transurfer: (Default)
Пишет психолог Наоми Ананьева:

От автора: Бывает, нам хочется поныть, но страшно, ведь это осуждается. Какие потребности за этим стоят и почему ныть можно и полезно?

Общалась недавно с двумя своими подругами и, удивительно, с обеими всплыла тема запрета на нытье. Похоже, не всем легко даются простые и естественные вещи: пожаловаться, поделиться сложностями, когда плохо себя чувствуешь или переживаешь про что-то.

А ведь ныть - признак доверия.
Не поверхностное "спасибо, у меня все в порядке", когда на самом деле это не так. А когда ты можешь искренне поделиться своими неприятностями, они ведь случаются у всех. Но только начнешь рассказывать подробнее о себе, возникает страх:
- Ты только не подумай, что я ною!

Потому что если вдруг ною - то меня сейчас могут заткнуть, обозвать или даже отвергнуть.

Что же такое нытье и почему мы теперь боимся его?

Ребенок ноет, когда мать игнорирует его и его важные потребности:
- Мам, ну, мам..
Когда она не слышит его просьб, не считывает сигналов.

Нытье - косвенная форма выражения неприятных переживаний.
Если запрещали огорчаться, плакать, жаловаться - оставалось только ныть.
А если пресекали злость - то бурчать, ворчать и брюзжать.

Ребенок начинает бояться ныть, если в детстве родители стыдили и ругали его за естественные проявления. Когда он плакал, упав, или огорчался, что-то потеряв. Запрещали горевать, плакать или жаловаться. Не называли и не разделяли чувств.

А ведь справиться с любым переживанием помогает, когда его принимают и разделяют:
- Это правда больно и грустно.
- Это действительно очень тяжело.
- Я понимаю, как ты огорчен.
- Я бы тоже так переживала, случись со мной такое.
- Как же тяжело тебе приходится.
- Бедная моя девочка.

Чаще же ребенок в ответ на свои огорчения слышит:
- Не ной!
- Не жалуйся!
То есть, послание: игнорируй свою боль, потребности, желания.

- Ничего тебе не плохо!
- И вовсе ты не устал!
- И совсем это не больно!
- И нечего тут бояться.
Послание: отрицай все свои чувства и сигналы, не доверяй им.

- Не отвлекай меня, я занята важными делами, ты что, не видишь?
Послание: ты совсем не важен, мои дела гораздо важнее тебя и твоих чувств.

- Терпи, молчи и не делай такой мрачный или несчастный вид!
Послание: не только перевари каким-то непонятным образом свою фрустрацию, но еще и сделай довольный вид, чтобы мы ощущали себя хорошими родителями.

Подруга поделилась своими воспоминаниями и ощущениями:
"Когда сам как будто не верит, что ему действительно нужна помощь, поддержка. Как будто нельзя попросить помощи, не умею, не имею права. Не достоин помощи."

Потому что слышала она в детстве в ответ на свои печали и горести:
"- Твоя боль ничто по сравнению с моей.
- Как тебе вообще может быть плохо таких условиях? У других и этого нет! Как не стыдно?
- Нельзя хотеть лучшего, нельзя иметь потребности отличные от других!
- Как тебе может быть нужно то, что другим не нужно, все и так прекрасно живут.
- Ты странная, ты не такая как мы, ты - урод.
- Ты должна любить то, что все любят. Как с тобой тяжело, ты ненормальная."

Послания, которые считывают дети из таких слов:
- Ты чужая, не наша, не такая, как надо.
- Ты внушаешь отвращение, уйди уже, смотреть на тебя тошно.

В результате ребенок теряет способность распознавать сигналы своего тела.

Одна девушка много раз падала в обморок в транспорте, потому что игнорировала симптомы, что ей душно, жарко, в глазах темнеет, ноги подкашиваются, тошнит. А когда стала внимательнее к своему телу, начала сразу заботиться о себе. Жарко - снимет пальто, душно - выйдет из комнаты. И больше никаких обмороков.

