transurfer: (Default)

Удавалось ли кому-нибудь избавиться от депрессии без помощи таблеток? Что может вытащить еще? Или без лекарств совсем никак?
Я все никак не могу подобрать подходящие, да и сам факт, что нужно пить таблетки убивает просто. Я с трудом выдерживаю побочные явления, а спустя время оказывается, что и очередные таблетки не работают. Я уже совсем отчаялась, расскажите, пожалуйста, что можно сделать в таком случае.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Здравствуйте. У меня вопрос к людям с депрессивными расстройствами.

Смогли ли Вы окончательно победить депрессию? Сколько для этого потребовалось времени? Как долго принимали антидепрессанты или что-то еще? Было ли так, что становилось лучше, препараты снижали или убирали, но потом приходилось возвращаться к ним? Что в психотерапии было основным при депрессиях?

Тут такое дело. Помимо долгой уже психотерапии и года лекарств решила опять подправить здоровье с помощью правильного, полезного питания, физических нагрузок и всяких когнитивных методов закрепления хорошего настроения. Не в первый раз, да. И полтора месяца назад совсем немного снизила антидепрессанты, когда уже стало казаться, что мне долгое время хорошо и здорово. Совсем немного. И сейчас прям резко ощущается, как верещит от боли мой внутренний ребенок, что взрослая я как бы все для себя делаю, лишь бы не слышать его. Как бы, разумные методики идут вразрез с внутренними потребностями.

Однако так хочется себе помочь, хочется, черт возьми, думать о мужчинах и детях, туда вкладываться, а не в бесконечные попытки выздороветь. И с лекарств хочется когда-нибудь слезть. Я в отчаянии.
Спасибо.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Я была бы благодарна за ссылки на информацию для тех, у кого близкий родственник или знакомый переживает депрессию.

Как для ознакомления с темой (что на самом деле это болезнь, а не лень что-то делать) и как себя вести (поддержать, но и за своими ресурсами наблюдать).

Спасибо!

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Помог бы очень совет и опыт, столкнувшихся с подобной ситуацией. Около 3 лет назад у меня была депрессия, которая и привела меня на терапию. Из нее я вышла, сейчас вот работаем с разными темами. То есть я знаю, что такое быть в депрессии и как при этом себя чувствуешь.

Этот опыт позволил мне заметить, что на самом деле переживает близкая подруга, с которой мы еще всесте и квартиру снимаем. При моей поддержке она начала терапию. Сейчас она очень дистанцировалась, проводит большую часть времени у своего друга, у которого нет друзей, почти не ходит на работу, не отвечает на заонки и сообщения. При общении мне заметна ее отстраненность, неприсутствие в разговоре. Со слов ее друга, не ходит на терапию, меняет свли решения: сначала пешается пойти на терапию, за час до сессии прередумывает. Ей тяжело принимать какие-то маленькие решения...

Как поддержать человека в такой ситуации? Что было бы самой лучшей поддержкой со стороны друзей? У меня у самой, несмотря на наличае лпределенногл опыта, не всегда просто хватает сил. Но не заставишь же человека насильно на терапию идти... Все, на что ее сейчас хватает, это телевизор... У нее уже был опыт депрессии и неудачного применения антидепрессантов около 10 лет назад. Она очень боялась повторения этой ситуации. Я слушаю ее без осуждения, стараюсь приободрить, погулять, ненавязчиво показать, что я рядом. Но я боюсь, что без профессиональной поддержки никак. Но невоможно же человека за руку притащить или сопровождать на сеансы... Но и пустить все на самотек, зная, что это такое, тоже неверно. Друзья, не прошедшие через этот опыт, не знают, что делать, но и я не знаю. То есть я знаю, но тут и от самого человека многое зависит... Как поддержать наилучшим образом и как-то все-таки направить на терапию? Спасибо!!!




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Мне очень нужна сейчас поддержка от людей, которые проходят (или проходили) похожий путь.

