 23 4 5 6
78910 11 1213
14 1516 17 18 1920
2122 23 24 252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:22 am
Powered by Dreamwidth Studios