Еще такие дети сами учатся игнорировать свои чувства. Скрывать их от окружающих, которые порой даже и не догадываются, как им непросто. И, конечно, такому человеку очень трудно считать себя ценным и достойным любви, заботы, внимания.

Так что я торжественно объявляю:

- Поныть - это святое!
- Ныть - приятно и полезно.
- Многие любят это делать, просто не признаются, это не модно.
- Ныть - можно!
- И даже нужно.

Ныть так же полезно, как плакать, это помогает сбросить напряжение, выпустить негатив, успокоиться и снова начать радоваться жизни.

Те, кому запрещали плакать, впоследствии разучиваются и потом уже не могут, хотя и хотели бы. Ведь слезы помогают выразить боль и горе, освободиться от них. Но по заказу не поплачешь, а поныть легче, бубнишь себе под нос.

Жалобы помогают постепенно добраться до боли внутри. От такого воспитания внутри образуется много закрытых саднящих очагов боли, окруженных защитами. Они не пускают эту боль в сознание. А начнешь ныть, понемногу дойдешь и до них.

Раньше были плакальщицы, которые помогали выразить горе. Заодно от стыда избавляли, то одна голосишь по мужу убитому, а то всей деревней.

Конечно, не стоит перегибать палку. Есть некая грань между пожаловаться на жизнь и ныть все время.

Если только ныть и ничего не делать - это позиция Жертвы. Она неизменно вызывает определенные чувства у людей вокруг. Те, в ком откликается Тиран - будут злиться. Те, в ком Спасатель - сначала сочувствовать, а потом тоже злиться.
Так что, если на вас часто злятся и говорят, что вы все время только ноете, стоит задуматься.

Но искать поддержки в трудную минуту, а потом снова вставать на ноги и самостоятельно решать свои проблемы - это нормально.

Так что, если хочется поныть - стоит найти сочувствующего человека, готового выслушать.
А еще подумать, может, о чем не получается поплакать, погоревать, пожаловаться?
Или на кого-то позлиться?

Если такого человека под рукой нет, можно посочувствовать самому себе.
Выслушать себя, а потом сказать себе:
"Бедная моя, так нелегко тебе приходится. Я тебе очень сочувствую, моя хорошая.
Ты умница, что так хорошо все это выдерживаешь. Но ты можешь сейчас поплакать или позлиться, если хочешь.
Я с тобой. Я рядом. Я буду с тобой всегда."

Мне помогает.

Источник
transurfer: (Default)
В течение ряда лет профессионалы в области душевного здоровья учили людей, что они должны быть психологически здоровы без социальной поддержки, предлагая максиму: «Если вы не полюбите себя, никто другой вас не полюбит». Женщинам говорили, что они не нуждаются в мужчинах, и наоборот. Считалось, что люди без родственных и других близких связей чувствуют себя так же хорошо и так же здоровы, как и те, у кого этих связей много. Такие идеи противоречат фундаментальной биологии человеческого вида: мы социальные млекопитающие и никогда не смогли бы выжить без взаимосвязанных и взаимозависимых человеческих контактов. Правда состоит в том, что вы не можете любить себя, если вас никто не любит и не любил. Способность любить не может быть выстроена в изоляции.

Брюс Перри, Мальчик, которого растили как собаку.

Я тоже об этом писала.

В русском переводе книги, который мне попался, есть ошибка, искажающая смысл цитаты.

дальше )
transurfer: (Default)
Травматикам очень важно взять за правило не принимать решений в нересурсном состоянии. Если случился провал в травму или накрыло депрессией, отложите принятие решений или оценку себя и своей жизни до лучших эмоциональных времен. В нересурсном состоянии вы не можете адекватно видеть картину целиком, и какой бы план действий вы ни составили, он будет провальным, потому что основан на неверной информации о себе и происходящем.