Как проживать депрессивный период (или депрессивную жизнь)? Я прохожу терапию уже два года - один год у неподходящего мне терапевта, второй - у хорошей и эмпатичной, но разговариваем мы не всегда хотя бы раз в неделю (я не вхожу в число постоянных клиентов и записываюсь по возможности). И у второго терапевта мы начинаем раскапывать, что я всю жизнь по сути в депрессии, чувствую себя недостойной, незначимой, непривлекательной. После очередных неудавшихся отношений я хожу и истязаю себя, что никто не захочет со мной быть, что я не интересна. Сравниваю себя с другими не в свою пользу. Мне нужно много поддержки, чтобы со мной побыли рядом, но взять ее негде. Я уже не хочу истязать друзей психологией, а думаю я постоянно об этом. Как будто пытаюсь решить проблему и гоняю мысли по кругу. Появилась психосоматика, я с трудом вдыхала воздух. Чувствую себя ребенком, без ресурса, без поддержки, и с огромным багажом того, что надо перерабатывать. Иногда появляется желание что-то начать, но нет сил, чувствую сопротивление. Брала отпуск на два месяца, вернулась на работу - все опять накатило. Если у кого-то было похожее, удалось ли проработать, и за сколько? Надо ли насильно стараться дать себе передых от мыслей, попробовать построить новые нейронные связи, как говорят? Я правда чувствую всякие самоунижающие и депрессивные чувства, но боюсь что думая о них, я просто доведу себя. Как можно поддержать себя? Всем заранее большое спасибо.




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)
В прошлый раз мы говорили о том, как отслеживать прогресс в терапии.

Сегодняшний вопрос скомбинирован из нескольких, схожих по теме:

Когда в терапии случается сложный период или депрессивный эпизод, как понять, пора ли принимать психофарму или следует продолжать терапию без нее?

Поделитесь, кому в терапии пришлось прибегнуть к помощи нейролептиков и/или антидепрессантов? Кто как долго их принимал и как потом прекращали принимать? Был ли синдром отмены? Как изменилось ваше состояние после прекращения медикаментозной терапии?



Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)
[livejournal.com profile] autumn_flavour выложила у себя пересказ глав из книги Ричарда О'Коннора "Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств".
transurfer: (Default)
Пишет [livejournal.com profile] halemaumau в Эттэншн плиз

Дорогие друзья, я имею сказать и это очень серьезно. Не про политику.

В общем, так. Меня зовут Оля, я довольно молода и буду довольно молодой еще лет десять-двадцать, даже если продолжу бухать в лучших традициях русской интеллигенции. У меня нет (во всяком случае, пока) рака, спида, гепатита, рассеянного склероза и родильной горячки. Близорукость весьма умеренная, гастрит успешно залечен. Все мои родственники и друзья живы, плюс-минус здоровы и обитают далеко от зон каких-либо боевых действий. Я живу в Москве, и у меня хватает денег, чтобы каждый день покупать кофе в старбаксе (честно говоря, даже на сэндвич хватает, и еще остается). Я люблю смешные картинки, велеречивость, секс, текст, тыкать пальцем в закаты над Строгино и ни с хрена пить шампанское середь недели.

Я бы не стала так кудряво себя анонсировать, не будь всей этой разлюли-малине от роду неделя. В том смысле, что примерно неделю назад антидепрессант, который я принимаю, наконец-то достиг в моем организме нужной концентрации и начал действовать. Предшествовали этому знаменательному событию - внимание, сейчас будет драматический пафос - Три. Года. Ебаной. Пустоты. Если без пафоса, то у меня была самая обыкновенная депрессия, если образно - то это были три года в обнимку с дементором из "Гарри Поттера". Если в разрезе "на что я трачу жизнь свою" - три года, которые примерно с тем же успехом можно было пролежать в коме (хоть выспавшейся была бы, наверное). За эти три года я получила диплом, сменила четыре места работы, купила машину и научилась ее водить, еще что-то, еще что-то - короче, если проводить аналогию с комой или летаргическим сном, я неоднократно заслужила приз "Почетный лунатик".

ТРИ ГОДА. 1095 дней, которых как бы не было. Я тут недавно где-то читала, что, мол, 23 года - это самый лучший человеческий возраст. 22 и 24 наверняка немногим хуже, но мне этого уже никогда не проверить.