Так что, когда "паника-паника-надо-что-то-решать" - не надо ничего решать. Надо сначала отдохнуть, выспаться и прийти в нормальное состояние, когда вам спокойно, безопасно и вы находитесь в контакте со всеми своми ресурсами.
transurfer: (Default)
Я в кризисе, все плохо
Вопросы, которые нужно задать себе прежде, чем опускать руки
crisis.png


Отсюда - там можно скачать себе в виде ПДФ.
transurfer: (Default)
В комментариях к прошлому посту про сострадание обнаружилось верование, которое состраданию к себе препятствует: сострадание надо якобы заслужить.

Как нас чаще всего воспитывали? Если ты "хороший", ты заслуживаешь хорошего (любви, похвалы, права на жизнь), а если ты "плохой", то не заслуживаешь вообще ничего хорошего, даже доброго слова поддержки. "Плохой" и "Хороший" соответственно определялись родителями, и часто на основе только того, ублажил ли их ребенок или нет. То есть, вообще безотносительно блага самого ребенка - на пользу ему какое-то действие или нет, сделает ли оно его успешнее и счастливее по жизни, или нет. Отсюда вырастает вывод, что сострадание - это тоже некий пряник, который надо заслужить, и просто так он не выдается. Также, чаще всего в воспитании детей практикуется подход "Все или ничего" - или ты весь хороший, или ты весь плохой, а такого, что ты хороший, но просто вот тут конкретно облажался, встречается редко. Мало кто слышал от родителей "Вот здесь ты сделал нехорошо, но я тебя все равно люблю". Отсюда и отношению к себе в духе "Я облажался, но в целом я хороший" взяться неоткуда.

Я столкнулась с этим, когда пришла на свою вторую терапию. Доползти туда я доползла (в изрядно потрепанном виде и на минусовом ресурсе, но, когда немного очухалась, поняла, что не могу принимать помощь. Причина: я - негодное позорище, безнадежная неудачница, которая полностью провалила все ожидания и не смогла выстроить нормальную, успешную жизнь. И по этой причине я не заслуживала, как мне казалось, ни сострадания, ни помощи, ни доброго отношения, ни поддержки, а заслуживала только наказания.

Моя тер тогда поделилась своим взглядом на человечество. Она сказала, что верит, что люди не рождаются плохими, и с рождения у всех людей потребности простые, понятные и не содержащие в себе никакого зла: безопасности, любви и коннекте. Неуспешными же людей делают кривые стратегии реализации этих потребностей, которые они усваивают по мере взросления. Меня после этого разговора отпустило, и я позволила себе принимать помощь.

Возвращаясь к теме сострадания к себе, оно является безусловным. Его не надо заслуживать или выдавать себе только за "правильное" поведение и оправдание ожиданий. Оно положено просто по факту того, что вы живой человек, и справляетесь с жизнью настолько, насколько вы можете, и в каждый момент поступаете наилучшим из известных вам способов с учетом имеющейся у вас информации и ресурса.
transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] sadcrixivan в Сострадание к себе – очень полезная вещь
Как сообщает Science Daily, согласно исследованию ученых университетов Дюка и Уэйка Фореста, США, сострадание к себе позволяет легче переживать жизненные невзгоды. Это первое крупное исследование данного явления, результаты его были опубликованы в майском номере журнала «Journal of Personality and Social Psychology». Состраданием к себе называется способность относиться к самому себе по-доброму, когда дела идут плохо. «Жизнь бывает достаточно жесткой. Сострадание к себе помогает избавиться от злости, депрессии и боли, которые мы испытываем, когда на нас наваливаются проблемы», - считает Марк Лири, профессор психологии и нейронауки и ведущий автор исследования, которое было основано на пяти экспериментальных работах.

«Вместо того чтобы менять самооценку людей, что делают многие подходы в психотерапии, сострадание к себе меняет отношения людей со своей самооценкой», - говорит Лири. «Сострадание к себе помогает людям не добавлять ко всем случившимся неприятностям еще и самобичевание. Если люди учатся просто лучше к себе относиться, но продолжают ругать себя каждый раз, когда терпят неудачу или совершают ошибку, то они будут неспособны справиться с трудностями».
Читать дальше )
transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] sadcrixivan в Сострадание к себе – очень полезная вещь
Как сообщает Science Daily, согласно исследованию ученых университетов Дюка и Уэйка Фореста, США, сострадание к себе позволяет легче переживать жизненные невзгоды. Это первое крупное исследование данного явления, результаты его были опубликованы в майском номере журнала «Journal of Personality and Social Psychology». Состраданием к себе называется способность относиться к самому себе по-доброму, когда дела идут плохо. «Жизнь бывает достаточно жесткой. Сострадание к себе помогает избавиться от злости, депрессии и боли, которые мы испытываем, когда на нас наваливаются проблемы», - считает Марк Лири, профессор психологии и нейронауки и ведущий автор исследования, которое было основано на пяти экспериментальных работах.

«Вместо того чтобы менять самооценку людей, что делают многие подходы в психотерапии, сострадание к себе меняет отношения людей со своей самооценкой», - говорит Лири. «Сострадание к себе помогает людям не добавлять ко всем случившимся неприятностям еще и самобичевание. Если люди учатся просто лучше к себе относиться, но продолжают ругать себя каждый раз, когда терпят неудачу или совершают ошибку, то они будут неспособны справиться с трудностями».
Читать дальше )
transurfer: (Default)
Попался мне сегодня в руки Ode Magazine, который позиционирует себя как журнал для Осведомленных Оптимистов - если использовать аналогию из известного афоризма - (Intelligent Optimists). Номер был посвящен коннекту, взаимо-коннекту и взаимо-зависимости. Материалы на тему того, что мы все как человечество и как общество связаны друг с другом. Была там интересная статья про compassion, что я перевела бы в данном контексте как милосердие, сочувствие, человеческое отношение к себе и другим (гугль мне переводит слово как "сострадание, сочувствие, жалость", но мне нравится слово мило-сердие). В статье говорилось о том, что милосердие к другим начинается с милосердия к себе, и относиться к себе по-человечески не тоже самое, что жалеть себя и жить жалостью к себе (и к другим). И что западных людей милосердию к себе и другим надо уже специально обучать: сострадание, эмпатия и милосердие считаются признаками слабости, хотя это один из очень сильных человеческих инстинктов, который позволяет выжить.

Долго я читать не смогла, потому что надо было уходить и оставить журнал, но я сфотала себе на телефон вынесенные в рамку в статье "Мантры милосердия". Для тех, кто хотел бы сознательно их практиковать, в статье советовали начать с публичных мест, где много народа (аэропорты, пляжи, магазины). Можно практиковаться и на друзьях, и на незнакомых людях. Для практики надо сосредоточить свое внимание на человеке и подумать:

- Также, как и я, этот человек ищет в своей жизни счастье.

- Также, как и я, этот человек пытается избегать страдания.

- Также, как и я, этот человек временами испытывает горе, одиночество и отчаянье.

- Также, как и я, этот человек ищет возможности удовлетворить свои потребности.

- Также, как и я, этот человек учится жизни.

Read more... )
transurfer: (Default)
Пост про Саботажника навел на мысли.

Ох уж это воспитание, пинками, затрещинами и унижением! Главное, вырастаем и продолжаем думать, что именно так с собой и надо: поставить себе на вид, пнуть себя, мордой натыкать. А как же, "я тебя луплю, но это только для твоего блага!" Мне раньше казалось, что это наследие советского воспитания настоящих коммунистов, но, похоже, американского послевоенного менталитета это тоже коснулось. Меня не перестает удивлять, с какой страстью люди относятся к этой стратегии обращения с собой, как глубоко и безо всякой критики принимают ее как абсолютно верную. Даже сейчас шарлатаны от американской поп-психологии пишут книги и выступают с лекциями в стиле "В твоей жизни все плохо, потому что ты урод".