В общем, я имею сказать (и, как мне кажется, имею право сказать) о депрессии. Это слово используют все и постоянно, но я ни разу не видела в этих больших русскоязычных интернетах внятной попытки объяснить, что оно значит на самом деле (сбивчивые посты в тематических жж-сообществах и статья в википедии не счет). Впрочем, даже если кто-то уже все сказал, я скажу еще раз, потому что это, блядь, важно и всех касается. Я начну с самого начала и, прошу прощения, это будет длинно (даже слишком длинно, наверное, с массой ненужных подробностей). Я еще напишу об этом сжато, емко и художественно, но пока что пусть будет хотя бы так. Пожалуйста, прочитайте, особенно если у вас депрессии никогда не было.

Для начала представьте, что у вас настоящее, очень сильное горе. Допустим, умер кто-то важный. Все стало бессмысленно и безжалостно, вы с трудом встаете с кровати и все время норовите заплакать. Вы плачете, бьетесь головой о стену (или не бьетесь - это уже от темперамента зависит) и вливаете в себя алкоголь. Все утешают вас, вам пододвигают тарелочку вот с этим крутым пирожным, которое вы так противоестественно сильно любите, и на третий-пятый раз вы, в общем-то, соглашаетесь разок его куснуть. Потом вспоминаете, что кредит невыплачен, собака невыгуляна, а еще вообще-то есть дело, которое надо делать, и, кстати, посмотрите, какой нынче закат над Строгино красивый, охренеть просто, а.

Read more... )

+ Апдейт по мотивам комментов http://halemaumau.livejournal.com/103268.html
transurfer: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] feellikeanut в Книга о депрессии
Книга не совсем про феминизим, но мне показалось, что она прекрасная и захотелось поделиться находкой. Ссылка на страничку автора: https://vk.com/album180421901_200740530
продолжение )

transurfer: (Default)
Сейчас напишу мысль, которая на первый взгляд кажется крамольной. Некоторое время назад я была бы первая, кто сказал бы, что это чушь и вообще издевательство.

Мысль такая: человек, живущий в состоянии депрессии, должен ходить на работу, если у него есть на это силы (то есть, если депрессия не клиническая и не требует госпитализации). Даже если у человека есть возможность не ходить или работать из дома, ему будет лучше, если он будет выходить из дома и хотя бы полдня два-три раза в неделю где-то работать.

Сейчас объясню, почему я считаю это важным. Совсем не потому, что депрессивный - это ленивая такая сволочь, которая обязана приносить пользу обществу.

На самом деле, причины такие:

шесть причин )
transurfer: (Default)
Сейчас напишу мысль, которая на первый взгляд кажется крамольной. Некоторое время назад я была бы первая, кто сказал бы, что это чушь и вообще издевательство.

Мысль такая: человек, живущий в состоянии депрессии, должен ходить на работу, если у него есть на это силы (то есть, если депрессия не клиническая и не требует госпитализации). Даже если у человека есть возможность не ходить или работать из дома, ему будет лучше, если он будет выходить из дома и хотя бы полдня два-три раза в неделю где-то работать.

Сейчас объясню, почему я считаю это важным. Совсем не потому, что депрессивный - это ленивая такая сволочь, которая обязана приносить пользу обществу.

На самом деле, причины такие:

шесть причин )
transurfer: (Default)
Сейчас напишу мысль, которая на первый взгляд кажется крамольной. Некоторое время назад я была бы первая, кто сказал бы, что это чушь и вообще издевательство.

Мысль такая: человек, живущий в состоянии депрессии, должен ходить на работу, если у него есть на это силы (то есть, если депрессия не клиническая и не требует госпитализации). Даже если у человека есть возможность не ходить или работать из дома, ему будет лучше, если он будет выходить из дома и хотя бы полдня два-три раза в неделю где-то работать.

Сейчас объясню, почему я считаю это важным. Совсем не потому, что депрессивный - это ленивая такая сволочь, которая обязана приносить пользу обществу.