Я не помню, где впервые прочитала про Саботажника. Кажется, это было что-то то ли с уклоном в гештальт, то ли в психосинтез. Какая-то переводная американская поп-психологическая литература, насквозь попитанная этим характерным духом "победитель/оптимист это хорошо, неудачник/пессимист это очень плохо". Саботажником, соответственно, называлась та часть личности, которая мешает человеку быть оптимистом и победителем. Само описание этой субличности и отношение к ней было негативным - Саботажник плохой (даже из его имени это следует), ему нельзя верить, его надо давить, с ним надо бороться. Прекрасная почва для паранойи, направленной на самого себя - внутри меня живет враг, которого надо давить. Врага надо сломить, победить, и пинками себя, пинками и затрещинами, оплеухами - к счастью.

Вообще, насильственное "преодление себя" (победа из побед - победа над самим собой (с)) очень давно считается чем-то хорошим и достойным всяческой похвалы. Даже у американцев, у которых за подобное обращение с детьми и животными можно угодить в тюрьму. Я вообще не очень представляю, как, например, из лошади путем избиений и унижений можно сделать призового скакуна. Забитое животное, живущее плохо и недолго из-за хронического стресса - да, представляю.

Кроме того, кажется, что так просто легче: вместо того, чтобы прислушаться к сопротивляющейся части и понять, какие ее потребности не удовлетворяются, взять ее просто заткнуть или сломать. Иначе ведь могут выясниться вещи, с которыми человек не совсем готов иметь дело. Травма или что-то еще, подрывающее привычное представление о себе, своей жизни и своем прошлом. Например, что учеба на юриста нафиг не сдалась, но родителям это важно, а спорить с ними или отстаивать свой собственный путь - опасно или сложно. Проще себя пинками доучить ради сохранения видимости.

мой опыт (много) )
transurfer: (Default)
Пост про Саботажника навел на мысли.

Ох уж это воспитание, пинками, затрещинами и унижением! Главное, вырастаем и продолжаем думать, что именно так с собой и надо: поставить себе на вид, пнуть себя, мордой натыкать. А как же, "я тебя луплю, но это только для твоего блага!" Мне раньше казалось, что это наследие советского воспитания настоящих коммунистов, но, похоже, американского послевоенного менталитета это тоже коснулось. Меня не перестает удивлять, с какой страстью люди относятся к этой стратегии обращения с собой, как глубоко и безо всякой критики принимают ее как абсолютно верную. Даже сейчас шарлатаны от американской поп-психологии пишут книги и выступают с лекциями в стиле "В твоей жизни все плохо, потому что ты урод".

Я не помню, где впервые прочитала про Саботажника. Кажется, это было что-то то ли с уклоном в гештальт, то ли в психосинтез. Какая-то переводная американская поп-психологическая литература, насквозь попитанная этим характерным духом "победитель/оптимист это хорошо, неудачник/пессимист это очень плохо". Саботажником, соответственно, называлась та часть личности, которая мешает человеку быть оптимистом и победителем. Само описание этой субличности и отношение к ней было негативным - Саботажник плохой (даже из его имени это следует), ему нельзя верить, его надо давить, с ним надо бороться. Прекрасная почва для паранойи, направленной на самого себя - внутри меня живет враг, которого надо давить. Врага надо сломить, победить, и пинками себя, пинками и затрещинами, оплеухами - к счастью.

Вообще, насильственное "преодление себя" (победа из побед - победа над самим собой (с)) очень давно считается чем-то хорошим и достойным всяческой похвалы. Даже у американцев, у которых за подобное обращение с детьми и животными можно угодить в тюрьму. Я вообще не очень представляю, как, например, из лошади путем избиений и унижений можно сделать призового скакуна. Забитое животное, живущее плохо и недолго из-за хронического стресса - да, представляю.

Кроме того, кажется, что так просто легче: вместо того, чтобы прислушаться к сопротивляющейся части и понять, какие ее потребности не удовлетворяются, взять ее просто заткнуть или сломать. Иначе ведь могут выясниться вещи, с которыми человек не совсем готов иметь дело. Травма или что-то еще, подрывающее привычное представление о себе, своей жизни и своем прошлом. Например, что учеба на юриста нафиг не сдалась, но родителям это важно, а спорить с ними или отстаивать свой собственный путь - опасно или сложно. Проще себя пинками доучить ради сохранения видимости.

мой опыт (много) )
transurfer: (Default)
отсюда

1800 году появился новый модный предмет мебели, известный как «псише» (psyche) или высокое зеркало на подвижной раме, названное так, чтобы можно было рассмотреть себя с головы до пят. Сейчас psyche, конечно же, означает «душа». Содержится ли в этом слове намек на новую женскую идентичность, ту, которая объединила все женское тело? Пока нет. Женщин девятнадцатого века, большинство из которых были верующими, учили, что тело является врагом души, основной помехой на пути к спасению. И в любом случае женское тело, столь часто выводимое из строя беременностью, рождением детей и кормлением грудью, буквально было олицетворением отчужденного женского существования в качестве служанки всего человеческого рода. Как могли женщины отождествлять себя с этим!

И наоборот, сердце являлось средоточием женской идентичности. На этом сходились и светское общество, и религия. Антропологи и врачи учили, что чувственность, эмоции и инстинкты, которыми женщины были столь щедро одарены, служили источником незаменимых для надлежащего функционирования общества качеств. Почитание Святого Сердца Господня стало широко распространенным явлением в католических странах. Иконография данного культа изображала Христа с разверстой грудью, внутри которой покоилось сердце, также разорванное глубокой раной - все это были символы непосредственного и напряженного общения, в основе которого лежал не разум или наука, но чудо любви.

Read more... )
transurfer: (Default)
отсюда

1800 году появился новый модный предмет мебели, известный как «псише» (psyche) или высокое зеркало на подвижной раме, названное так, чтобы можно было рассмотреть себя с головы до пят. Сейчас psyche, конечно же, означает «душа». Содержится ли в этом слове намек на новую женскую идентичность, ту, которая объединила все женское тело? Пока нет. Женщин девятнадцатого века, большинство из которых были верующими, учили, что тело является врагом души, основной помехой на пути к спасению. И в любом случае женское тело, столь часто выводимое из строя беременностью, рождением детей и кормлением грудью, буквально было олицетворением отчужденного женского существования в качестве служанки всего человеческого рода. Как могли женщины отождествлять себя с этим!

И наоборот, сердце являлось средоточием женской идентичности. На этом сходились и светское общество, и религия. Антропологи и врачи учили, что чувственность, эмоции и инстинкты, которыми женщины были столь щедро одарены, служили источником незаменимых для надлежащего функционирования общества качеств. Почитание Святого Сердца Господня стало широко распространенным явлением в католических странах. Иконография данного культа изображала Христа с разверстой грудью, внутри которой покоилось сердце, также разорванное глубокой раной - все это были символы непосредственного и напряженного общения, в основе которого лежал не разум или наука, но чудо любви.

Read more... )
transurfer: (Default)
Прощай, Карлсон!
или
Как сохранить верность самому дорогому человеку на свете – самому себе.

I. Что такое манипуляция?
-
Ты должен стать мне родной матерью, - заявил Карлсон. – Ты спросишь меня, не хочу ли я чего-нибудь, и я отвечу, что мне ничего не нужно. Ничего кроме огромного торта, нескольких коробок печенья, горы шоколада и большого-пребольшого куля конфет.
Астрид Линдгрен, «Карлсон, который живет на крыше».


Используя слово «манипуляция», мы чаще всего понимаем его расширительно: один человек манипулирует другим, когда навязывает ему свою волю, заставляет его поступать так, как ему выгодно. При этом мы предполагаем, что «жертва» все понимает, но ей просто некуда деться. Карлсон, милый Карлсон! Его выходки весьма прозрачны для нас, взрослых. Однако, они ведь и не на нас рассчитаны. (Помните, как Карлсон, имея в виду родителей Малыша, сказал, стряхивая со щек взбитые сливки: «Пусть они выйдут, я при них стесняюсь»?)