На самом деле, причины такие:

шесть причин )
transurfer: (Default)
Источник: Adventures in Depression. Перевод найден тут.
У некоторых людей есть веские причины быть в депрессии, но не у меня. Однажды я просто проснулся и почувствовал себя подавленно и грустно абсолютно безо всякой причины.



Грустить без причины — не прикольно. Грусть может быть приятной, когда у тебя есть чем ее оправдать — и тогда ты можешь слушать грустную музыку или представлять себя героем мелодрамы. Ты можешь в слезах смотреть в окно и думать «Ах, как грустно! Невыносимо грустно! Если бы о моей грусти поставили бы пьесу, зрители затопили бы зал своими слезами!»

Но у моей грусти не было какой-то причины. Представить, что я герой печальной пьесы, было трудно — я не мог вообразить себе пьесу, в которой главгерой печален без особого повода.


— Я не знаю, почему это со мной происходит.


Вобщем, я даже не мог насладиться правом себя пожалеть, а право себя пожалеть — это единственное, что оправдывает грусть. И некоторое время я мог жалеть себя за то, что не могу себя пожалеть.



Некоторое время это работало, но потом мне надоело. «Ну все,» — подумал я, —«Пожалел себя и хватит. Пора заняться другими делами».

Но грусть никуда не делась.

Я попытался силой воли заставить себя не грустить )
transurfer: (Default)
Источник: Adventures in Depression. Перевод найден тут.
У некоторых людей есть веские причины быть в депрессии, но не у меня. Однажды я просто проснулся и почувствовал себя подавленно и грустно абсолютно безо всякой причины.



Грустить без причины — не прикольно. Грусть может быть приятной, когда у тебя есть чем ее оправдать — и тогда ты можешь слушать грустную музыку или представлять себя героем мелодрамы. Ты можешь в слезах смотреть в окно и думать «Ах, как грустно! Невыносимо грустно! Если бы о моей грусти поставили бы пьесу, зрители затопили бы зал своими слезами!»

Но у моей грусти не было какой-то причины. Представить, что я герой печальной пьесы, было трудно — я не мог вообразить себе пьесу, в которой главгерой печален без особого повода.


— Я не знаю, почему это со мной происходит.


Вобщем, я даже не мог насладиться правом себя пожалеть, а право себя пожалеть — это единственное, что оправдывает грусть. И некоторое время я мог жалеть себя за то, что не могу себя пожалеть.



Некоторое время это работало, но потом мне надоело. «Ну все,» — подумал я, —«Пожалел себя и хватит. Пора заняться другими делами».

Но грусть никуда не делась.

Я попытался силой воли заставить себя не грустить )
transurfer: (Default)
Почитала вот эту статью, вспомнила свою подругу, которая уже год пашет на двух работах, вечером приползает домой чуть ли не по-пластунски, а на выходных спит. Ни в спортзал, ни в кино выбраться нет ни сил, ни времени. Внезапно она мне сообщает, что влюбилась, да так, что ни о чем больше не может думать. У нее началась паника, так как амант - женатый начальник, и, кроме всего прочего, довольно стар и невзрачен. Обсудили мы с ней ситуацию, я высказала догадку, что ничего там психоаналитического по фрейду нет - просто организм устал и хочет серотонина с допамином, вот и ищет любые возможности их раздобыть в суровых условиях ее образа жизни. Она, правда, меня не послушала, но зато к начальнику у нее быстро прошло. Боюсь, правда, что еще не вечер, так как ничего в образе жизни она пока менять не собирается.

Крышеснос в самый неудачный момент, на фоне полной замотанности - типичное дело. Вобщем, в жизненном цейтноте желательно находить себе возможности запасы гормонов радости пополнять, иначе организм начнет их добывать при помощи первого встречного, который может оказаться кем угодно (задним числом, когда уже поздно).
transurfer: (Default)
Я не медик, я не буду писать о причинах депрессии и как ее лечить. Я напишу только о ситуации, когда у вас есть депрессия и в ней надо жить какое-то время. Пишу только из своего опыта, потому что все эти статьи о том, что такое депрессия, какой это ужас-ужас, и как срочно надо себя из нее за волосы тащить - они, честно говоря, огорчают своей неэффективностью. Статьи про депрессии должны писать люди в депрессии - тогда хоть рекомендации будут адекватными.