Обаятельный тостяк, обитатель стокгольмской крыши, он крутил и вертел Малышом как ему было удобно. На что же опирались его самоуверенность, эгоцентризм и нахальство, его любовь к чужим сладостям и его самозабвенные враки? На страх Малыша остаться одному. Помните, как звучала самая убийственная угроза Карлсона, которую он произносил всякий раз, пытаясь добиться своего? «Нет, я так не играю!»

Безусловно, это – наиболее безобидный вариант манипулирования другим человеком. Потому, что последний осознает происходящее и верно оценивет его. А когда человек все понимает, он способен что-то предпринимать, совершать поступки, делать выбор, он до определенной степени свободен.

Read more... )
transurfer: (Default)
Прощай, Карлсон!
или
Как сохранить верность самому дорогому человеку на свете – самому себе.

I. Что такое манипуляция?
-
Ты должен стать мне родной матерью, - заявил Карлсон. – Ты спросишь меня, не хочу ли я чего-нибудь, и я отвечу, что мне ничего не нужно. Ничего кроме огромного торта, нескольких коробок печенья, горы шоколада и большого-пребольшого куля конфет.
Астрид Линдгрен, «Карлсон, который живет на крыше».


Используя слово «манипуляция», мы чаще всего понимаем его расширительно: один человек манипулирует другим, когда навязывает ему свою волю, заставляет его поступать так, как ему выгодно. При этом мы предполагаем, что «жертва» все понимает, но ей просто некуда деться. Карлсон, милый Карлсон! Его выходки весьма прозрачны для нас, взрослых. Однако, они ведь и не на нас рассчитаны. (Помните, как Карлсон, имея в виду родителей Малыша, сказал, стряхивая со щек взбитые сливки: «Пусть они выйдут, я при них стесняюсь»?)

Обаятельный тостяк, обитатель стокгольмской крыши, он крутил и вертел Малышом как ему было удобно. На что же опирались его самоуверенность, эгоцентризм и нахальство, его любовь к чужим сладостям и его самозабвенные враки? На страх Малыша остаться одному. Помните, как звучала самая убийственная угроза Карлсона, которую он произносил всякий раз, пытаясь добиться своего? «Нет, я так не играю!»

Безусловно, это – наиболее безобидный вариант манипулирования другим человеком. Потому, что последний осознает происходящее и верно оценивет его. А когда человек все понимает, он способен что-то предпринимать, совершать поступки, делать выбор, он до определенной степени свободен.

Read more... )
transurfer: (Default)
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

читать дальше5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
transurfer: (Default)
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

читать дальше5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.

Вина

Apr. 8th, 2004 03:32 am
transurfer: (Default)
Я уже сказал здесь чуток о вине, но хочется рассказать побольше об этой гадостной программе, которая сидит внутри нас и отравляет наше существование. Ее "братом-близнецом" является стыд, так что я буду рассматривать их вместе - как единое целое (цитата: Вина, оказывается, не главный солитер. Главный - это стыд. Вина говорит "я сделала ошибку", стыд говорит - "я сама ошибка".

Вот мнения других людей:

Ласка писала: Для того, чтобы объяснить еще кому-то то самое "состояние близости", у меня называемое "открытое сердце", нужен маленький эксперемент: работа с зеркалом..

Для начала - подойти к зеркалу(желательно во весь рост, и чтобы никто не мешал). Внимательно посмотреть на себя.. и ИСКРЕННЕ (!) сказать себе: "Я тебя люблю!", влюбленно на себя посмотреть, и влюбленно же улыбаться себе.. И при этом четко отслеживать все внутренние, подсознательные желания и желания тела. Ох, что может начаться! Людей карежит, начинается явная физическая боль (в запущенных случаях) Любо просто чувствуешь себя полным идиотом и хочется смыться подальше от зеркала..
Что тут работает? Чувство вины. Мы (причина позже) НЕ МОЖЕМ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЕЗУСЛОВНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Потому что..