Итак. Есть такая Теория Ложек (очень рекомендую для прочтения). Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.

Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.

Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.

Как это сделать:

- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.

Подробнее:

много )
transurfer: (Default)
Я не медик, я не буду писать о причинах депрессии и как ее лечить. Я напишу только о ситуации, когда у вас есть депрессия и в ней надо жить какое-то время. Пишу только из своего опыта, потому что все эти статьи о том, что такое депрессия, какой это ужас-ужас, и как срочно надо себя из нее за волосы тащить - они, честно говоря, огорчают своей неэффективностью. Статьи про депрессии должны писать люди в депрессии - тогда хоть рекомендации будут адекватными.

Итак. Есть такая Теория Ложек (очень рекомендую для прочтения). Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.

Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.

Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.

Как это сделать:

- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.

Подробнее:

много )
transurfer: (Default)
У меня такая мысль появилась насчет некоторых случаев ее возникновения. Особенно, если она случается регулярно.

Версия такая. У травмированных людей бывает какая-нибудь важная оторванная часть, которая живет как бы "в подвале". Остальное живет на первом, втором этажах, а та часть - перманетно в погребе. Ее там, само собой, темно, плохо и одиноко, но вытащить ее оттуда нет (пока) возможности. И свалиться в депрессию - то есть туда, в подвал - это возможность с той частью побыть какое-то время одним целым, потому что психика к цельности по-любому стремится, выбирая доступные способы.

В таком состоянии деперссии есть два мотива. С одной стороны, беспокойство и пинки себя - давай, вылезай оттуда, быстро, дела стоят, что с тобой вообще, не пугай меня. С другой такое очень тихое и тайное ощущение, что ты на своем месте и где надо. Обычно из такой депрессии выныривается само и внезапно - проходит, словно и не было ничего, а потом еще и прилив сил. От присоединения (даже временного) оторванных частей обычно бывает большой прилив сил. Пока валяешься в подвале в обнимку с оторванной частью, они накапливаются, а потом выносят на поверхность. И их обычно хватает довольно надолго (на год-полтрра), пока снова не надо зарядить батарейки - и тогда эта депрессия случается снова.

Это касается не всех случаев депресси, на всякий случай говорю.

Кто что думает?
transurfer: (Default)
У меня такая мысль появилась насчет некоторых случаев ее возникновения. Особенно, если она случается регулярно.

Версия такая. У травмированных людей бывает какая-нибудь важная оторванная часть, которая живет как бы "в подвале". Остальное живет на первом, втором этажах, а та часть - перманетно в погребе. Ее там, само собой, темно, плохо и одиноко, но вытащить ее оттуда нет (пока) возможности. И свалиться в депрессию - то есть туда, в подвал - это возможность с той частью побыть какое-то время одним целым, потому что психика к цельности по-любому стремится, выбирая доступные способы.

В таком состоянии деперссии есть два мотива. С одной стороны, беспокойство и пинки себя - давай, вылезай оттуда, быстро, дела стоят, что с тобой вообще, не пугай меня. С другой такое очень тихое и тайное ощущение, что ты на своем месте и где надо. Обычно из такой депрессии выныривается само и внезапно - проходит, словно и не было ничего, а потом еще и прилив сил. От присоединения (даже временного) оторванных частей обычно бывает большой прилив сил. Пока валяешься в подвале в обнимку с оторванной частью, они накапливаются, а потом выносят на поверхность. И их обычно хватает довольно надолго (на год-полтрра), пока снова не надо зарядить батарейки - и тогда эта депрессия случается снова.

Это касается не всех случаев депресси, на всякий случай говорю.

Кто что думает?

Profile

transurfer: (Default)
transurfer

May 2017

S M T W T F S
 1 23 4 5 6
78910 11 1213
14 1516 17 18 1920
2122 23 24 252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:22 am
Powered by Dreamwidth Studios