Read more... )

Вина

Apr. 8th, 2004 03:32 am
transurfer: (Default)
Я уже сказал здесь чуток о вине, но хочется рассказать побольше об этой гадостной программе, которая сидит внутри нас и отравляет наше существование. Ее "братом-близнецом" является стыд, так что я буду рассматривать их вместе - как единое целое (цитата: Вина, оказывается, не главный солитер. Главный - это стыд. Вина говорит "я сделала ошибку", стыд говорит - "я сама ошибка".

Вот мнения других людей:

Ласка писала: Для того, чтобы объяснить еще кому-то то самое "состояние близости", у меня называемое "открытое сердце", нужен маленький эксперемент: работа с зеркалом..

Для начала - подойти к зеркалу(желательно во весь рост, и чтобы никто не мешал). Внимательно посмотреть на себя.. и ИСКРЕННЕ (!) сказать себе: "Я тебя люблю!", влюбленно на себя посмотреть, и влюбленно же улыбаться себе.. И при этом четко отслеживать все внутренние, подсознательные желания и желания тела. Ох, что может начаться! Людей карежит, начинается явная физическая боль (в запущенных случаях) Любо просто чувствуешь себя полным идиотом и хочется смыться подальше от зеркала..
Что тут работает? Чувство вины. Мы (причина позже) НЕ МОЖЕМ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЕЗУСЛОВНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Потому что..

Read more... )
transurfer: (Default)
Я тихо и грустно свершаю
Без радостей жизненный путь,
А как я люблю, как страдаю,
Узнает могила одна.

Ю. Жадовская


История Надежды

Передо мной сидит красивая, ухоженная, обеспеченная, оптимистичная 30-летняя женщина. Последние пять лет Надежда безумно влюблена в своего ровесника, влюблена без взаимности. Он прост, не богат и не красавец, не женат, и доступен для любой женщины, кроме нее. Сколько раз за эти пять лет Надежда встретилась с Андреем, она может пересчитать по пальцам: после двух страстных ночей влюбилась, потом встретились еще раз пять, причем два из них мельком, случайно на улице (эти встречи Надежда подстроила сама… в надежде).

Какие только методы не предпринимала Надежда, чтобы заманить любимого в свои сети: соблазняла, искушала, подкупала, пыталась вызвать ревность, следила за ним, подстраивала встречи, устраивала истерики и отталкивала, привораживала, угрожала, в конце концов… Пыталась влюбиться в другого – все бесполезно. Другие мужчины (богаче, красивее, умнее Андрея, да и еще с серьезными намерениями) не могли отвлечь ее от Объекта хотя бы на неделю, после чего она их без сожаления бросала.

Read more... )
transurfer: (Default)
Я тихо и грустно свершаю
Без радостей жизненный путь,
А как я люблю, как страдаю,
Узнает могила одна.

Ю. Жадовская


История Надежды

Передо мной сидит красивая, ухоженная, обеспеченная, оптимистичная 30-летняя женщина. Последние пять лет Надежда безумно влюблена в своего ровесника, влюблена без взаимности. Он прост, не богат и не красавец, не женат, и доступен для любой женщины, кроме нее. Сколько раз за эти пять лет Надежда встретилась с Андреем, она может пересчитать по пальцам: после двух страстных ночей влюбилась, потом встретились еще раз пять, причем два из них мельком, случайно на улице (эти встречи Надежда подстроила сама… в надежде).

Какие только методы не предпринимала Надежда, чтобы заманить любимого в свои сети: соблазняла, искушала, подкупала, пыталась вызвать ревность, следила за ним, подстраивала встречи, устраивала истерики и отталкивала, привораживала, угрожала, в конце концов… Пыталась влюбиться в другого – все бесполезно. Другие мужчины (богаче, красивее, умнее Андрея, да и еще с серьезными намерениями) не могли отвлечь ее от Объекта хотя бы на неделю, после чего она их без сожаления бросала.

Read more... )

Profile

transurfer: (Default)
transurfer

May 2017

S M T W T F S
 1 23 4 5 6
78910 11 1213
14 1516 17 18 1920
2122 23 24 252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 04:43 pm
Powered by Dreamwidth Studios